我们试过了：Gyrotonic

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跑步机、爬楼梯、划船机，甚至瑜伽和普拉提——它们都可以引导您的身体沿轴移动。但想想你在日常生活中所做的动作：伸手去拿最上面架子上的罐子，从车上卸下杂货，或者蹲下来系鞋带。要点：大多数功能性运动沿多个平面移动——它们涉及旋转和/或水平变化。你的锻炼也应该如此。这就是我对尝试 Gyrotonic 如此感兴趣的原因之一。

Gyrotonic 是一种基于瑜伽、舞蹈、太极拳和游泳原理的训练方法。与瑜伽（和大多数锻炼）不同，它强调没有终点的旋转和螺旋运动。您使用手柄和滑轮来实现扫掠、弧形运动，并且有一种流畅的品质与您的呼吸密切相关（一旦您掌握了窍门。）

对我个人的部分吸引力是 Gyrotonic 提供了练习瑜伽的身心益处，而没有任何可能（在某些日子）让我看时钟的静止。定期 Gyrotonic 练习还可以培养核心力量、平衡、协调和敏捷性。而我才刚刚开始。这里还有五个理由让您摆脱面向前的常规并尝试 Gyrotonic：

1.抵消“电脑倒退”。 Jill Carlucci-Martin 说，定期练习 Gyrotonic 可以通过拉长脊柱（让你看起来更高！）和加强核心以减轻下背部的压力，同时打开胸骨并将肩膀连接到背部，从而大大改善不良姿势, 在纽约市获得认证的 Gyrotonic 教练。 “我什至有一个客户发誓她从每周一次的会议中成长了一英寸！”

2. 清除体内垃圾。 “持续的运动——弓形、卷曲、螺旋、从核心运动、呼吸方法——有助于通过促进废物和淋巴液的清除来防止身体停滞，”卡鲁奇-马丁说。

3. 瘦腰。 除了加强腰围周围的深层腹部肌肉外，Gyrotonic 还通过改善姿势（使您站得更高）和消除腹部（以及其他任何部位）的液体和腹胀来帮助瘦身。

4. 塑造长而精瘦的肌肉。 更轻的重量和对伸展和扩张的强调有助于建立更长、更瘦的肌肉。

5. 集中注意力。 “所有的动作都涉及整个身体和整个心灵，以及协调呼吸与动作，”卡鲁奇-马丁说。 “我的许多忙碌的城市客户都喜欢它，因为在他们一天中的一个小时里，他们进来并必须保持专注。他们不能考虑他们必须在杂货店买什么或明天的工作日程安排. 他们离开时总是感觉精神焕发和放松，但也像锻炼了一样，这是一个美妙的组合。”

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