你可以吃石榴籽吗？

内容

• 对健康有什么好处？
• 营养素
• 低卡路里
• 抗氧化剂
• 充分利用石榴的4种方法
• 1.选择合适的
• 2.向右Sc
• 3.让他们最后
• 4.果汁！
• 5.自己购买种子
• 建议每日量
• 外卖

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石榴是一种美丽的水果，里面有被称为假种皮的闪亮红色“宝石”，里面含甜美多汁的花蜜，中间环绕着白色种子。

虽然打开石榴并从水果中取出珠宝是艰苦的工作，但您可能会通过吐出种子而变得更加困难。

尽管有一些流行的观点，石榴籽还是可以吃的，它们对您也有好处！

对健康有什么好处？

石榴是一种非常健康的水果。许多人将它们打开，挖出种子，然后全部吃掉。

其他人则从每粒种子中吸取汁液，然后将白色纤维状中间物吐出。

后者可能会失去一些石榴的健康益处。

营养素

石榴富含维生素C，钾和纤维。大部分纤维都藏在藏在果汁袋下面的白色种子中。它包含建议的每日维生素C摄入量的48％，对多种健康功能都很重要。

低卡路里

整个石榴含有234卡路里的热量，是一种热量相对较低的食品。这使它们成为任何注意体重的人的美味理想小吃。

抗氧化剂

石榴籽含有大量的抗氧化剂，有助于保护人体免受炎症和自由基的损害。果皮中也有抗氧化剂，尽管很少有人吃石榴皮。这些抗氧化剂，称为多酚，包括单宁，类黄酮和花青素。

石榴的唯一潜在危险在于它给狗带来的风险。由于石榴果实中的单宁酸和酸性物质，一些狗可能会经历极度的消化窘迫。因此，请远离Fido！

充分利用石榴的4种方法

在北美，您最有可能在夏末至冬初发现石榴，而此时正是时令水果。但是，一些杂货店从南半球进口石榴，全年为他们提供石榴。

加热石榴籽可以消除它们的某些味道，因此最好以新鲜和生食或配菜的形式食用。

1.选择合适的

选择成熟的石榴相对容易，因为当地杂货店里的石榴是在成熟时采摘的。水果应沉重，皮肤应坚固。表面上的细小划痕不会影响内部的水果，因此，不要通过皮肤疤痕来判断石榴！

2.向右Sc

吃石榴可能会很麻烦，但是当您实际上吃掉整个种子时，会变得更加整洁。首先将水果切成两半。然后，将小小的红色珠宝倒入碗中。您可以将种子添加到沙拉，酸奶，燕麦粥，甜点或任何您想要的东西中！

3.让他们最后

您是否一次坐下来买了太多石榴吃？您可以通过将种子散布在烤盘上并冷冻两个小时来保存种子。然后将它们转移到冷冻袋中，然后放回冷冻室中。这将使它们的使用寿命长达一年。

4.果汁！

您还可以为石榴榨汁，并节省购买瓶装石榴的费用。另外，预装石榴汁可以包含各种其他成分，包括糖和钠。

使用榨汁机或简单地挤压水果，用过滤器将纤维分开。用果汁制成令人耳目一新的美味，例如此食谱 罗勒石榴石榴！果汁最多可冷藏三天，或在冰箱中最多存放六个月。

5.自己购买种子

您可以购买石榴籽并获得许多抗氧化功效，而无需铲起并储存。从那里，您可以将它们用于各种冷热菜肴中作为装饰。

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建议每日量

美国农业部建议一个人每天吃2杯水果。石榴及其种子是达到这一目标的一种营养丰富且热量低的方式。它们可以在许多食品商店以及在线购买。

外卖

石榴既有健康益处，又有历史。尽管有相反的观点，但其中的种子既口味温和，又对您有益。因此，下次您可以使用这个“天堂之果”时，不要随地吐痰！