要添加到您的照护者工具包中的10件事
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包装您的保姆工具包
也许您打算在某个时候成为家庭看护人，但您更有可能没有。在开始成为全职工作之前，照料通常从小做起。有时候，这是您从未见过的突然的生活变化。
凯瑟琳·塔利斯（Katherine Tullis）照顾患有帕金森氏病和糖尿病的母亲。
她对Healthline表示：“我为一家残疾人团体管理了10年，” “由于我的工作，我没有陷入这一困境。他们（我的10个兄弟姐妹）告诉我，“您没有孩子。”患有多发性硬化症的图利斯现在也照顾两个孩子。
照料可能会在情感和身体上带来挑战。这也是一种有益而无私的行为。但这不应以牺牲自己的健康和福祉为代价。
这里有10种工具可以使您有条理，并在照顾与自我照顾之间取得平衡。
1.文件
收集重要文件，并将其保存在文件箱中或放在安全的地方。这样可以节省时间和以后的压力。
考虑包括：
- 家人和朋友的联系信息
- 医生和其他医疗保健提供者的联系信息
- 健康保险信息以及其他保险单
- 银行和其他财务信息
- 生前遗嘱，授权书，医疗授权书，遗嘱和遗嘱
- 您自己的健康史时间表
有关在线信息，请在计算机上创建一个“书签”以便于访问。考虑安装密码管理器以安全地存储用户名和密码。
目前只有约26％的美国人有生前遗嘱。吉尔·约翰逊（Jill Johnson-Young）知道法律文件的重要性。她照顾患有乳腺癌和肺纤维化的第一任妻子，然后照顾患有路易体痴呆症的第二任妻子。
她告诉Healthline：“他们需要尽快获得所有的预先医疗指示和法律文件，因为情况会很快发生变化。” “像一个群体那样做决定，这是一件很糟糕的事情，尤其是在混血家庭中。”
2.药物管理
在美国，将近三分之一的成年人至少服用五种药物。毒品不良事件每年导致将近700,000例急诊室就诊和100,000例住院。
您可以通过创建用药日志或电子表格来帮助预防危及生命的紧急情况。这也将使您自己的生活更加轻松。
列出每种药物，包括：
- 谁规定的，何时以及为什么的
- 剂量
- 频率
- 笔芯数量和笔芯日期
尝试仅使用一家药房，或列出每种药物的药房。
膳食补充剂和非处方药可能会与处方药相互作用，因此请将它们包括在您的日志中。随身携带一份副本给您所有的医生约会。
使用每日药丸整理器并为用药时间设置警报。将药物存放在安全的地方。
3.照顾者日历
计划日历可能是您要做的最重要的事情。颜色编码可以帮助您轻松挑选医生约会和其他重要活动。
另一种类型的看护日历允许您请求执行特定任务的帮助。朋友可以领取物品，您可以在线追踪这些物品。
这里有一些例子：
- 护理团队日历
- 护理日历
- 建立护理社区
戴夫·巴尔奇（Dave Balch）为他的妻子照顾，她的妻子因转移性乳腺癌的治疗而导致大脑受损。他分享了一些有关使亲人保持最新状态的实用建议。
他建议：“使用CarePages或CaringBridge之类的网站可以使家人和朋友保持最新状态，而不是一遍又一遍地讲相同的故事并回答相同的问题。”
4.家庭住宿
乔迪·韦德（Jody Wade）照顾了几位家庭成员。她建议利用辅助设备。
她告诉健康热线：“当然，您想要在淋浴间和浴室配备扶手。” “并教导[老年人]使用安全技术穿衣服。在卧室里放一把椅子，这样他们就可以在穿好衣服后坐下而不会摔倒。”
跌倒是个问题。 2013年，急诊室接受了250万例非致命跌倒的治疗，超过70万例需要住院。
预防跌倒
- 清理杂物并布置家具，以便有行走的空间。
- 清除地毯，并保持电线畅通。
- 使用夜灯和运动检测灯。
- 在浴室的楼梯和防滑垫上添加防滑胶条。
- 在楼梯的两侧安装扶手或安装升降椅。
- 将经常使用的物品放在容易拿到的地方。
5.我的时间
它可能发生得如此缓慢，以至于当您抛弃自己的社交需求时，您甚至都没有注意到它。
研究表明，使用成人日托服务为患有痴呆症的亲戚提供服务的照护者与没有照护的照护者相比，在三个月后的压力，愤怒和抑郁程度较低，并且幸福感有所提高。
即使是简单的友好电话，也可以减少护理人员的困扰。增强的社会支持也可以帮助照顾者抑郁。
花一些“我的时间”不是自私的行为。当您感觉好些时，您也是更好的照顾者。
6.相互尊重
研究表明，给患者带来快乐和愉悦可以增进护理人员的幸福感。
您所照顾的人取决于您。当您花时间倾听并认可他们的感受时，他们往往会感到更加安全。简单地对患者说话会提高他们的幸福感，减轻压力和焦虑。
“您必须尊重他们，”母亲黄斑变性的照顾者珍妮弗罗（Jennifer Rowe）说。 “不要把这个人当作无效人。别说了那是非常令人沮丧的。这会使他们的内心更加恶化，并且没有继续前进并与自己所拥有的东西作斗争的意志。当他们不看时，自己动眼泪。”
7.客观性
有时，自己做所有事情似乎更有效率。不过，这可能并非最佳。
安德鲁·贝利（Andrew Bayley）照顾他已故的妻子，现在照顾他100岁的婆婆。当他的妻子是母亲的照顾者时，她每天为母亲做清单。
“简单的事情，例如打开百叶窗，洗眼镜，整理床铺，拿走纸片，拿出一条新鲜的洗碗巾，打发条。它可以帮助她感觉自己正在完成某件事，正在尽自己的一份力量，而不是完全依赖别人。她喜欢检查待办事项清单上的内容。”贝利说。
护理人员应努力争取被护理者关于其护理的观点的客观性。只要可以安全地遵守该人的意愿即可。
8.局限性
瓦莱丽·格林（Valerie Green）一直是几个家庭成员的保姆。
当您达到极限时，该进行一些自我保健了。就像早上无间断睡觉或看电影一样简单。
伸出援助之手，花时间养育自己。毕竟，如果您身体状况不佳，就无法为您所照顾的人尽力而为。
9.平衡与界限
伊芙琳·波克（Evelyn Polk）是患有唐氏综合症的姐姐的长期照料者。她分享了自成为护理员以来所学到的最重要的事情。
她说：“有必要在照顾我的身体，情感，精神和精神需要上找到并保持平衡，不要因有时离开姐姐而感到内。”
当您照顾家人时，边界会变得模糊。如果您所爱的人需要全职照顾，请认识到您不能孤单。
你有生活。您自己的健康状况和其他关系受到威胁，因此请在适当的时候学会说“不”。否则，怨恨可能会蔓延到关系中。
10.支持系统
约翰逊·扬说，她从未见过照料者，除非您强迫他们照料，否则他实际上会寻求帮助。她说你需要一个部落。
如果您没有现成的部落，请考虑当地的照顾者支持小组。您可以从以下组织中找到更多信息：
- AgingCare.com护理人员支持
- 照顾者行动网络
- 家庭照顾者联盟
- 罗莎伸出援手
- 下一步护理
照顾者工具为何重要
“考虑到我们的情况，我们会尽力而为，”她的已故母亲患有肺癌的照料者Deana Hendrikson说。她现在代表LUNG FORCE发言，以帮助其他人照顾肺癌患者。
“回想起来很容易，然后想，'我应该做的，'或者'我希望我能再耐心一点'，或者'我们应该见过Xyz博士。'原谅自己。没有宽恕就无法治愈。”
在飞机紧急情况下，他们会告诉您戴上自己的氧气面罩，然后再协助他人。这也是护理的好建议。
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