凯莉·安德伍德 (Carrie Underwood) 在怀孕期间如何锻炼

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万一你错过了，嘉莉安德伍德在过去几个月里引发了很多与怀孕相关的头条新闻。首先，她在说她可能错过了更多孩子的机会后开始了生育辩论，然后几天后宣布她怀孕了。最近，她透露，她在过去两年中流产了 3 次。不用说，到目前为止，它并不是一帆风顺的。但是现在她“做得很棒”，她的教练 Erin Oprea 告诉 美国周刊 在一次采访中。 Oprea 透露，安德伍德在怀孕期间一直能够保持活跃，并详细介绍了她的训练情况。

“我们仍然会做很多弓步、深蹲和臀部训练，以及很多臀部和臀部训练，”奥普雷亚告诉该出版物。她减少了锻炼强度，避免跳跃和短跑。她什么 是 正在做？ “相扑一整天都在深蹲和弓步。我们仍然使用哑铃弯举和肩部推举，”Oprea 说 美国周刊. （相关：4 个燃烧脂肪的 Tabata 动作 Carrie Underwood 发誓）

她的行动计划与她第一次怀孕时的计划相差不远。安德伍德在怀以赛亚（现年 3 岁）时与 Oprea 一起工作。 与这次类似，她取消了高冲击力的动作，继续打沙袋、做引体向上和举重，选择用更轻的重量进行更高的次数重量。 （旁注，当安德伍德错过锻炼时，她会放松自己——你也应该这样做。）

每次怀孕都是不同的，所以安德伍德的例行公事并不是万能的。但是，如果您从您的医生那里得到了明确的信息，那么在怀孕期间继续锻炼是完全安全和有益的（只要您正在修改，并且不为您尝试任何不合常规的事情）。

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