Cassey Ho 公开了关于因过度运动和饮食不足而失去经期的事情

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经期可能不是任何人对美好时光的看法，但它们可以告诉您很多关于您的健康状况以及您身体中可能发生的情况——健身影响者 Cassey Ho 非常了解这一点。这位 Blogilates 的创始人刚刚公开表示，她一生中几次失去月经，包括作为一名年轻的运动员，然后在她 20 多岁的比基尼比赛中再次出现。现在，她正在分享她所学到的关于过度运动和饮食不足如何影响您的月经周期（以及您的整体健康）的知识，即使您“感觉良好”。

在一段新的 YouTube 视频中，这位 34 岁的女孩透露，作为一名高中网球运动员，她每年都会定期失去月经，她现在将这归因于在每天三到四个小时的高强度练习中过度训练自己的身体。最重要的是，何说当时她“对营养一无所知”，所以经过漫长的几天训练后，她没有适当地为自己的身体补充能量。 “在 8 月到 11 月的 [网球] 赛季期间，我几乎不会有三四个月的时间来月经，”她分享道。

何继续在她的视频中说，她在 20 多岁时在为比基尼比赛训练时再次失去了月经。 “我每天锻炼大约四个小时，每天摄入大约 1,000 卡路里的热量，”她分享道。 “我记得我的 [期间] 血液要么是黑色的，要么是有斑点的，要么根本就不存在。” （相关：你*真的*吃了多少卡路里？）

回顾她生命中的那些时光，何说她现在知道自己“节食和锻炼太过分了”。

“我越界了，这对我的身体很危险，”她说，并补充说她认为失去月经是她“工作非常努力”的标志。她了解到，相反，这是“麻烦的迹象——你的身体试图告诉你一些事情，你必须倾听。”

ICYDK，闭经是没有月经期的临床术语，是所有错过周期的原因的总称，包括怀孕、母乳喂养或更年期。虽然这可能是正常的，甚至预计会在某些时期（例如怀孕或更年期）失去月经，但连续三个以上的月经来潮可能表明您承受着严重的情绪或身体压力，或者体重减轻过多据哈佛健康报告，由于极端节食或过度运动，以及其他可能的健康问题。 (权力的游戏 校友索菲·特纳 (Sophie Turner) 也公开了她的经期损失经历。）

运动本身不会导致闭经，但年轻的女运动员特别容易出现月经不规律或错过的情况。宾夕法尼亚州立大学妇女健康与运动实验室主任 Mary Jane De Souza 博士说，这种情况被称为女运动员三联征，是由于“未能消耗足够的卡路里来支持运动恢复和身体机能”造成的。女性和男性运动员三合会联盟的前主席，此前曾告诉 形状. “三联征”是指与该病症相关的三个特征：能量缺乏、月经周期紊乱和骨质流失。

从本质上讲，当您吃得不够，无法为身体提供足够的能量，并且在两次锻炼之间没有足够的时间休息和恢复时，您就有可能失去经期——以及许多其他可怕的健康问题到荷尔蒙的变化。过度训练和过度节食都可能导致疲劳、注意力不集中和受伤风险增加（由于骨质流失），因为您的身体太努力地工作，无法以健康的方式保持活力。根据梅奥诊所的说法，长期停经可能会导致不孕症、骨盆疼痛和心脏健康问题。 （相关：月经不调的12个原因）

在接受了自己的闭经经历后，何说她开始与注册营养师合作，制定一个更均衡的营养计划来支持她的训练（如今，这是一个 很多 不那么强烈，她说）并保持她的月经周期 - 以及她的能量水平 - 健康。虽然 Ho 描述了对她有效的方法（包括优先考虑每天三餐和每次锻炼后补充所有食物组的均衡膳食），但您需要咨询营养师或营养师，以了解什么对您自己的身体有效和活动水平。

一句话：尽管您的月经（以及随之而来的所有症状）可能令人沮丧，但何的故事是一个急需的提醒，即您的月经周期是您健康的重要组成部分：“下次您获得期间，对此心存感激，”她在视频中说。“因为这意味着你正在为自己的身体做一些正确的事情。”

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