肥胖的主要原因以及如何抗击

内容

• 1.遗传易感性
• 2.荷尔蒙变化
• 3.情绪障碍
• 4.增加体重的补救措施
• 5. Ad-36病毒感染
• 6.多巴胺减少
• 7.瘦素和Ghrelin的变化
• 8.缺乏体育锻炼
• 9.富含糖，脂肪和碳水化合物的食物
• 10.其他常见原因
• 减肥不起作用

肥胖的原因总是与暴饮暴食和缺乏体育活动有关，但是也可能与其他因素有关，这些因素会使体重增加。

其中一些因素包括遗传易感性，荷尔蒙失调，情绪问题，多巴胺水平降低，甚至感染特定病毒。

因此，肥胖的主要原因以及如何与之抗争：

1.遗传易感性

遗传因素是导致肥胖的原因，尤其是父母双亲肥胖时，因为父亲和母亲双双肥胖时，孩子有80％的机会患上肥胖。当只有一名父母肥胖时，这种风险降低到40％，而当父母不肥胖时，孩子肥胖的机会只有10％。

即使父母肥胖，环境因素也对体重增加产生重大影响。但是，对于自童年以来肥胖的青少年或成年人来说，要保持其理想体重可能会更加困难，因为它具有大量储存脂肪的细胞，并且容易变得饱满。

减肥方法： 日常锻炼和低脂饮食应成为日常工作的一部分。内分泌科医生可以推荐减肥药，但即使没有诉诸减肥手术，只要有毅力，就有可能达到理想的体重。

2.荷尔蒙变化

激素疾病很少是肥胖的唯一原因，但患有这些疾病的人中，约有10％的人患肥胖的风险增加：
下丘脑，库欣综合征，甲状腺功能低下，多囊卵巢综合征，假性甲状旁腺功能减退，性腺功能低下，生长激素缺乏症，胰岛素瘤和高胰岛素血症。

但是，有必要考虑到，每人超重时都会发生荷尔蒙变化，但这并不总是表明这是肥胖的尾巴。因为通过减轻体重，这些荷尔蒙的变化可以治愈，而无需药物治疗。

减肥方法： 控制与超重有关的疾病，并每天进行饮食教育和运动。

3.情绪障碍

失去亲密的人，工作或坏消息会导致强烈的悲伤甚至沮丧的情绪，这些都有利于奖励机制，因为进食是令人愉快的，但随着人们在大多数时间感到悲伤，他确实会找不到运动的能量，无法在痛苦和痛苦的时候消耗掉他摄入的卡路里和脂肪。

减肥方法： 重要的是要寻求朋友，家人或治疗师的帮助，以克服这种悲伤或沮丧，找到新的生活动力。即使您不喜欢运动，这也是一个极好的策略，因为体力劳动会将内啡肽释放到血液中，从而促进幸福感。每天吃富含色氨酸的食物也是一个很好的帮助。但此外，建议不要将悲伤的东西浸入brigadeiro锅中，快餐中或一罐冰淇淋中，并记住始终保持低热量饮食，这样才能真正燃烧积累的脂肪。

4.增加体重的补救措施

激素药物和皮质类固醇的使用也有利于体重增加，并且由于它们肿胀并可以导致食欲增加，因此可以促进肥胖。增加体重的一些疗法是地西epa，阿普唑仑，皮质类固醇，氯丙嗪，阿米替林，丙戊酸钠，格列吡嗪，甚至胰岛素。

减肥方法： 如果可能的话，您应该停止服药，但只能在医生的建议下，如果无法将药物换成另一种，解决办法是少吃多运动。

5. Ad-36病毒感染

有一种理论认为，Ad-36病毒的感染是肥胖的原因之一，因为这种病毒已经在鸡和大鼠等动物中分离出来，并且据观察，被污染的动物最终会积累更多的脂肪。在人类中也观察到了同样的情况，但是没有足够的研究来证明它如何影响肥胖。众所周知，被感染的动物体内的脂肪细胞更多，它们更饱满，因此发出荷尔蒙信号，使人体得以积累和储存更多的脂肪。

减肥方法： 即使已证实该理论可以减肥，也有必要花费比您所吃的更多的卡路里。这仅表明该人可能必须减肥并保持理想体重的困难程度。

6.多巴胺减少

另一个理论是，肥胖的人多巴胺含量少，多巴胺是使人感到良好和满足感的关键神经递质，而肥胖症的减少会导致人们多吃并增加卡路里的摄入。还相信即使多巴胺的量正常，其功能也可能受到损害。尚未证实大脑中多巴胺的减少是否是肥胖的原因或后果。

减肥方法： 在这种情况下，秘诀是通过运动和进食诸如水煮蛋，鱼和亚麻籽之类的食物来增加多巴胺的产生，这些食物会增加血清素和多巴胺的含量，并给人以愉悦和幸福的感觉。内分泌学家还可能指示使用减肥药，这些药物会降低食欲，因此更易于遵守饮食习惯。

7.瘦素和Ghrelin的变化

瘦素和生长素释放肽是调节食欲的两个重要激素，如果它们的功能没有得到适当调节，则人会感到更饿，因此在白天会更频繁地进食更多的食物。生长激素释放肽是由脂肪细胞产生的，一个人拥有的细胞越多，它就会产生的生长激素释放肽就越多。但是，在肥胖人群中，通常会发现另一个因素，即生长激素释放肽受体不能正常工作，因此尽管有很多由于体内生长素释放肽的饱腹感永远不会到达大脑。 Ghrelin在胃中产生，表明人何时需要进食，因为它会增加食欲。肥胖人群的研究已经证实，即使在体内大量摄取生长素释放肽后，它也不会减少，因此总会感到饥饿。

减肥方法： 即使可以通过血液检查确认瘦素和生长素释放肽的机制发生了变化，减肥的解决方案还是少吃多运动。但是，在这种情况下，您可能需要服药以控制食欲。看看内分泌学家可以指出哪些减肥方法。

8.缺乏体育锻炼

缺乏日常体育锻炼是肥胖的主要原因之一，因为每天进行至少使衬衣流汗40分钟的运动是燃烧摄入的卡路里或积累的脂肪的最佳方法。久坐不动的人无法燃烧通过食物摄取的所有卡路里，其结果是脂肪在腹部，手臂和腿中积累，但是人的体重越重，则脂肪越多，例如背部，在下巴和脸颊上

减肥方法： 唯一的出路是停止久坐不动，每天做些体育锻炼。例如，那些不喜欢健身房的人应该在街上散步。但是理想的情况是养成一种习惯，并要使它成为一种愉悦的体验，而不是一时的纯粹痛苦，您应该选择一种自己喜欢的体育活动，但足以运动和汗水。当人卧床不起，无法移动或非常老时，减肥的唯一方法是通过食物。

9.富含糖，脂肪和碳水化合物的食物

过量食用富含糖，脂肪和碳水化合物的食物是肥胖的主要原因，因为即使人有其他相关因素，如果不进食，也不会积累脂肪。如果人的新陈代谢低，那么脂肪堆积的机会就更大，在这种情况下，解决方案是少吃，但是如果人的新陈代谢较快，则可以多吃而不增加体重，但这不是人口的大多数。几分钟内暴饮暴食也是肥胖的一个主要原因，但在任何情况下，如果您的情绪没有得到很好的控制，食物就会成为避难所。

减肥方法：重新开始大脑，决定好好饮食，并接受饮食再教育对于维持肥胖是必不可少的。无需饿，但您所吃的一切都应该简单，没有调味料，没有脂肪，没有盐和糖，且碳水化合物少。始终欢迎蔬菜汤，水果沙拉，并且禁止使用任何美食。为了能够保持饮食习惯并避免肥胖，最重要的是寻找动力。在笔记本上写下会导致减肥的原因是一个很好的策略。将这些图案粘贴在墙上，镜子或您经常观看的任何地方，对始终保持专注并真正减轻体重很有帮助。

10.其他常见原因

其他也有利于体重增加并可能与肥胖有关的因素包括：

• 停止吸烟，因为不再存在食欲下降的尼古丁，从而增加了卡路里的摄入；
• 休假是因为它会改变日常工作，并且在此阶段食物热量往往较高；
• 停止运动，因为人体的新陈代谢迅速下降，尽管食欲不变，并且更多的脂肪最终积累；
• 由于现阶段荷尔蒙的变化，怀孕与焦虑和社会允许两人吃饭的事实有关，这实际上是不正确的。

在任何情况下，肥胖的治疗总是需要饮食和运动，但是可以使用减肥药物，特别是对于那些需要进行减肥手术以降低手术风险的人而言。

减肥不起作用

减肥无效的主要策略是遵循流行的饮食习惯，因为这些饮食限制性很强，难以遵守，并且即使人很快变瘦，他们也可能会像减肥一样快地增加体重。这些疯狂的饮食通常会吸收大量的营养，可能会使人患病，灰心丧气甚至营养不良。因此，最好在营养师的指导下进行饮食教育。