这些名人冥想和睡前故事将让您立即入睡

内容

• 名人引导冥想
• 名人睡前故事
• 名人在 Audible 上阅读经典书籍
• 审查

如果您现在正在努力睡个好觉，那么您肯定并不孤单。在冠状病毒 (COVID-19) 大流行之后，许多人在夜间辗转反侧，脑子里嗡嗡作响、压力山大，这超出了通常的“数羊”疗法。 （而且你不是唯一一个有奇怪的隔离梦的人。）

“在晚上，许多人没有足够的防御能力来防范难以忍受的想法和感受，因此他们进入了一种低度的、长期的战斗或逃跑状态，”精神分析师克劳迪娅·路易斯解释说。 “然后不同的化学物质和激素会被排出体外，包括皮质醇和肾上腺素，它们在危险时期是需要的，但也会扰乱睡眠。”

根据美国睡眠呼吸暂停协会的数据，无论是否大流行，美国每年有超过 5000 万人被诊断出患有睡眠障碍，另有 20 到 3000 万人经历间歇性睡眠问题. 对于那些已经在一个没有 COVID-19 的世界中努力打盹的人来说，这段令人筋疲力尽的时间带来了一系列全新的障碍。 （相关：认知行为疗法如何“治愈”我的失眠症）

作为回应，一些流行的平台现在正在与您最喜欢的名人一起创建内容，以帮助您摆脱压力并获得一夜安眠。 Calm 和 Audible 等应用程序正在发布新的引导式冥想、睡前故事、声音浴、音景，甚至包括马修·麦康纳、劳拉·邓恩、克里斯·海姆斯沃斯、艾米·哈默等明星的 ASMR 会议，以及更多熟悉的面孔（呃，声音） .

Luiz 解释说，无论您是选择 Nick Jonas 在 Audible 上给您读睡前故事，还是跟随 Chris Hemsworth 进行引导式冥想，如果您在睡前与思绪奔腾而挣扎，通过这些音频会话走出您的头脑都非常有效。 “如果你被触发去记住隐藏在你潜意识中的东西，像睡眠铸造和睡前故事这样的选择可能是一种很好的应对方式，”她说。

如果您在尝试这些音景后一开始仍然难以入睡，请不要自责，Luiz 补充道。 “当你尝试不同的技巧来放松和放松或摆脱自己的头脑时，不要判断你身体的反应，”她说。 “相反，用发生的事情来指导你的下一步行动。如果睡眠应用让你更焦虑，试试播客。如果播客太刺激，试试平静的应用。如果两种方法都不能让你放松和困倦，试着移动你的身体来释放和释放一些紧张。最终，你可能需要在白天更多地处理你的感受，直到你意识到什么感觉不可接受，以及为什么，“她解释道。 （与专家讨论您的睡眠问题也没有什么坏处——这就是睡眠指导的实际情况。）

为了增加您的睡前武器库，这里有一些舒缓的音频音景（由您最喜欢的名人提供），以帮助您睡个好觉。

名人引导冥想

• 克里斯·海姆斯沃斯 (Chris Hemsworth)，在 CENTR 上引导冥想
• Gabby Bernstein，“你在这里”引导了 Audible 的冥想
• 罗素·布兰德 (Russell Brand)，YouTube 上为初学者提供的引导式冥想
• 老爹，“荣耀你自己”引导了 Audible 的冥想

名人睡前故事

• 汤姆·哈迪，YouTube 上的“在同一片天空下”
• Josh Gad，在 Twitter 上直播睡前故事
• 尼克乔纳斯，Audible 上的“完美挥杆”
• 阿里安娜·赫芬顿 (Arianna Huffington)，Audible 上的“晚安智能手机”
• 劳拉·邓恩 (Laura Dern)，Calm 应用程序上的“海洋月亮”
• Calm 应用程序上的“世界自然奇观”伊娃格林
• Lucy Liu，Calm app 上的“初月节”
• 利昂娜·刘易斯 (Leona Lewis)，Calm 应用程序上的“太阳鸟之歌”
• 杰罗姆·弗林 (Jerome Flynn)，Calm 应用程序上的“神圣新西兰”
• 马修·麦康纳，Calm 应用程序上的“奇迹”

名人在 Audible 上阅读经典书籍

• 杰克·吉伦哈尔， 伟大的盖茨比
• 本尼迪克特·康伯巴奇， 夏洛克·福尔摩斯
• 安妮·海瑟薇， 神奇的绿野仙踪
• 艾玛·汤普森 艾玛
• 瑞茜威瑟斯彭， 去设置守望者
• 雷切尔·麦克亚当斯， 绿山墙的安妮
• 妮可·基德曼， 前往灯塔
• 罗莎蒙德派克 傲慢与偏见
• 汤姆汉克斯 荷兰之家
• 丹·史蒂文斯 科学怪人
• 艾米·哈默 请以你的名字呼唤我
• 埃迪·雷德梅恩 神奇动物在哪里

审查