绿茶减肥吗？

内容

• 如何服用绿茶减肥
• 叶绿茶
• 绿茶袋
• 绿茶粉
• 谁不应该服用
• 可能的副作用

绿茶富含儿茶素和咖啡因，具有生热特性，可加速新陈代谢，增加能量消耗，分解脂肪，胰岛素敏感性和新陈代谢平衡，从而帮助您减轻体重。

此外，一些研究表明，绿茶叶还有助于减少腹部脂肪，从而降低患上糖尿病或心血管疾病的风险。

绿茶被科学地称为 茶花 而且它还具有抗氧化，抗炎和降血糖的特性，只要与均衡饮食和定期体育锻炼相结合，对减肥非常有用。了解有关绿茶及其特性的更多信息。

如何服用绿茶减肥

绿茶可以叶绿茶，茶包或粉末的形式食用，除茶包外，还可以在保健食品商店，保健食品商店，药房，药店或超级市场中找到。

饭后不应喝茶，因为咖啡因会损害人体和夜间对铁，钙和维生素C的吸收，以免干扰睡眠。理想的情况是白天在用餐前约30至60分钟服用，但您也不要空腹喝绿茶，以免刺激胃。重要的是要注意，要减肥，绿茶必须是均衡健康饮食和体育锻炼的一部分。

叶绿茶

要在叶子上准备绿茶，重要的是要采取预防措施，例如不要使水过热，因为太热水会损坏负责其减肥功效的儿茶素。

原料

• 1茶匙绿茶叶；
• 1杯水。

准备方式

烧开水，关掉火，静置10分钟。然后将水倒在茶叶上，混合一分钟或静置5分钟。紧紧抓住下一个。

绿茶不应重新加热以免失去其特性，因此，应在饮用前立即准备茶。为了达到减肥效果，有必要每天消耗约3到4杯绿茶，持续3个月。

绿茶袋

饮用绿茶的另一种选择是以小袋的形式，这对于制备而言可能更实用，但其功效不如叶子中的绿茶强。

原料

• 1个绿茶袋；
• 1杯水。

准备方式

将绿茶袋放入杯子中。将水煮沸，倒入杯子中。立即饮用，每天约3至4次。

绿茶粉

绿茶粉是用绿茶的叶子制成的，是制作茶的另一种实用选择。

原料

• 半汤匙绿茶粉；
• 1杯水。

准备方式

煮沸水，关闭热源，等待冷却一下。放入杯子中，加入绿茶粉，混合直至粉末完全溶解。为了使茶的味道更淡，可以添加更多的水直至其达到200毫升左右。

谁不应该服用

孕妇或哺乳妇女，失眠，甲状腺功能亢进，胃炎或高血压的人不应食用绿茶。

此外，这种茶还可以与某些药物（例如抗凝剂，高血压和高胆固醇药物）相互作用，因此，在这种情况下，仅应在医生的建议下食用绿茶。

可能的副作用

经常喝茶，超过推荐量或对咖啡因更敏感的人可能会发生一些最常见的副作用，包括头痛，刺激性和喜怒无常，口干，头晕，恶心，胃灼热感，疲倦或心pa。