在糟糕的日子里患慢性病的6种爱心方法

内容

• 1.检查事实
• 2.锻炼身体，即使只是呼吸
• 3.保持自我保健简单但有意
• 4.为自己辩护
• 5.转向身体正面的榜样
• 6.记住你的感受是正确的

健康和保健触动我们每个人。这是一个人的故事。

进入商店后，我用眼睛进行了平常的扫描：那里有几套楼梯？几把椅子？如果我需要走出去，门在哪里？

在我计算的时间里，我的朋友们消失在五彩缤纷的地下室中，他们走过时，他们的手拖在杂乱的衣服和外套的架子上。

我深吸了一口气，吞下了错位的愤怒，在门附近坐了下来。我提醒自己，这不是他们的错。我们的文化不是为了解功能不同的机构而建立的。他们怎么能知道我走路时发抖的感觉？

我以为被困在肿胀的皮肤下面是多么不公平。我的身体曾经是电动的，苗条又健康，现在却拥有多年疾病的所有征兆。

自从几年前诊断出慢性莱姆病以来，我不仅在学习如何在身体上照顾自己，还在学习如何应对不同的现实。需要对每个动作进行计算的一个动作：如果我和朋友一起下楼，我可以不休息多久就能回到车上？他们会注意到我是否需要暂停并等待，如果这样我会感到ham愧吗？

在我的慢性病世界中，我要学习的最大课程是如何处理悲伤并找到需要不同事物的身体。

以下是一些我发现的做法，即使在最艰难和最痛苦的日子里，它们也可以帮助我培养自我同情心。

1.检查事实

当感觉到症状时，尤其是疼痛，疲劳或无力等症状时，很容易灾难性地对待正在经历的事情，并假设疼痛永远不会消失，或者感觉永远不会好转。

对于慢性病而言，这尤其困难，因为事实是，对于我们许多人来说，我们不会感觉像健全的朋友那样完全好过，或者没有同等水平的精力或没有痛苦。尽管如此，在假设最坏的情况与接受现实之间仍然存在平衡。

在“辩证行为疗法”中，有一种称为“检查事实”的做法。这基本上意味着查看您对当前情况的看法是否与现实相符。对我来说，当我对目前的状况感到极大的焦虑或悲伤时，这种方法最有效。我想问自己一个简单的问题，“是吗？”

当我的大脑开始围绕自怜和恐惧而旋转时，当我的朋友们探索时，我坐在椅子上时，我会永远孤独，这种技术会有所帮助。

“真的吗？”我问我自己。通常，答案是否定的。

2.锻炼身体，即使只是呼吸

我已学会做的最有帮助的事情之一就是在事情进展顺利时写一份感谢日记。

我注意到其中的好处：我的猫睡觉时温暖的身体紧贴着我的身体，在面包店里找到了无麸质的布朗尼蛋糕，光线在清晨穿过地毯。

就像写下让我感觉良好的小事一样简单。

很难注意到自己内在的优点，但这也有助于恢复平衡。

每当我发现自己批评自己的身体时，我都会怀着对自己的身体正在努力战胜疾病的感激之情，重新尝试纠正这种批评。

3.保持自我保健简单但有意

自我保健通常被宣传为奢侈的事情，例如在水疗中心度过一天，做按摩或疯狂购物。这些东西当然很有趣而且很有意义，但是我经常从简单而有意的自我照顾中发现更多的乐趣。

对我来说，这是洗个澡或淋浴，然后再用喜欢的乳液。为自己倒水并喝水，同时意识到自己给身体带来的好处；计划下午的午睡，沉醉在我醒来，放松无痛的宁静宁静中。

我发现，即使只是洗头或刷牙，也要计划好照顾自己的方法，这有助于恢复与患有慢性疾病的身体的关系的平衡。

4.为自己辩护

和朋友一起购物回家后，我爬到床上开始哭了。

我们在一起周末旅行，住在一个共享的房子里，我害怕承认这一天对我来说有多辛苦。我为自己的身体衰竭感到疲惫，挫败和羞愧。

我睡着了，筋疲力尽，疲惫不堪，几个小时后才离开房间，发现我的朋友醒了，在厨房里等着。晚餐已经准备好了，桌子摆好了，我的座位上等了几张卡片。

一张名片说：“抱歉，残疾使事情变得如此艰难。”

另一个人说：“我们永远爱你，不管你是谁。”

我内心有些软化。哦，我以为，我的病不是什么可耻的。有这么好的朋友真是一件礼物。我认为，练习倡导我需要的东西是一个安全的地方。

他们听了，然后我进一步软化了。提倡是艰苦的工作，因为总会存在拒绝的恐惧感，更重要的是，害怕不该为自己的需要大声疾呼。

快说这很值得。人们会听。如果他们不这样做，那就找到愿意的人。

5.转向身体正面的榜样

在糟糕的日子里，我最喜欢的鼓励自己的方法之一就是研究对身体有益的榜样。当我对体重增加或身体外观感到羞耻时，这对我尤为重要。

Instagram帐户@bodyposipanda就是一个很好的例子，还有“身体不是道歉”网站。搜索使您为自己的身材和身体现在所需的方式而感到自豪的人和榜样。

请记住，任何形状，形式，重量或数字仍然值得爱戴，关注和照顾。没有您或您的身体认为您不应该得到这种东西的版本。没有。

6.记住你的感受是正确的

最后，让自己感到。听起来很陈词滥调，这很关键。

我从购物回来的那一天，让自己哭泣，我感到非常难过。我生活在一个世界上，人们可能会生病而又不会好起来。那不会消失。没有任何感激之情，有意的自我照顾或其他任何事情都会使事情有所不同。

我认为，在糟糕的日子里爱自己的身体的一部分只是使自己陷入困境，因为他们总是会遇到糟糕的日子。那些糟糕的日子糟透了，也不公平。有时，他们带着悲伤和悲伤，以至于您担心它会吞噬您。

让那是真的。让自己感到悲伤，愤怒或悲痛。

然后，当波通过时，继续前进。

也存在美好的日子，当您和您的身体到达时，您和您的身体都会在那里。