颈围测量：它的用途和测量方法

内容

• 如何测量脖子围
• 测量值大于理想值时该怎么办

颈围测量值可用于评估是否有增加患上高血压，糖尿病或肥胖症等疾病的风险。

超重人群的脖子较宽，因为该区域也积聚了脂肪。测量脖子是确定自己是否在理想体重范围之内的好方法，因为它简单实用，结果可靠，在腰围和臀部测量方面具有优势，如果存在这种情况，可以改变测量结果例如，腹胀，呼吸运动或人试图使腹部收缩以使其看起来更苗条。

除了评估脖子的大小之外，除了检查血液测试中的胆固醇和甘油三酸酯值外，还必须评估其他参数，例如BMI，以确认该人确实超重每个人的生活方式，使结果更可靠。

如何测量脖子围

要测量脖子的大小，请站立并将卷尺绕过脖子，并将其精确地放置在脖子中间。

男性的理想颈围尺寸为37厘米，女性为34厘米。当男性小于39.5厘米，女性小于36.5厘米时，被认为患有心脏病或血液循环障碍的风险较低，但通常比BMI高于30的人所采取的措施更大。表示肥胖。

测量值大于理想值时该怎么办

当男人的身高超过37厘米，而女人的脖子超过34厘米时，则有必要增加体育锻炼，押注心血管运动（如散步，跑步和游泳），以及节食，以减少日常糖的消耗，脂肪，因此是卡路里。

营养师将能够指出您可能无法食用的食物，但其中一些是：

关于运动，您应该每周至少练习3次可以燃烧脂肪的体育锻炼。您可以从每天步行1小时开始，但是运动强度每个月都会增加，而且强度越来越大，这样您才能真正燃烧掉多余的脂肪。重量训练等运动也很重要，因为它有助于形成更多的肌肉，这些肌肉将消耗更多的能量，从而促进脂肪燃烧。