29椰子油的聪明用途

内容

• 1.保护皮肤免受紫外线伤害
• 2.增加您的新陈代谢
• 3.高温下安全烹饪
• 4.改善牙齿健康
• 5.减轻皮肤刺激和湿疹
• 6.改善脑功能
• 7.制作健康的蛋黄酱
• 8.滋润肌肤
• 9.可能有助于抵抗感染
• 10.增加您的“好” HDL胆固醇
• 11.制作无糖黑巧克力
• 12.可能减少腹部脂肪
• 13.保护头发不受损伤
• 14.减少饥饿和食物摄入
• 15.改善伤口愈合
• 16.促进骨骼健康
• 17.制作一种无毒的驱蚊剂
• 18.战斗念珠菌
• 19.去除污渍
• 20.减少炎症
• 21.天然除臭剂
• 22.快速能源
• 23.治愈衣衫agged的表皮
• 24.缓解关节炎症状
• 25.使您的木制家具发光
• 26.卸妆
• 27.改善肝脏健康
• 28.抚平嘴唇干裂
• 29.做自制沙拉酱
• 底线

椰子油非常受欢迎，这是有充分理由的。

它具有许多健康益处，味道细腻，并且用途广泛。

它也是一种用途极广的机油，具有许多您可能不知道的用途。

这里有29种巧妙的椰子油用途。

1.保护皮肤免受紫外线伤害

椰子油涂在皮肤上后，可能会免受阳光中紫外线的伤害，这会增加皮肤癌的风险，并引起皱纹和褐色斑点。

实际上，一项研究发现椰子油可以阻挡约20％的太阳紫外线（1）。

但是，请记住，它不能提供与传统防晒霜相同的保护作用，后者可以阻挡约90％的紫外线。

另一项研究估计椰子油的防晒系数（SPF）为7，仍低于某些国家/地区的最低建议（2）。

2.增加您的新陈代谢

椰子油包含中链甘油三酸酯（MCT）。这些是被快速吸收的脂肪酸，可以增加您燃烧的卡路里数量（3）。

对照研究表明，MCT可以显着提高您的代谢率-至少是暂时的（4、5）。

一项研究发现，15–30克的MCT在24小时内平均可燃烧120卡路里（6）。

3.高温下安全烹饪

椰子油具有很高的饱和脂肪含量。实际上，其脂肪中约有87％是饱和的（7）。

此功能使其成为高温烹饪（包括油炸）的最佳脂肪之一。

与植物油中的多不饱和脂肪酸不同，饱和脂肪在加热到高温时仍能保持其结构。

玉米和红花之类的油在加热时会转化为有毒化合物。这些可能对健康有害（8）。

因此，椰子油是高温烹饪的安全替代品。

4.改善牙齿健康

椰子油可以成为抵抗细菌的强大武器，包括 变形链球菌，是口腔中导致牙菌斑，蛀牙和牙龈疾病的细菌。

在一项研究中，用椰子油擦洗10分钟（即所谓的提油），与用消毒漱口水冲洗一样，有效地减少了这些细菌（9）。

在另一项研究中，每天用椰子油漱口可显着减少患有牙龈炎（牙龈发炎）的青少年的炎症和牙菌斑（10）。

5.减轻皮肤刺激和湿疹

研究表明，椰子油至少可与矿物油和其他常规保湿剂一样改善皮肤炎和其他皮肤疾病（11、12、13）。

在一项针对湿疹儿童的研究中，接受椰子油治疗的儿童中有47％注意到有重大改善（13）。

6.改善脑功能

椰子油中的MCT被肝脏分解，转化为酮，可作为大脑的替代能源（14）。

多项研究发现，MCT对包括癫痫病和阿尔茨海默氏病在内的脑部疾病具有令人印象深刻的益处（15、16、17）。

一些研究人员建议使用椰子油作为MCT的来源，以增加酮的产量（14）。

7.制作健康的蛋黄酱

商业蛋黄酱通常包含大豆油和添加的糖。

但是，用椰子油或橄榄油制作自己的蛋黄酱很容易。

此清单上的第二个配方使用椰子油作为健康自制蛋黄酱的脂肪之一。

8.滋润肌肤

椰子油为您的腿部，手臂和手肘提供了绝佳的保湿剂。

您也可以在脸上使用它-尽管不建议油性皮肤的人使用。

它还可以帮助修复破裂的脚后跟。只需在就寝时在脚后跟上涂上一件薄外套，穿上袜子，然后每晚进行一次，直到脚后跟光滑为止。

9.可能有助于抵抗感染

初榨椰子油具有抗菌特性，可以帮助治疗感染。

一项试管研究发现，它阻止了肠道细菌的生长 艰难梭菌，通常称为C. diff，会引起严重的腹泻（18）。

它也似乎与酵母抗争-这种作用通常归因于月桂酸，椰子油是主要的脂肪酸（19）。

但是，尚无研究证明椰子油食用或涂于皮肤后能有效治疗感染。

10.增加您的“好” HDL胆固醇

椰子油已显示可提高某些人的胆固醇水平。

但是，其最强和最一致的作用是增加“良好的” HDL胆固醇（20、21、22）。

一项针对腹部肥胖女性的研究发现，食用椰子油的人群中HDL升高，而食用豆油的人群中HDL降低（22）。

11.制作无糖黑巧克力

自制黑巧克力是获得椰子油健康益处的美味方法。

只需记住将其存储在冰箱或冰柜中，因为椰子油在76°F（24°C）时会融化。

在线查找食谱并开始使用非常容易。为了保持健康，寻找无糖的想法。

12.可能减少腹部脂肪

椰子油可能有助于减少腹部脂肪（也称为内脏脂肪），这与健康风险增加有关，例如心脏病和2型糖尿病（21，22，23）。

在一项研究中，肥胖男性通过在饮食中添加2汤匙（1盎司或30毫升）椰子油，使腰部脂肪损失了1英寸（2.54厘米）（21）。

另一项研究针对的是限制卡路里饮食的女性。每天服用2汤匙（30毫升）椰子油的人腰围减小，而豆油组注意到腰围略有增加（22）。

13.保护头发不受损伤

椰子油可以帮助保持头发健康。

一项研究比较了椰子油，矿物油和向日葵油对头发的影响。

在洗发香波之前或之后，仅椰子油可显着减少头发中蛋白质的流失。受损的头发以及健康的头发都会出现此结果。

研究人员得出的结论是，月桂酸的独特结构（椰子油中的主要脂肪酸）可以以大多数其他脂肪无法吸收的方式穿透发干（24）。

14.减少饥饿和食物摄入

椰子油中的中链甘油三酸酯（MCT）可能有助于减少饥饿感，从而导致卡路里摄入量自发减少（3，25，26）。

在一项小型研究中，与饮食中MCT含量较低或中等的男性相比，饮食中MCT较高的男性摄入的卡路里更少，体重减轻了更多（26）。

15.改善伤口愈合

一项研究发现，用椰子油治疗伤口的大鼠的炎症标志物减少，胶原蛋白（皮肤的主要成分）增加。结果，他们的伤口愈合得更快（27）。

为了加快轻微割伤或擦伤的愈合速度，可在伤口上直接涂一点椰子油，并用绷带包扎。

16.促进骨骼健康

动物研究表明，初榨椰子油中的抗氧化剂可以通过中和自由基来保护骨骼健康，自由基可以破坏骨骼细胞（28、29）。

对大鼠进行的为期六周的研究表明，从椰子油中摄入8％卡路里的组的骨骼体积明显增加，骨骼结构得到改善（29）。

17.制作一种无毒的驱蚊剂

一些精油可能是防止虫子滋生，避免被咬和刺伤的自然方法。

但是，与其将这些油直接涂在皮肤上，不如将它们与载体油混合使用。

在一项研究中，将泰国香精油与椰子油结合使用可提供超过98％的保护，使其免受某些蚊子叮咬（30）。

18.战斗念珠菌

白色念珠菌 是负责酵母菌感染的真菌，通常发生在身体温暖潮湿的区域，例如口腔或阴道。

试管研究表明，椰子油可能有助于抵抗念珠菌感染（31、32）。

研究人员发现椰子油与氟康唑一样有效，氟康唑是通常用于念珠菌感染的抗真菌药物（32）。

19.去除污渍

椰子油可用于清除污渍，包括地毯和家具上的溢出物。

将一份椰子油与一份小苏打混合，并混合成糊状。涂上污渍，等待五分钟，然后擦去。

20.减少炎症

多项动物研究表明，食用椰子油具有很强的抗炎作用（33、34、35）。

人体研究表明，食用椰子油可以减少氧化应激和炎症的迹象，特别是与高度不饱和的油相比。但是，需要更多的研究（36）。

21.天然除臭剂

虽然汗液本身没有气味，但生活在皮肤上的细菌会产生不良气味。

椰子油强大的抗菌性能使其成为一种不含化学物质的绝佳天然除臭剂。

您可以在线找到许多用椰子油和其他天然成分制成的除臭剂简便配方。

22.快速能源

椰子油含有中链甘油三酸酯脂肪酸，其消化方式与大多数食品中长链甘油三酸酯的消化方式不同。

这些脂肪直接从您的肠子到达肝脏，在那里可以用作不会增加血糖水平的快速能量来源（3）。

23.治愈衣衫agged的表皮

椰子油可用于改善角质层，包括指甲。

只需在表皮上涂少量椰子油，然后按摩片刻。每周执行几次，以获得最佳效果。

24.缓解关节炎症状

关节炎的特征在于由于炎症引起的关节疼痛和不活动。

动物研究表明，椰子油中发现的被称为多酚的抗氧化剂可能能够缓解关节炎的某些症状。

一项对关节炎大鼠的研究发现，用椰子油中的多酚进行治疗可减少肿胀和多种炎症标记（37）。

但是，没有证据表明椰子油中发现的这些多酚含量较低具有相同的作用。

25.使您的木制家具发光

椰子油可以帮助您的家具保持光泽和抛光。

除了发挥天然木材的美感外，它还可以起到防尘作用。另外，它还具有令人愉悦的细腻香气-与许多含有强烈香气的商用家具上光剂不同。

26.卸妆

椰子油是温和有效的眼部卸妆液。用化妆棉涂抹并轻轻擦拭，直至所有妆容消失。

27.改善肝脏健康

动物研究发现，椰子油中的饱和脂肪可以帮助保护您的肝脏免受酒精或毒素的侵害（38，39）。

在一项研究中，暴露于有毒化合物后用椰子油治疗的小鼠炎症性肝标志物减少，有益肝酶的活性增加（39）。

28.抚平嘴唇干裂

椰子油可制成理想的天然润唇膏。

它可以顺滑地滑动，让您的嘴唇湿润数小时，甚至还可以提供防晒保护。

29.做自制沙拉酱

商业色拉调料通常富含糖和防腐剂。

椰子油是健康自制沙拉酱的美味佳肴。

底线

椰子油具有多种健康益处，但也具有许多其他聪明实用的用途。

确保始终备有大量椰子油。您永远不知道何时需要它。