胶原蛋白：好处和何时使用
内容
胶原蛋白是一种蛋白质，可赋予皮肤结构，坚固性和弹性，是人体天然产生的蛋白质，但也可以在肉类和明胶等食物中使用，也可以在保湿霜或胶囊或粉状食品补充剂中找到。
这种蛋白质对于保持细胞牢固和统一非常重要，不仅对皮肤而且对其他组织以及肌肉，韧带，肌腱和关节的完整性都很重要，可以改善您的健康。
我什么时候应该使用胶原蛋白
当体内蛋白质的浓度降低时，应使用胶原蛋白补充剂，引起以下症状：
- 发束稀疏；
- 下垂增加和皮肤弹性丧失；
- 出现皱纹和表情纹；
- 妊娠纹;
- 皮肤薄而脱水；
- 骨密度降低，例如在骨质疏松症和骨质疏松症中；
- 关节和韧带弱化。
当出现这些症状时，可能需要补充诸如BioSlim或胶原蛋白的胶原蛋白补充剂，这将有助于平衡体内胶原蛋白的水平。
另外，当胶原蛋白的生产急剧减少时，这些富含胶原蛋白的产品从50岁起就尤为重要，随着时间的流逝，其外观会越来越老。但是，这些产品只能在您的医生或营养师的指导下使用，因为许多水解胶原蛋白补品具有不同氨基酸，维生素和矿物质的组合。
胶原蛋白的主要好处
胶原蛋白对人体的一些主要好处是：
- 防止橘皮组织的出现；
- 加强指甲；
- 加强头发并改善外观；
- 减少妊娠纹的出现；
- 增加皮肤弹性；
- 防止并减缓皱纹和表情纹的出现。
另外，由于胶原蛋白使皮肤紧实，除了防止脂肪团的出现外，它还起到了治疗的作用，因为对于更坚固的皮肤，脂肪团的结节往往不会出现。
如何更换胶原蛋白
要恢复体内的胶原蛋白，可以吃富含这些营养素的饮食，因此食用富含胶原蛋白的食物很重要，例如：
- 红肉;
- 白肉；
- 明胶;
- 莫科托果冻。
对抗衰老并保持皮肤紧致的最佳方法是，每天以胶囊，粉剂或片剂的形式食用这些食物或水解胶原蛋白的膳食补充剂，这将有助于恢复体内的胶原蛋白水平。在富含胶原蛋白的食物中了解有关富含胶原蛋白的食物和补充剂的更多信息。
但是，必须将胶原蛋白与富含维生素C的食物（例如橙子，猕猴桃，菠萝或木瓜）一起服用，因为这种维生素负责人体吸收胶原蛋白。因此，建议将胶原蛋白胶囊或粉剂与橙汁或猕猴桃汁一起服用，以确保胶原蛋白被人体正确吸收。
胶原蛋白补品
胶原蛋白补充剂可以胶囊，片剂或粉剂的形式服用，例如：
- 植物标本馆的BioSlim胶原蛋白：胶原蛋白粉，服用前必须在液体中稀释，成本约为20雷亚尔；
- 胶原蛋白，来自Performance Nutrition：胶囊形式的胶原蛋白，平均花费35雷亚尔；
- 来自Sanavita的水解胶原蛋白：补充锌，维生素A，C和E的胶原蛋白粉，其价格在30至50雷亚尔之间。
这些补品可以在药房，保健食品商店，复合药房或在线商店购买。此外，使用这些补充剂的治疗应持续至少9个月，建议最大每日剂量为9 g胶原蛋白。在如何服用水解胶原蛋白中查看应如何进行水解胶原蛋白治疗。
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