感冒的分步阶段——以及如何快速恢复

内容

• 我如何感冒，最常见的感冒症状是什么？
• 感冒会持续多久，感冒分为哪些阶段？
• 感染后 2 至 3 天：攀登
• 感染后 4 至 6 天：山顶
• 感染后 7 至 10 天：下降
• 有什么技巧可以更快地从感冒中恢复过来吗？
• 下次如何预防感冒？
• 审查

曾经希望你能告诉寒冷只是冷静吗？根据疾病控制中心 (CDC) 的数据，美国人平均每年患两到三起感冒。虽然它们令人沮丧地普遍且具有传染性，但这种情况有点像雪花。没有两个是一样的。

“感冒没有正式的阶段。每个人都是个体并遵循自己的路径。有些持续数小时，有些持续数天甚至数周，”佛罗里达州好莱坞心脏病专家亚当·斯普拉弗 (Adam Slaver) 说。

但是有 是 感冒症状、时间表和治疗方法的一些总体趋势。从“感冒会持续多久？” “我如何更快地感觉好点？”我们与医学专家进行了交谈，以获取有关（对抗）普通感冒的完整指南。

我如何感冒，最常见的感冒症状是什么？

多达一半的感冒有未确定的病毒原因。尽管多达 200 种病毒可以引发感冒，但最常见的罪魁祸首是鼻病毒株。根据发表在《科学》杂志上的研究，这是 24% 到 52% 的感冒的根本原因。 加拿大医学会杂志.冠状病毒是另一种在冬季和早春在成年人中相当常见的菌株。

“感冒可能由许多不同的病毒引起，不能用抗生素治愈。与一些流行的传说相反，它们不会变成细菌感染，也不会导致鼻窦感染、肺炎或链球菌性喉炎，”克里斯托弗说McNulty, DO，科罗拉多斯普林斯 DaVita Medical Group 紧急护理医疗主任。

区分感冒和流感可能很棘手，因为它们往往大约在一年中的同一时间发作——而且当流感病毒进入时，您的身体不会发出警报。 （如果只是！）CDC 表示，流感症状通常更严重，并且可能包括发冷和更极端的疲劳。 （相关：流感、感冒或冬季过敏：是什么让你失望？）

感冒和流感病毒都是通过与病毒的手接触或吸入被带有病毒的飞沫污染的空气传播的。因此，例如，当受感染的人擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏，然后触摸门把手或餐厅菜单时，您可能会感染相同的病毒。那些顽强的鼻病毒可以持续两天左右，继续感染更多接触同一物体的人。

从那里开始，感冒症状往往会在病毒进入您的身体后两三天出现。

“感冒可以从鼻子发痒、喉咙沙哑、轻微咳嗽、令人头疼的头痛或完全疲惫的感觉开始。病毒会影响你的粘膜、气道内壁，并提醒你的免疫系统大即将倒下。你的免疫系统开始对这些不需要的害虫发起攻击，“斯普拉弗博士说。

他补充说，分泌的化学物质会激活免疫反应，这会导致“流鼻涕、咳嗽以及无处不在的鼻涕和痰”。

虽然它们可能令人讨厌，但请记住，“我们经历的许多感冒症状都是身体为帮助自身恢复健康而做出的反应，”佛罗里达州阿文图拉市 Aventura 肺病和重症监护奖学金项目主任古斯塔沃·费雷尔 (Gustavo Ferrer) 说。 “充血和粘液产生阻止外来入侵者，咳嗽和打喷嚏可以清除污染物，发烧有助于某些免疫细胞更好地发挥作用。”

感冒会持续多久，感冒分为哪些阶段？

“症状需要多长​​时间出现，以及持续多长时间，因人而异，取决于个人对自己的照顾程度。并非所有症状都会出现在每个人身上。有些人病了一天，而McNulty 博士说，其他人感冒了一个星期或更长时间。（也就是说，你不是在想象事情！你的感冒实际上可能比其他人更严重。）

McNulty 博士解释说，虽然感冒持续时间、感冒症状和其他因素可能会有所不同，但感冒的阶段通常是这样的：

感染后 2 至 3 天：攀登

该病毒感染上呼吸道的粘膜，从而以发热、发红、疼痛和肿胀的形式刺激炎症。您可能会注意到更多的充血和咳嗽，因为身体会产生更多的粘液来保护呼吸道表面。这也是你最具传染性的时候，所以如果可能的话，不要上班或上学，尽量避免聚集在家里。

感染后 4 至 6 天：山顶

感冒症状向上移动到鼻子。鼻子和鼻窦的粘膜肿胀加剧。血管扩张，将白细胞带入该区域以对抗感染。您可能会注意到更多的鼻腔引流或肿胀，以及打喷嚏。其他症状包括喉咙痛（由过多的粘液从喉咙中排出）、低烧、钝性头痛、干咳和颈部淋巴结肿大。当多余的粘液通过身体时，您可能会发现耳管中聚集了一些粘液，这会轻微扰乱您的听力。

感染后 7 至 10 天：下降

当您到达感冒的最后阶段时，抗体会压倒病毒，症状应该开始缓解。您可能仍会检测到一些轻微的充血或疲劳。如果感冒症状持续超过 10 天，请去看医生。

有什么技巧可以更快地从感冒中恢复过来吗？

McNulty 博士说，妈妈的鸡汤和休息是明智的，也是明智的。

“单独治疗症状并不能缩短[任何]疾病的病程。对非处方产品进行的研究不足以确定它们是否能有效减少感冒的持续时间和严重程度，”他说。 “最重要的是休息，补充水分，吃有营养的食物。” （相关：如何快速摆脱冷光）

锌（存在于 Zicam 等产品中）、接骨木果、陈年大蒜以及维生素 C 和 D 已在一些研究中被证明有助于治疗感冒症状，但研究有限，而且没有一项研究实际上有助于预防或修复病毒状况。

由于病毒的原因各不相同，我们不太可能在短期内获得感冒疫苗，Slaver 博士补充道，“所以就目前而言，我们只需要微笑、忍耐并咳出来。它最终会消失离开。”

当你等待它时，费雷尔博士是一个小小的整理治疗的大力支持者。 “清洁你的鼻子和鼻窦——细菌侵入身体时的主要入口——可以帮助自然防御。含有木糖醇的天然鼻腔喷雾剂，如 Xlear Sinus Care，可以清洗鼻子并打开气道，避免充血，而不会产生不舒服的灼烧感人们只使用生理盐水。临床研究表明，木糖醇还可以破坏细菌菌落并防止细菌粘附在组织上，从而使身体能够有效地将它们清除掉，”费雷尔博士说。 （这里有 10 种家庭疗法，可以对抗感冒症状并快速感觉好转。）

下次如何预防感冒？

费雷尔博士列出了如何预防未来感冒的前五名。 （这里有更多关于如何在感冒和流感季节避免生病的提示。）

1. 洗手 经常全天，尤其是在公共场所。

2. 喝很多的水，因为它是辅助身体防御策略的关键因素。

3. 吃健康的饮食 富含保护性维生素和营养素。事实证明，这 12 种食物可以增强您的免疫系统。

4. 避免拥挤的人群 如果您所在地区有大量流感病例。

5. 卫生地咳嗽和打喷嚏 放入纸巾中，然后扔掉。或者咳嗽和打喷嚏到你的上衣袖子里，完全遮住你的嘴和鼻子。

最重要的是，请记住，“当谈到感冒时，分享并不关心，”斯普拉弗博士说。 “生病时最好有礼貌，不要握手和传播爱。待在家里一两天。它对你的身体有益，防止病毒传播。”

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