每天吃1块巧克力可以帮助您减轻体重

内容

• 如何通过吃巧克力来减肥
• 巧克力饮食菜单
• 黑巧克力的营养信息

吃巧克力会使您减肥，因为体内少量的巧克力会促进新陈代谢，使其保持更快的速度，并有助于减少体内的脂肪含量。

此外，黑巧克力中存在的某些抗氧化剂会干扰称为瘦素的激素的产生，瘦素调节饱腹感，有助于减肥。在以下位置了解有关瘦素的更多信息：如何控制瘦素并永久减肥。

巧克力可可中存在巧克力中有助于减肥的特性，因此理想的是吃黑或半苦巧克力。

如何通过吃巧克力来减肥

为了即使使用巧克力也可以减轻体重，重要的是要均衡饮食，不要过度夸张，进行有规律的体育锻炼，每天只吃1平方英寸的黑巧克力或半黑巧克力，尤其是早餐或午餐后。

巧克力由于其高含量的抗氧化物质可保护细胞而具有健康益处，但是由于巧克力也具有大量的卡路里和脂肪，因此有必要不要超过建议的含量。

巧克力饮食菜单

下表显示了3天巧克力饮食菜单的示例。

理想的做法是将巧克力用作含沙拉的主餐的甜点，因为蔬菜的纤维会导致糖在肠中缓慢吸收，从而降低血糖的升高。

除了照顾食物外，每周至少进行3次体育锻炼也很重要，因为运动有助于增加新陈代谢和燃烧脂肪。

黑巧克力的营养信息

黑巧克力中存在的脂肪主要对健康有害，因此，过量食用时，巧克力会增加胆固醇。

在以下视频中查看巧克力的其他好处：