每天吃1块巧克力可以帮助您减轻体重
作者:
William Ramirez
创建日期:
20 九月 2021
更新日期:
1 七月 2025
内容
吃巧克力会使您减肥，因为体内少量的巧克力会促进新陈代谢，使其保持更快的速度，并有助于减少体内的脂肪含量。
此外，黑巧克力中存在的某些抗氧化剂会干扰称为瘦素的激素的产生，瘦素调节饱腹感，有助于减肥。在以下位置了解有关瘦素的更多信息：如何控制瘦素并永久减肥。
巧克力可可中存在巧克力中有助于减肥的特性，因此理想的是吃黑或半苦巧克力。
如何通过吃巧克力来减肥
为了即使使用巧克力也可以减轻体重，重要的是要均衡饮食，不要过度夸张，进行有规律的体育锻炼，每天只吃1平方英寸的黑巧克力或半黑巧克力，尤其是早餐或午餐后。
巧克力由于其高含量的抗氧化物质可保护细胞而具有健康益处，但是由于巧克力也具有大量的卡路里和脂肪，因此有必要不要超过建议的含量。
巧克力饮食菜单
下表显示了3天巧克力饮食菜单的示例。
| 小吃 | 第一天 | 第二天 | 第三天 |
| 早餐 | 1杯脱脂牛奶+1个col可可粉甜点+ 3个全面包加人造黄油 | 1低脂酸奶+ 30克燕麦谷物+ 1猕猴桃 | 1杯脱脂牛奶和咖啡+ 1粒全麦面包和意大利乳清干酪 |
| 早间小吃 | 1捣碎的香蕉和1勺燕麦片 | 1个苹果+ 2个栗子 | 1杯绿羽衣甘蓝汁配菠萝 |
| 午餐晚餐 | 金枪鱼，茄子，黄瓜，酱汁和番茄全麦面食+ 25克黑巧克力 | 2块鸡肉牛排+ 3 col。糙米汤+ 2列豆汤+生沙拉+ 25克黑巧克力 | 1片煮熟的鱼+ 2个小土豆+水煮蔬菜+ 25克巧克力 |
| 下午点心 | 1低脂酸奶+ 1列亚麻籽+ 1个全谷物面包和奶酪 | 粉色甜菜汁和橙+ 1小木薯和人造黄油 | 1低脂酸奶+ 1列燕麦片+木瓜2片 |
理想的做法是将巧克力用作含沙拉的主餐的甜点，因为蔬菜的纤维会导致糖在肠中缓慢吸收，从而降低血糖的升高。
除了照顾食物外，每周至少进行3次体育锻炼也很重要，因为运动有助于增加新陈代谢和燃烧脂肪。
黑巧克力的营养信息
| 成分 | 每1平方黑巧克力的数量 |
| 活力 | 27.2卡路里 |
| 蛋白质类 | 0.38克 |
| 脂肪类 | 1.76克 |
| 碳水化合物 | 2.6克 |
| 纤维类 | 0.5克 |
黑巧克力中存在的脂肪主要对健康有害，因此，过量食用时，巧克力会增加胆固醇。
在以下视频中查看巧克力的其他好处：
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