作者: William Ramirez
创建日期: 20 九月 2021
更新日期: 1 七月 2025
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每天只吃鸡蛋,一周后会有什么样的变化?(请勿模仿)
视频: 每天只吃鸡蛋,一周后会有什么样的变化?(请勿模仿)

内容

吃巧克力会使您减肥,因为体内少量的巧克力会促进新陈代谢,使其保持更快的速度,并有助于减少体内的脂肪含量。

此外,黑巧克力中存在的某些抗氧化剂会干扰称为瘦素的激素的产生,瘦素调节饱腹感,有助于减肥。在以下位置了解有关瘦素的更多信息:如何控制瘦素并永久减肥。

巧克力可可中存在巧克力中有助于减肥的特性,因此理想的是吃黑或半苦巧克力。

如何通过吃巧克力来减肥

为了即使使用巧克力也可以减轻体重,重要的是要均衡饮食,不要过度夸张,进行有规律的体育锻炼,每天只吃1平方英寸的黑巧克力或半黑巧克力,尤其是早餐或午餐后。


巧克力由于其高含量的抗氧化物质可保护细胞而具有健康益处,但是由于巧克力也具有大量的卡路里和脂肪,因此有必要不要超过建议的含量。

巧克力饮食菜单

下表显示了3天巧克力饮食菜单的示例。

小吃第一天第二天第三天
早餐1杯脱脂牛奶+1个col可可粉甜点+ 3个全面包加人造黄油1低脂酸奶+ 30克燕麦谷物+ 1猕猴桃1杯脱脂牛奶和咖啡+ 1粒全麦面包和意大利乳清干酪
早间小吃1捣碎的香蕉和1勺燕麦片1个苹果+ 2个栗子1杯绿羽衣甘蓝汁配菠萝
午餐晚餐金枪鱼,茄子,黄瓜,酱汁和番茄全麦面食+ 25克黑巧克力2块鸡肉牛排+ 3 col。糙米汤+ 2列豆汤+生沙拉+ 25克黑巧克力1片煮熟的鱼+ 2个小土豆+水煮蔬菜+ 25克巧克力
下午点心1低脂酸奶+ 1列亚麻籽+ 1个全谷物面包和奶酪粉色甜菜汁和橙+ 1小木薯和人造黄油1低脂酸奶+ 1列燕麦片+木瓜2片

理想的做法是将巧克力用作含沙拉的主餐的甜点,因为蔬菜的纤维会导致糖在肠中缓慢吸收,从而降低血糖的升高。


除了照顾食物外,每周至少进行3次体育锻炼也很重要,因为运动有助于增加新陈代谢和燃烧脂肪。

黑巧克力的营养信息

成分每1平方黑巧克力的数量
活力27.2卡路里
蛋白质类0.38克
脂肪类1.76克
碳水化合物2.6克
纤维类0.5克

黑巧克力中存在的脂肪主要对健康有害,因此,过量食用时,巧克力会增加胆固醇。

在以下视频中查看巧克力的其他好处:

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