普通感冒危险因素

内容

• 普通感冒
• 季节发挥作用
• 年龄是一个因素
• 睡眠不足
• 心理压力
• 吸烟和二手烟
• 外卖

普通感冒

与许多人小时候所说的相反，湿发不会引起感冒。没有帽子或护耳，也无法进入寒冷的温度。感冒实际上是由感冒病毒引起的。超过200种病毒可以引起普通感冒。

某些危险因素会增加您感染感冒病毒和生病的机会。这些包括：

• 季节
• 年龄
• 睡眠不足
• 强调
• 抽烟

尽管有些风险因素难以控制，但其他风险因素仍可以管理。了解如何降低感冒并将其传染给他人的机会。

季节发挥作用

感冒病毒在寒冷的月份（如秋季和冬季以及雨季）更为常见。在这些季节中，您更有可能在室内呆很多时间。这使您与他人更加接近，从而增加了感染感冒病毒并将其传播给他人的风险。为了降低生病或使他人生病的风险，请保持良好的卫生习惯。定期洗手。咳嗽或打喷嚏时，请用纸巾或弯头遮住嘴和鼻子。

某些气候和季节条件也会使感冒症状恶化。例如，干燥的空气会使鼻子和喉咙的粘膜变干。这会加剧鼻塞和喉咙痛。使用加湿器在家庭或办公室的空气中添加水分。每天更换水并定期清洁机器，以免传播细菌，真菌和刺激物。

年龄是一个因素

6岁以下的儿童更容易患普通感冒。那是因为它们的免疫系统尚未成熟或对许多病毒产生了抵抗力。幼儿往往会与可能携带病毒的其他孩子密切接触。他们也不太可能经常洗手或咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻。结果，感冒病毒倾向于在幼儿中更容易传播。

为了降低孩子生病或传播感冒病毒的机会，请教他们：

• 定期用肥皂和水洗手
• 避免与他人共享食物，饮料，饮食用具和润唇膏
• 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘弯曲掩住口鼻

睡眠不足

睡眠不足会对您的免疫系统（人体的自然自卫系统）产生负面影响。睡眠不足会增加您患普通感冒和其他疾病的机会。

为了保持免疫系统健康，请每天尝试充足的睡眠。根据梅奥诊所的说法，大多数成年人每天需要大约七至八小时的优质睡眠。青少年需要9到10个小时，而学龄儿童则可能需要10个小时或更长时间。为了使您睡个好觉，请养成以下良好的睡眠习惯：

• 遵守定期的睡眠时间表
• 制定放松的就寝时间程序
• 保持卧室凉爽，黑暗和舒适
• 睡前避免饮酒，咖啡因和萤幕发光

心理压力

卡耐基梅隆大学的研究人员称，心理压力似乎也会增加患感冒的风险。他们认为这会影响压力荷尔蒙皮质醇的工作方式。激素调节您体内的炎症。当您承受压力时，皮质醇可能无法有效缓解人体对感冒病毒的炎症反应。这可能会导致您出现症状。

为了最大程度地减少压力：

• 识别并尝试避免引起压力的情况
• 练习放松技巧，例如深呼吸，太极拳，瑜伽或冥想
• 花时间与您关心的人在一起，并在需要时寻求情感支持
• 饮食均衡，规律运动，充足睡眠

吸烟和二手烟

吸烟会破坏您的免疫系统。这会增加您感染感冒和其他病毒的风险。吸入烟草烟雾还会使您接触有毒化学物质，这些化学物质会刺激您的喉咙衬里。如果吸烟，普通感冒的症状可能更严重。

吸入二手烟也会增加您出现感冒症状的风险。生活在人们吸烟的房屋中的儿童和其他人更容易出现严重的呼吸道疾病，例如支气管炎和肺炎。这些情况可能是由普通感冒引起的。

如果您吸烟，请采取措施戒烟。向您的医生询问戒烟工具和程序。他们可能会推荐处方药，尼古丁替代疗法，咨询或其他策略来帮助您戒烟。

外卖

多种因素会增加患上普通感冒并将其传染给他人的风险。幸运的是，您可以采取措施管理风险因素并降低生病的机会。保持良好的卫生习惯，充足的睡眠，并采取措施减少压力。避免吸烟或吸入二手烟。如果您生病了，请请放假或工作。给您的身体时间治愈，避免将病毒传播给其他人。