如何在饮食中增加卡路里

内容

• 如何快速减肥

要增加饮食中的卡路里， 保持健康最健康的策略是在不求助于脂肪，不增加体重或改善训练效果的情况下，求助于更多的热量食品和体育锻炼。

例如，可以在不损害健康的情况下增加体重的一些食物是蜂蜜，干果，奶粉和豆类。因此，增加体重的好方法是在日常饮食中添加这些食物。

了解如何在饮食中使用这些食物：

如何快速减肥

一些快速肥胖的好技巧是：

• 用蜂蜜使牛奶变甜，传面包或与水果一起食用；
• 在面包，粥或维生素上使用果冻或花生酱；
• 在谷物中加入葡萄干，香蕉，杏子，李子和果酱等干果作为零食和甜点。
• 在牛奶和含牛奶的糖果（例如维生素，粥或白汁）中添加奶粉；
• 在汤，沙拉，米饭或馅饼中加入豆类，小扁豆，鹰嘴豆和豌豆；
• 在土豆泥甚至水果沙拉中加入酸奶油。

如果您难以维持体重或增加体重，那么增加体重的简单方法应该是消耗比平时更多的卡路里。尝试使用体积较小，卡路里含量较高的食物。