如何吃预防癌症

内容

• 如何使用食物预防癌症
• 预防癌症的食物
• 预防癌症发展的秘诀

例如，富含抗氧化剂的食物，例如柑橘类水果，西兰花和全谷物，是预防癌症的极好食物，因为这些物质有助于保护人体细胞免于变性，还降低了细胞衰老和氧化的速度，从而防止了细胞衰老。整个身体都会经历促进癌症发作的变化。

如何使用食物预防癌症

使用食物预防癌症的5个简单技巧是：

1. 每天喝水果和蔬菜汁，例如番茄汁和橙汁；
2. 将种子（例如向日葵或奇亚籽）放入沙拉和果汁中；
3. 早餐吃麦片和干果；
4. 用大蒜和柠檬调味食物；
5. 午餐和晚餐至少吃3种不同的蔬菜。

为了避免癌症，重要的是避免食用富含糖或脂肪的精制食品，尤其是饱和型食品，例如Picanha中存在的那些食品。

预防癌症的食物

一些预防癌症的食物可以是：

• 菊苣，番茄，胡萝卜，南瓜，菠菜，甜菜；
• 柑橘类水果，红葡萄，杏，芒果，木瓜，石榴；
• 大蒜，洋葱，西兰花，花椰菜；
• 向日葵，榛子，花生，巴西坚果种子；
• 全谷类;
• 橄榄油，低芥酸菜子油；
• 三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼，正大种子。

除了吃富含这些食物的饮食，每天至少吃5次水果和蔬菜外，还必须控制体重并将体重控制在身高和年龄的理想范围内。

要了解有关抗癌食品的更多信息，请参阅：抗癌食品。

预防癌症发展的秘诀

保持体重恒定 饮食以维持身体的正常运作，减少氧化，帮助预防癌症为最低限度。发生这种情况的最大原因之一是，毒素堆积在脂肪组织内部，当减肥并再次变胖时，毒素会释放到体内，这可能有助于癌症的发展。

选择有机食品如果您不想采取任何措施来尝试预防任何类型的癌症的发展，尤其是在有癌症史的情况下，不使用对身体有累积影响的农药或化学肥料，这可能是另一种出色的策略。家庭。

此外，这很重要 不吸烟，即使是被动地， 不使用太多药物 和n不要经常饮用含酒精的饮料。对于没有癌症或其他退行性疾病的生活方式，必须采取这些态度。