改善学校或工作集中度的10条策略

为了提高注意力和记忆力，除了食物和身体活动外，还必须锻炼大脑。可以采取的一些改善大脑集中度和表现的措施包括：

1. 白天休息，因为这有助于大脑巩固和存储信息，从而提高注意力；
2. 喝一杯甜菜冰沙，因为它刺激血液循环和新陈代谢，提高注意力。要制造这种维生素，只需将1/2甜菜和1个去皮的橙子放入离心机中，然后混合1/2茶匙亚麻籽油和1/2茶匙片状紫菜海藻；
3. 增加富含欧米茄3的食物的消费，例如奇亚籽，核桃或亚麻籽，可加入色拉，汤或酸奶中，因为这些食物有助于大脑功能，提高注意力和记忆力；
4. 增加食用富含镁的食物例如南瓜籽，杏仁，榛子和巴西坚果，因为它们可以改善大脑功能， 富含铁的食物，例如猪排，小牛肉，鱼，面包，鹰嘴豆或小扁豆，因为它们改善血液循环，增加大脑的氧合作用；
5. 午餐时避免难消化的食物 下午集中精力；
6. 总是在附近有笔记本 写下任何想法，这些想法会破坏您以后要做的想法或任务，使您的大脑专注于正在做的事情；
7. 定期体育锻炼例如步行，跑步或游泳，以保持血液流通，并使大脑充满氧气和营养；
8. 在工作或学习时听器乐因为它促进了工人之间的交流，促进了创造力，并为日常活动创造了更加宽松的环境；
9. 为大脑制作刺激性游戏：必须使用数独游戏来训练大脑，制作难题，填字游戏或颠倒地看到已知的图像或照片；
10. 减少使用社交媒体 因为这些不断的刺激使其难以集中注意力。例如，此类电子设备只能在工作和学校休息期间使用。

观看此视频，看看其他刺激大脑功能的食物的例子：