如何日复一日地恢复活力

内容

• 喂养技巧，以防止过早老化
• 护肤技巧
• 养成良好的生活习惯

为了日复一日地恢复活力，您需要有良好的饮食习惯，投资于水果，蔬菜，蔬菜并避免使用各种加工食品，但建议您也要自小就开始使用良好的抗皱霜来保养好皮肤。 25，除了要养成良好的生活习惯。

以下是一些针对皮肤过早衰老的策略：

喂养技巧，以防止过早老化

• 每天吃水果和蔬菜；
• 多吃白肉，例如鱼和鸡肉；
• 用特级初榨橄榄油调味沙拉；
• 早餐吃2颗巴西坚果；
• 将所有用白面粉制成的食品换成全麦面粉；
• 每天都要饮食丰富；
• 优先考虑脱脂乳制品。

护肤技巧

您应该用保湿肥皂洗脸，然后始终立即使用一层抗衰老保湿霜。一些包含以下任何成分的好选择：

• 舒缓 -洋甘菊，万寿菊和azulene的提取物
• 涩 -迷迭香，西洋菜，鼠尾草，金缕梅和七叶树的植物提取物
• 有营养的 -维生素E，维生素A，弹性蛋白和人参
• 消炎（药 -α-bisabol，β-七叶皂苷，甘草酸和a
• 保湿霜 -透明质酸，尿囊素，神经酰胺，绿茶提取物，万寿菊提取物，葡萄油，杏仁油，维生素E

养成良好的生活习惯

• 每晚睡6至8个小时；
• 每天阅读报纸，杂志或书籍；
• 周末有闲暇时间；
• 每天做30分钟的运动；
• 每3个小时吃一次。

另外，避免压力，香烟，含酒精的饮料，油炸食品，糖和糖果，加工食品和久坐的生活方式。

通过遵循这些提示，您将能够以更健康，更美丽的方式阻止体内和年龄中的自由基。