7种方法来重新编程您的思维以更快地减肥

内容

• 1.相信自己有能力
• 2.避免每天称自己
• 3.做心理咨询
• 4.记住并重视每一项成就
• 5.不要只专注于外表
• 6.练习新的行为方式
• 7.设定实际目标

重新设定减肥心智是一项策略，有助于保持对饮食和身体活动的持续关注，使健康的饮食和运动成为日常生活中的自然习惯，有利于保持足够的体重，避免已知的体重。手风琴效果。

要重新设定思维，有必要找出不良习惯，并将其换成更健康的日常习惯，但这也是令人愉悦的，因为只有这样，健康习惯才会真正存在。

因此，这里有7个技巧可以帮助您进行心理上的重新编程：

1.相信自己有能力

真正相信自己能够减肥并改变自己的生活方式，对于使大脑倾向于面对困难并为争取理想的梦想而进行更多的斗争非常必要。

另一方面，当想象这将是节食的又一次失败尝试时，大脑已经习惯了它并且接受了失败，没有为赢得胜利而奋斗。

2.避免每天称自己

如果每天称重，都会对秤的结果产生持续的焦虑感，例如，体重的增加或减少是脂肪还是瘦肉，这并不能区分。此外，在秤上的一个或多个较差的结果可能会影响食物的完全放弃和健康常规，从而导致体重增加的新周期。

因此，建议每周称重最多一次，但每两个月至少称重一次，以监测体重的增加或减少。

3.做心理咨询

心理学家的随访有助于了解饮食失控和体重增加过多的原因，这通常可能是儿童时期或与人际关系问题的后果。

心理支持可增强处理情绪的能力，并有助于建立新的健康习惯，而不是不良习惯，例如饮酒，快餐和软饮料。

4.记住并重视每一项成就

重视并保持对每项成就的关注，无论多么微小，都会产生激励的多米诺骨牌效应，从而增加良好成就和更好成果的发生率。因此，例如，在坚持饮食但不进行体育锻炼的日子里，人们应该着重于正确遵循饮食的积极方面，而不是训练失败。

但是，尽管必须珍惜每一项成就，但也必须做出承诺，第二天再次尝试以失败或挫败感告终的那部分，因为这样可以保持征服和克服的精神。

5.不要只专注于外表

例如，在体育锻炼中，重要的是集中精力于锻炼带来的愉悦感和完成任务的目的，而不仅要关注镜子中仍然不需要的外观。

请记住，良好的饮食习惯和良好的训练方法会给身体带来良好的感觉，有助于更轻松地保持积极的选择，因为良好的记忆力使人们渴望重复执行该动作，并且一段时间后，这种重复就会成为习惯。

6.练习新的行为方式

大脑喜欢惯例并为经常重复的动作创建习惯模式是很自然的，这些动作会带来愉悦感或成就感。但是，必须小心，因为大脑还会为不健康的动作（例如暴饮暴食和懒惰的动作）创建自动重复模式。

因此，重要的是要开始饮食和体育锻炼，并至少要正确计划至少几周的计划，因为重复进行的时间越长，对大脑的自动作用就越大，越容易进行。保持它为日常习惯。

7.设定实际目标

设定实际目标对于产生少量胜利的循环很重要，这将带来更多的鼓励和决心，以实现最终目标。另一方面，当设定非常困难的目标时，失败和失败的感觉会变得更加恒定，带来丧失工作能力和放弃的欲望。

与营养师和体育老师等专业人士交谈是规划实际目标和促进成就之路的好策略。

请参阅有关如何改变肥胖思想的技巧，以摆脱对食物的关注。