如何保护自己免受冠状病毒（COVID-19）

内容

• 全面预防病毒感染
• 1.如何在家中保护自己
• 如何在家准备隔离室
• 谁应该放在隔离室
• 2.如何在工作中保护自己
• 3.如何在公共场所保护自己
• 怀疑时该怎么办
• 是否可以多次获得COVID-19？
• SARS-CoV-2可以存活多长时间
• 病毒如何影响身体

这种新的冠状病毒被称为SARS-CoV-2，引起了COVID-19感染，在世界范围内引起了大量的呼吸道感染病例。这是因为通过咳嗽和打喷嚏，很容易通过悬浮在空中的唾液和呼吸道分泌物传播病毒。

COVID-19的症状与普通流感相似，可导致咳嗽，发烧，呼吸急促和头痛。世界卫生组织的建议是，任何有症状并与可能感染者接触过的人，请与卫生当局联系以了解如何进行。

检查出COVID-19的主要症状，并进行我们的在线测试以了解您的风险。

全面预防病毒感染

对于未受感染的人，准则尤其是试图保护自己免受可能的污染。可以通过针对任何类型病毒的一般措施来实现这种保护，包括：

1. 经常用肥皂和水洗手 至少持续20秒，尤其是在与可能生病的人接触之后；
2. 避免经常去公共场所，封闭和拥挤（例如大型购物中心或体育馆），希望尽可能长时间待在家里；
3. 咳嗽或打喷嚏时要掩盖口鼻，使用一次性纸巾或衣服；
4. 避免触摸眼睛，鼻子和嘴巴;
5. 如果生病，请戴个人防护面具，只要您需要在室内或与其他人在一起时，遮住您的鼻子和嘴巴；
6. 不要分享个人物品 可能与餐具，眼镜和牙刷等唾液或呼吸道分泌物飞沫接触；
7. 避免与野生动物接触 或任何看似生病的动物；
8. 保持室内通风良好，打开窗户让空气流通；
9. 吃前要煮好食物，尤其是肉类，以及清洗或去皮等不需要烹饪的食物，例如水果。

观看以下视频，更好地了解冠状病毒的传播过程以及如何保护自己：

1.如何在家中保护自己

在大流行情况下（例如与COVID-19一起发生的情况），建议尽可能长时间呆在家里，以避免在公共场所拥挤，因为这可以促进病毒的传播。

在这种情况下，在家中提供一些更具体的护理以保护整个家庭非常重要，其中包括：

• 在房屋入口处脱掉鞋子和衣服，尤其是如果您和很多人一起在公共场所；
• 进入房屋前要洗手 或者，如果不可能，则在进入房屋后立即；
• 定期清洁最常用的表面和物体，例如桌子，柜台，门把手，遥控器或手机。为了进行清洁，可以使用普通洗涤剂或250毫升水与1汤匙漂白剂（次氯酸钠）的混合物。必须用手套清洁；
• 清洗户外使用的衣服或明显弄脏的衣服。理想的做法是在每块布料中建议使用的最高温度下洗涤。在此过程中，建议戴手套。
• 避免共用盘子，餐具或玻璃杯 与家人共享食物
• 避免与家人密切接触，尤其是那些需要定期去公共场所的人，在流行病最严重的时期避免亲吻或拥抱。

此外，重要的是要保持所有常规的病毒防护措施，例如在需要咳嗽或打喷嚏时遮住鼻子和嘴巴，以及避免在家里的同一房间里挤满很多人。

如果房屋中有病人，那么采取额外的预防措施非常重要，甚至可能需要将该人放在隔离间中。

如何在家准备隔离室

隔离室用于将病人与其他健康的家庭成员隔离开，直到医生出院或进行阴性的冠状病毒检测为止。这是因为，当冠状病毒引起流感样或感冒样症状时，无法得知实际上可能感染或未感染谁。

这种类型的房间不需要特殊的准备，但是必须始终关闭门并且患者不得离开房间。例如，如果需要外出去洗手间，重要的是要戴上口罩，以使人可以在房屋的走廊周围移动。最后，每次使用时必须对浴室进行清洁和消毒，尤其是厕所，淋浴和水槽。

在房间内，此人还应保持相同的一般护理，例如在需要咳嗽或打喷嚏并经常洗手或消毒时，使用一次性手帕遮住嘴和鼻子。房间内使用的任何物品，例如盘子，玻璃杯或餐具，都必须戴手套运输并立即用肥皂和水清洗。

此外，如果健康的人需要进入房间，则应在进入房间之前和之后洗手，并使用一次性手套和口罩。

谁应该放在隔离室

隔离室应用于患有轻度或中度症状且可以在家中治疗的人，例如全身不适，持续咳嗽和打喷嚏，低烧或流鼻涕。

如果患者出现更严重的症状，例如发烧并没有改善或呼吸困难，那么与卫生当局联系并听从专业人员的建议非常重要。如果建议去医院，应避免使用公共交通工具，并始终使用一次性口罩。

2.如何在工作中保护自己

在大流行时期，与COVID-19一样，理想的情况是尽可能在家中完成工作。但是，在无法做到这一点的情况下，有一些规则可以帮助减少在工作场所中感染病毒的风险：

• 避免与同事密切接触 通过亲吻或拥抱；
• 要求生病的工人待在家里 不要去上班症状不明的人也是如此；
• 避免在封闭的房间里拥挤很多人例如，在自助餐厅中，很少有人轮流吃午餐或点心；
• 定期清洁工作场所的所有表面，主要是桌子，椅子和所有工作对象，例如计算机或屏幕。为了进行清洁，可以使用普通洗涤剂或250毫升水与1汤匙漂白剂（次氯酸钠）的混合物。必须使用一次性手套进行清洁。

必须在这些规则上添加针对任何类型病毒的一般注意事项，例如尽可能使窗户保持打开状态，以使空气流通并清洁环境。

3.如何在公共场所保护自己

与工作情况一样，也应仅在必要时使用公共场所。这包括去市场或药房购买杂货或药品。

应避免在其他地方，例如购物中心，电影院，体育馆，咖啡馆或商店，因为它们不被视为必不可少的商品，并且可能导致人们聚集。

但是，如果有必要去某个公共场所，则必须提供一些更具体的护理，例如：

• 在现场停留的时间尽可能少，完成购买后立即离开；
• 避免用手操作门把手，尽可能使用肘部打开门；
• 离开公共场所前洗手，避免污染汽车或房屋；
• 优先考虑人少的时代.

可以安全地在露天或通风良好的公共场所（例如公园或花园）散步或锻炼，但建议避免参加集体活动。

怀疑时该怎么办

当该人与已确诊或怀疑的COVID-19病例直接接触并出现感染症状（如严重咳嗽，呼吸急促和高发）时，则认为该人被新型冠状病毒SARS-CoV-2感染。发烧

在这种情况下，建议该人员致电136或Whatsapp致电“ DisqueSaúde”专线：（61）9938-0031，以从卫生部的卫生专业人员那里获得指导。如果指示去医院进行测试并确认诊断，则务必采取一些预防措施，以避免将可能的病毒传播给他人，例如：

• 戴防护口罩；
• 每当需要咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，每次使用后将其丢弃在垃圾桶中；
• 避免通过触摸，亲吻或拥抱与他人直接接触；
• 出门前和到达医院后立即洗手；
• 避免使用公共交通工具去医院或诊所；
• 避免与他人在室内。

此外，重要的是要警告过去14天与家人和朋友保持密切联系的人们关于可疑的信息，以便这些人也可以警惕可能出现的症状。

在医院和/或卫生服务机构，将疑似COVID-19的患者放置在隔离的地方，以防止病毒传播，然后进行一些血液检查，例如PCR，呼吸道和胸部分泌物分析断层扫描，用于识别导致症状的病毒类型，仅当测试结果对COVID-19阴性时才进行隔离。查看如何完成COVID-19测试。

是否可以多次获得COVID-19？

根据CDC的报道，有些人曾多次服用COVID-19， ^[2]，先前感染的人至少在前90天对病毒具有天然免疫力，从而大大降低了在此期间再次感染的风险。

即使这样，即使您已经被感染，该指南也应保持所有有助于预防该疾病的措施，例如经常洗手，戴个人防护面具并保持社交距离。

SARS-CoV-2可以存活多长时间

根据一组来自美国的研究人员于2020年3月发布的研究 ^[1]，据发现，来自中国的新病毒SARS-CoV-2能够在某些表面上存活长达3天，但是，根据材料和环境条件的不同，这段时间可能会有所不同。

因此，一般而言，引起COVID-19的病毒的存活时间似乎是：

• 塑料和不锈钢：最多3天；
• 铜： 4个小时;
• 纸板： 24小时;
• 以气雾剂的形式，例如，起雾后：最多3个小时。

这项研究表明，与被感染表面的接触也可能是新冠状病毒的一种传播形式，但是需要进一步的研究来证实这一假说。在任何情况下，都必须采取预防措施，例如洗手，使用酒精凝胶和经常消毒可能被感染的表面。可以使用普通洗涤剂，70％酒精或250毫升水与1汤匙漂白剂（次氯酸钠）的混合物进行消毒。

观看以下视频，了解这些措施对预防病毒流行的重要性：

病毒如何影响身体

最近发现了导致COVID-19的冠状病毒，即SARS-CoV-2，因此，尚不知道它会在体内引起什么。

但是，众所周知，在某些风险人群中，感染会引起非常严重的症状，可能危及生命。这些人群包括免疫系统最弱的人，例如：

• 65岁以上的老人；
• 患有糖尿病，呼吸或心脏疾病等慢性疾病的人；
• 有肾功能衰竭的人；
• 人们正在接受某种会影响免疫系统的治疗，例如化学疗法；
• 接受过移植的人。

在这些人群中，新的冠状病毒似乎引起类似于肺炎，中东呼吸综合征（MERS）或严重急性呼吸综合征（SARS）的症状，需要在医院进行深入治疗。

此外，一些治愈了COVID-19的患者似乎表现出诸如过度疲劳，肌肉疼痛和难以入睡等症状，即使他们已经从体内消除了冠状病毒，这种并发症也被称为COVID后综合征。观看以下有关此综合症的视频：

在我们的 播客 博士Mirca Ocanhas澄清了有关加强肺部以避免COVID-19并发症的重要性的主要疑问：