如何使用生物素使头发更快生长
内容
生物素是B复合物（也称为维生素B7或H）的必需维生素，在人体中发挥多种功能，有助于维持皮肤，头发和神经系统的健康。为了防止脱发并使它生长更快，建议每天服用5至10毫克生物素。
可以通过食用富含这种维生素的食物（例如榛子，杏仁和花生）或服用生物素补充剂来获得推荐量的生物素，并且应在医生或营养师的指导下食用。
这种维生素还有助于减少头皮屑，增强指甲，改善血液循环并促进其他B族复合维生素的肠道吸收，更多地了解生物素的特性。
头发的好处
一些研究表明，生物素有助于营养物质的代谢，并促进角蛋白的产生，角蛋白是构成头发，皮肤和指甲的一部分的重要蛋白质。此外，除确保头发更美丽年轻外，据信还有助于保持皮肤和头皮的水分，促进更强壮和更有抵抗力的头发的生长，修复其厚度并防止脱发。
但是，尚不清楚生物素如何作用于头发和皮肤，需要进一步的科学研究来证明这种维生素在体内的作用。
当由于遗传而发生脱发时，例如在雄激素性脱发中，生物素的作用显然受到更大的限制。除生物素外，建议采取一些有助于加强头发的习惯，例如避免使用帽子和帽子以及避免吸烟。查看更多提示，使您的头发长得更快。
如何服用生物素补充剂
成人的生物素的每日推荐量是成人30至100 mcg，4至10岁的儿童每日推荐25至30 mcg，这可以通过食用富含这种维生素的食物或通过营养补充品获得。
1.补充
没有建议的生物素剂量，因此建议根据医生或营养学家的指导服用，因为生物素的量可能会根据补充剂的品牌而有所不同。但是，在人类中口服尝试增强指甲和头发的唯一剂量是每天2.5 mg，持续6个月。
除了生物素补充剂外，还有洗发水含有这种维生素，尽管科学上没有证明它们可以帮助增强头发，但人们认为日常使用可以增强纤维并促进其生长。
2.含生物素的食物
每天食用富含生物素的食物，例如花生，榛子，麦麸，切碎的核桃，煮鸡蛋，黑面包，杏仁等，也可以帮助防止脱发并使头发更快生长。
观看以下视频，并查看更多有助于头发生长的食物：
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