免疫性血小板减少性紫癜的补充疗法

内容

• 总览
• 冥想
• 能源平衡活动
• 定期运动
• 营养咨询
• 充足的睡眠
• 身心锻炼
• 减轻压力
• 干净整洁的生活空间
• 与他人联系
• 带走

总览

当您患有免疫性血小板减少性紫癜（ITP）时，这意味着您的血液不会像应有的那样凝结，这使您有出血过多的风险。

治疗ITP的唯一方法是通过血液科医生开具的常规药物。治疗的目的是增加您的血小板数量并降低内部和外部突然出血的风险。不过，您的药物可能无法解决ITP的所有影响，包括情绪和能量水平的任何变化。

这是补充疗法可以提供帮助的地方。国家补充与综合健康中心（NCCIH）将补充健康方法定义为“与传统医学一起使用的非主流实践”。同时使用补充技术和主流技术也是综合保健的核心。补充性方法并非旨在取代ITP药物，但可以一起使用，以整体改善健康状况。

好奇补充疗法如何与您当前的ITP治疗计划配合使用？这九种技巧可以帮助您入门。

冥想

呼吸练习，尤其是冥想，是补充医学的核心。那是因为它们有助于放松身心，改善心情，让您精神焕发。

您无需成为禅师就可以享受冥想的好处。如果您不熟悉呼吸运动，则一次只需几分钟。深吸和呼气时，专注于呼吸。您甚至可能希望将注意力集中在快乐的图像上，例如高山或海滩。

要真正获得积极的结果，请每天定期进行几次冥想。只需10到15分钟即可完成操作。要保持耐心，因为静止方面需要练习。

能源平衡活动

建议ITP的人在气功或灵气等能量疗法上投入时间。气功类似于太极拳，它结合了受控的呼吸技术和缓慢的身体运动。这种能量平衡活动还可以通过改善体内循环来改善您的能量水平。另一方面，灵气依赖于触摸。合格的治疗师会通过按摩和其他操作来动手恢复能量。

如果您对这两种锻炼都感兴趣，请考虑与具有ITP经验的从业者联系。

定期运动

运动是帮助您减轻或控制体重的好方法。它还可以帮助改善心血管健康，增强肌肉，减少抑郁和/或焦虑感。

如果您患有ITP，在锻炼时强烈担心受伤的危险是可以理解的。虽然单独运动不会引起任何出血，但由于运动可能会造成伤害。然而，经常锻炼的好处远大于风险。

专注于影响较小的活动。例如，您可能想尝试散步或游泳。选择您喜欢的活动并坚持下去。逐渐增加强度，使您随着时间的推移变得更强壮。

疾病控制与预防中心（CDC）建议每周进行至少150分钟的中等强度锻炼，以取得显着效果。

营养咨询

尽管尚无饮食可以治愈ITP，但多吃某些食物（避免吃其他食物）可以帮助您感觉更好并改善长期健康。您的医生将建议您选择以多种蔬菜，谷物和瘦肉蛋白质为主的全食饮食。良好的饮食习惯可以减轻日常运动引起的疲劳，从而有助于您日常锻炼和活动。

它还可以帮助您保持食物日志，以便您可以与任何变化或恶化的症状相关地跟踪所吃的食物。然后，您可以知道是否应避免食用任何食物。

充足的睡眠

当您居住在ITP时，通常会感到白天疲劳。这是由于失血造成的。当然，晚上睡眠不足也会导致您白天感到疲倦。

血小板障碍支持协会（PDSA）建议每晚至少睡眠7个小时。他们还注意到，印度草药疗法建议晚上10点之前入睡。并在早上6点之前醒来，以取得最佳效果，请遵循常规的睡眠时间表，并避免白天小睡。

身心锻炼

根据NCCIH的研究，兼顾您的身心的运动是最受欢迎的补充疗法。您可能听说过的两种身心锻炼是瑜伽和太极拳。另外，这些锻炼的影响小，可以帮助您增强柔韧性和肌肉质量。

如果您不熟悉身体锻炼，请先参加专业课程，以便学习适当的技巧。这也将帮助您避免受伤。提前与讲师谈谈您的状况，以便他们尽可能帮助您在课堂上取得成功。

减轻压力

压力是已知的炎症因子，可导致长期的健康问题，例如精神疾病和心血管疾病。虽然压力不会直接影响您的血小板水平，但是持续处于胁迫状态会增加疲劳感，并使您有焦虑和抑郁的风险。

冥想本身可以减轻您的压力，但是找到其他减轻生活压力的方法很重要。考虑您的每日待办事项清单。您有什么可以离开或委托他人的吗？不要为寻求帮助而感到内gui。我们每个人都不时需要支持，而您的健康是您的重中之重。

干净整洁的生活空间

对于大多数人来说，生活在混乱和混乱的环境中会增加压力并影响我们的情绪。 PDSA建议使用风水来帮助您在家时更加放松。中国古代的习俗集中在摆脱杂物和不再需要的物品上。

如果不是风水，您可以从一些小事情入手，例如购买新植物或墙壁艺术品来振奋精神。或者，您可以尝试修复已损坏的物品，以增强心情。

与他人联系

尽管可能经常被忽视，但与他人联系是一种有益的疗法。抽出时间与家人，重要的其他人和朋友共度时光。您也可以考虑找到一个ITP支持小组。保持社交活动将减少您被孤立和沮丧的风险。它甚至可以延长您的寿命。

带走

这些补充疗法可能会帮助您在ITP上过上最好的生活。请记住，这些旨在补充您现有的医疗方法。如果您遇到过多的瘀伤或出血，请与血液科医生联系以进行随访。