牛皮癣时如何树立信心：提示和策略

内容

• 专注于你的积极品质
• 用镜子交朋友
• 不要害怕谈论它
• 加入支持小组
• 保持积极的生活方式
• 穿上感觉良好的衣服
• 在舒适区之外冒险
• 外卖

牛皮癣是一种慢性病，会导致皮肤细胞在皮肤表面积聚。反过来，这种堆积会导致形成鳞片状的红色斑点。这些补丁可能会突然发作而不会发出警告。

如果您患有牛皮癣，并且对症状感到自我意识，那么您并不孤单。

牛皮癣影响了超过800万美国人。研究表明，这可能会对自尊产生重大影响。但是，您不必让牛皮癣控制您的生活。

以下是一些有用的技巧，可帮助您应对牛皮癣发作时增强自信心。

专注于你的积极品质

您的皮肤只是您本人的一个方面。它并不将您定义为一个人。

当您开始对牛皮癣症状感到沮丧或尴尬时，请提醒自己，其他人欣赏的许多积极特质。

例如，也许您所爱的人钦佩您的忠诚，智慧和幽默感。

与其专注于对牛皮癣的消极情绪，不如专注于自己喜欢的事情。这可以帮助您接受您的朋友和家人也更加关心这些特征。

用镜子交朋友

您可能会在突然发作时避开镜子，但花时间看皮肤而不做判断可能会开始使您的状况恢复正常。

这可以帮助您使自己的身体更舒适。

当您学会了突然发作是生活的一部分时，您可能会开始将银屑病视为大局中的一小部分。您的皮肤不会改变您的其他身体属性，例如眼睛，微笑或个人风格。

在外观上，您可能是最严厉的批评家。

如果您可以学会爱自己的身体，那么其他人也可以。

不要害怕谈论它

当您与自己信任的人在一起时，您无需假装自己没有牛皮癣。

实际上，尝试忽略它可能会使事情变得更尴尬。如果您觉得讨论起来不舒服，那么您的朋友和家人可能会有同样的感觉。

更好的策略可能是公开治疗牛皮癣。让您的社交圈知道可以提问。帮助他们了解这不是他们需要tip脚的事情。

与朋友谈论您的病情可能会使您的信心大增。

您可能会发现不需要隐藏它。

加入支持小组

您也可能会发现加入支持小组与了解您正在经历的事情的人谈论牛皮癣很有帮助。

与其他状况相同的人分享您的经验可能会带来治疗和活力。即使您一开始说话时感觉不舒服，也可以通过听取支持小组其他成员的声音来提醒您，您并不孤单。

如果您所在地区没有牛皮癣支持小组，另一种选择是加入在线讨论论坛或留言板。

感觉自己是一个不加任何判断就接受您的社区的一员，可能会帮助您以更加自信和积极的眼光过好自己的日常生活。

保持积极的生活方式

定期运动对您的身体和身心都有好处。

无论是参加团队运动，在健身房锻炼还是只是在树林里远足，保持活跃都可以帮助您增强自信，并使自己与身体更紧密地联系在一起。

运动还有助于减轻压力，这对控制牛皮癣有好处。

这是因为压力和牛皮癣耀斑通常密切相关。

如果您对牛皮癣感到压力大，则可能会导致牛皮癣发作。如果您突然爆发，可能会给您带来更大的压力。

您可以采取任何管理压力水平的措施，将银屑病症状的严重程度降至最低，并改善整体生活质量。

穿上感觉良好的衣服

您可能会想用掩盖皮肤的衣服来掩盖牛皮癣斑块，但是夏天穿长袖和裤子并不总是很舒适或有趣。

允许自己穿上自己最舒适的衣服，即使它们不会掩盖牛皮癣。

当您穿着自己喜欢的衣服而不是强迫穿着的衣服时，会感到更加自信。

时尚是一种表达方式。您可以利用任何机会表达自我，这是将您的认同感与牛皮癣区分开的机会。

在舒适区之外冒险

当您开始对牛皮癣感到沮丧时，在舒适区之外冒险可能会帮助您挑战负面情绪并建立自信。

考虑推动自己去做牛皮癣曾经使您退缩的事情。例如，当有人邀请您参加聚会时说“是”，或者在您去海滩时穿短裤或衣服。

您越多地追求牛皮癣，过着自由，充实的生活，病情对您的影响就越小。起初可能并不容易，但是绝对值得。

外卖

目前尚无法治愈牛皮癣，但治疗可以缓解症状。学习如何对自己的皮肤充满信心可能会大大减少其情绪影响。

如果您发现自己在处理与牛皮癣有关的自尊心方面遇到困难，请不要害怕向医生咨询心理健康方面的支持。

他们可能会将您推荐给心理健康专家，后者可以帮助您与身体建立积极的关系，以及应对牛皮癣可能带来的情绪挑战的策略。