我如何克服银屑病引起的焦虑

内容

• 水疗之旅
• 选美

牛皮癣是一种可见的疾病，但它伴随着许多看不见的因素，包括抑郁和焦虑。我从10岁起就患有牛皮癣，我还记得曾经历过赛车的想法，腋下出汗，烦躁不安和不适。

直到我成年后才意识到自己所面对的是焦虑。十几岁的时候，我认为这些无法识别的感觉是牛皮癣带来的。我的自尊心很低，但我没有意识到自己所经历的是一个真实的名字。每当我穿着露出皮肤和牛皮癣的衣服时，这些感觉就达到了最高。

以下是我生命中的两个重要时刻，每个时刻都教给我关于如何应对焦虑和牛皮癣的课程。

水疗之旅

几年前，我变得非常压抑。一位朋友告诉我，乔治亚州的一家温泉浴场开放了24小时。男人有一面，女人有一面，每个人都穿着生日服漫无目的地走来走去，同时享受着不同的服务。

当时我被牛皮癣所覆盖，但我一生中的某个时刻我觉得自己可以应付凝视和评论。该温泉离我家大约一个小时。当我开车驶向那里并靠近时，我的焦虑情绪袭来。我开始思考人们会怎么看我，他们的凝视会让我感觉不舒服，以及看到我的皮肤时他们会如何对待我。

我停下脚步，停下来哭了起来。 “我让自己陷入了什么？”我想。我下了车，走到客户服务台，问柜台的那个女人是否熟悉牛皮癣。她说是。但是，这对我来说还不够好。我告诉她我会马上回来，开车去，哭了，开车回家。我从不回去。

选美

在我的家乡密歇根州，每年都会举行一次年度盛事，称为“贝尔维尔国家草莓节”。来自全州的人们都参加了这个狂欢节式的活动。主要景点之一是选美比赛，其中12至16岁的女孩争夺桂冠。

对女孩的评判分为四个类别：舞蹈，才华，模特和面试。造型部分包括穿晚礼服。我不知道我有什么资格参加这场选美比赛，但我做到了。当时，我的身体90％被牛皮癣覆盖。但是我没有谈论它，也没有给任何人看。我以为我会担心到时候穿这件衣服的时候。

关于选美的一切都让我感到焦虑。当我不得不去买衣服的时候，我在商店里惊慌失措，开始哭了。排练衣服的时候，我哭了下来，担心周围的人会怎么想。彩排大约一两个月后，我决定退出选美比赛，因为对我的皮肤显示的想法变得太多了。

但是后来我的祖母建议使用身体化妆让我更舒适。我继续参加选美大赛，使用了身体彩妆，还猜怎么着？我赢了！到目前为止，这是我一生中最激动人心的时刻和成就之一。

尽管在这两个特定的时刻我一直在为焦虑而挣扎，但我已经学会了如何应对。以下三个技巧对我有帮助，也可能对您有帮助：

• 提前想好。 我鼓励您出去炫耀自己的位置，但我知道这可能会令人难以抗拒。如果您决定穿短裤或无袖衬衫出门，请携带备用衣服，例如夹克或外套，以防万一您突然变得不知所措或失去知觉。
• 随身携带牛皮癣卡。 我为患有这种疾病的人设计了牛皮癣卡片。他们在正面说：“不要惊慌”，关于牛皮癣有很多重要的事实，而在后面的地方可以学到更多。我如此不愿公开展示自己皮肤的原因之一是因为我知道我可能没有时间向所见的每个人解释自己的状况。这些卡会帮你说话。将它们传递给您看到的任何人。
• 见治疗师。 我是精神健康倡导者，我鼓励所有人与某人交谈。我们处理的大部分事情都是从内部开始的，与外部力量几乎没有关系。如果您正在治疗牛皮癣引起的焦虑，当这些时刻出现时，治疗师将能够为您提供管理，应对和处理思想的工具。