知道久坐的后果是什么

内容

• 久坐的生活方式可能造成的8种伤害
• 什么习惯久坐的生活方式
• 谁需要担心
• 如何对抗久坐的生活方式

久坐的生活方式是这样一种情况：除了长时间坐着并且不愿意进行简单的日常活动外，该人不定期进行任何形式的体育锻炼，这直接影响健康和健康人，因为它增加了患心血管疾病，糖尿病和肌肉质量下降的风险。

因此，由于缺乏运动和少做运动，久坐的人最终会增加食物的摄入量，尤其是富含脂肪和糖的食物，这不仅会导致体重增加，还会导致腹部脂肪堆积并且增加胆固醇和循环甘油三酸酯的量。

为了摆脱久坐的生活方式，有必要改变一些与饮食和体育活动有关的生活方式，并建议逐渐开始体育锻炼，并由体育专业人士陪同。

久坐的生活方式可能造成的8种伤害

久坐的生活方式会导致多种健康后果，例如：

1. 由于不刺激所有肌肉而导致肌肉力量不足；
2. 超重导致关节疼痛；
3. 腹部脂肪和动脉内积聚；
4. 体重增加过多，甚至肥胖；
5. 胆固醇和甘油三酸酯增加；
6. 心血管疾病，例如心脏病发作或中风；
7. 胰岛素抵抗导致2型糖尿病的风险增加；
8. 在睡眠和睡眠呼吸暂停期间打呼because，因为空气很难通过呼吸道。

体重增加可能是久坐的首要结果，而其他并发症会随着时间的推移逐渐出现，并且变得沉默寡言。

什么习惯久坐的生活方式

一些有利于久坐的生活方式的情况包括缺乏时间或金钱来支付健身房费用。另外，例如乘坐电梯，将轿厢停在工作地点附近以及使用遥控器的实用性倾向于久坐的生活方式，因为这样一来，例如，该人避免爬楼梯或步行去上班。

因此，为了使人能够运动得更多，保持强壮的肌肉和心脏健康，建议始终选择“老式”，而不是楼梯，并尽可能走步。但是，仍然应该每周进行某种运动。

谁需要担心

理想情况下，所有年龄段的所有人都应养成定期进行体育锻炼的习惯。您可以与朋友踢足球，到户外跑步并在一天结束时走路，因为最重要的是让您的身体每天运动30分钟或每周1次，每次3次。

即使是儿童和认为自己已经到处走动的人也需要养成定期进行体育锻炼的习惯，因为这只会带来健康益处。了解体育锻炼的好处。

如何对抗久坐的生活方式

为了抵制久坐的生活方式，您可以选择任何类型的体育锻炼，只要每周进行至少3次即可，因为只有这样，由于缺乏体育锻炼，患病的风险才会降低。每周仅进行一次体育锻炼不会带来太多好处，但是如果这是此刻的时间，那么任何努力总比没有好。

首先，建议去看医生，以便他可以告诉该人是否适合他要进行的活动。通常，超重并不想久坐的人的最初选择是步行，因为这对关节影响不大，可以按照自己的步调进行。了解如何摆脱久坐的生活方式。