为什么一致性是实现健康目标的最重要的事情

内容

• 1. 深挖。
• 2. 找到你的回旋余地。
• 3. 知道什么时候调用它。
• 审查

一致性是您拥有的最强大的工具之一。 “你的大脑实际上渴望它，”性能改进咨询和研究公司 Energy Project 的董事总经理 Andrew Deutscher 说。一致性不仅可以让你度过每一天，这样你就可以达到目标，而且可以让艰难的日常工作自动化，让你保持动力。

但仅靠一致性就会变得乏味。一时冲动的体验增加了新奇感并让您保持参与。研究表明，它们进入你大脑的奖励中心，提供快感。因此，您会感到精力充沛和受到启发。

那么，问题是如何在不受约束的同时保持一致？有一种方法，它是您成功的关键。这些技巧将帮助您在稳定和准备就绪之间取得平衡。

1. 深挖。

在为混合添加自发性之前，您必须从坚实的一致性基础开始。为了让这些健康的行为坚持下去，为他们确定一个更高的目标——这会给你心理上的推动，你需要坚持下去。假设你想每周 3 天在早上 6 点锻炼。罗拉·范德卡姆 (Laura Vanderkam) 建议，列出为什么你需要开始的有意义的理由清单 我知道她是怎么做的.要提出它们，请考虑以下问题：您的日常生活将如何改善您的生活？例如，如果花更多的时间与朋友在一起对你来说很重要，那么晨练可以腾出你晚上的时间来聚会。然后，当你的头脑开始想借口时，你就会有一个准备好的反驳，这将有助于推动你前进。 （使用“循环思维”使实现目标更简单。）

2. 找到你的回旋余地。

一旦你习惯了你的习惯，就允许自己偏离它。否则，如果没有任何灵活性，最小的中断就会感觉像失败。给自己一些发挥的空间会增加你的整体奉献精神， 消费者心理学杂志 报告。所以提前计划。 “期待事情会自发地改变你的日程安排，”克里斯贝利说，他是 生产力项目. “制定一个策略来容纳他们。”当最后一分钟的晚餐邀请您放弃饮食习惯时（例如决定将晚餐视为奖励并在第二天早上吃清淡健康的早餐）制定计划 B 可以让您接受中断并将其视为快乐的惊喜. （遵循这些提示以保持一致，但避免锻炼习惯。）

3. 知道什么时候调用它。

一致性可以使具有挑战性的例程几乎变得毫无意义。这是一件好事，但它也会让你陷入一个你已经长大的公式。所以享受例行公事的舒适，是的，但要注意你的结果，这样你就知道什么时候需要做出改变。 Deutscher 说，大约每个月检查一次自己。想想您最近取得了哪些进展，以及您的下一步应该是什么。 “如果你发现你从日常生活中获得的好处正在消退，调整或完善它，”他建议道。

这可能意味着做一些完全不同的事情（拳击而不是跑步），或者只是加强你现有的计划（从植物性饮食到完全素食）以继续成长和实现目标。 （相关：为什么 Jen Widerstrom 认为你应该对你永远不会做的事情说是）

审查