如果您有便秘和恶心，请寻找救济

内容

• 您可能会出现便秘和恶心的原因
• 1.肠易激综合症
• 2.脱水
• 3.药物治疗
• 4.饮食不均衡
• 5.怀孕
• 6.焦虑和抑郁
• 7.乳糖不耐症
• 8.结肠癌
• 便秘和恶心的治疗
• 如何预防便秘和恶心
• 外卖

便秘通常被定义为不经常排便，许多人每周排便次数少于三个。也被描述为疏散不完全的感觉，或者像您还有更多的粪便要经过。

另一方面，恶心最好形容为胃部的不适或不适。

尽管这些情况可以单独发生，但有时也作为特定的潜在问题的症状一起出现。

您可能会出现便秘和恶心的原因

如果您患有急性或慢性便秘和恶心，可能的原因可能包括：

1.肠易激综合症

肠易激综合症（IBS）是一种影响大肠的疾病。它会引起诸如胃痛，气体，腹胀，恶心和便秘等问题。一些患有IBS的人也会出现腹泻。

IBS是一种慢性疾病，但不会损害大肠或引起大肠癌。

IBS的确切原因尚不清楚。这可能是由于肠道中良菌失衡，肠道发炎或消化系统神经异常引起的。

由细菌引起的食源性疾病通常会引起腹泻。它还可能增加患IBS的风险。

2.脱水

口渴不是脱水的唯一症状。它还可能导致消化问题。

脱水是指您的身体无法获取所需的水分时，它才能正常运作。

在消化道中，缺乏水分会导致干燥，坚硬的粪便，这些粪便难以通过。当您的身体失去水分时，您可能会遇到其他症状，例如恶心，呕吐，头晕和神志不清。

3.药物治疗

如果您有便秘和恶心，并且最近开始服用新药，则可能是该药的罪魁祸首。

药物的副作用很常见，有些药物会导致便秘，腹泻以及胃痛和恶心。几天或几周后，副作用有时会有所改善。

4.饮食不均衡

由于纤维摄入量少，吃太多的红肉和水果和蔬菜不足也会引起便秘。

请记住，有些人难以消化某些肉类，例如牛肉。消化不良还会引发胃部不适，例如恶心，气体或腹胀。

5.怀孕

怀孕也是许多消化系统疾病的原因。

一些妇女由于激素黄体酮的增加而出现便秘。这种增加可以减缓肠道收缩，从而减少肠蠕动。不断增长的子宫对肠道的压迫也会使粪便难以通过。

有些妇女在怀孕期间还会出现晨吐，包括恶心和呕吐。孕吐可能只发生在孕早期。对于某些女性来说，它可以持续整个怀孕期间。

6.焦虑和抑郁

焦虑和抑郁也会引发胃肠道不适。当您感到焦虑时，您的身体会释放激素和其他压力化学物质。这些物质会影响您的消化道，引起恶心和便秘等症状。

压力或焦虑加剧时，您的消化系统也会减慢速度。结果，废物无法迅速通过肠道。

焦虑和神经质的感觉也会引起胃部不适或不适感。

抑郁有多种原因导致便秘。沮丧的人可能躺在床上，身体活动减少，进而可能导致便秘。

抑郁症患者也可能改变其饮食习惯。他们可能开始吃很多糖和脂肪含量高或根本不吃的食物。这种生活方式和饮食变化会导致便秘。

7.乳糖不耐症

乳糖不耐症是一个人难以消化牛奶中糖分的疾病。大多数人在这种情况下会出现腹泻，但其他人则有便秘，恶心，气体和腹胀。

问题食品包括牛奶，冰淇淋，奶酪，酸奶油，以及任何其他以乳制品为成分的食品。

8.结肠癌

当肠中癌细胞或团块发展时，就会发生结肠癌。肿块可能导致阻塞，在某些人中引发便秘。结肠癌的其他症状包括便血，不明原因的体重减轻，恶心和胃痛。

便秘和恶心的治疗

如果您有便秘和恶心，找出潜在的问题可以帮助您确定正确的治疗方法。

如果您患有肠易激综合症，识别会引发症状的食物可能会改善便秘和恶心。

IBS触发因人而异。过多的纤维可能会在某些人中引发症状，而其他人在食用巧克力，咖啡因，酒精，碳酸饮料，油炸食品或大餐后可能会出现症状。

如果您对乳糖不耐，那么从饮食中去除乳制品可能会阻止恶心和便秘。请改用乳制品替代品。这些包括杏仁或腰果牛奶，腰果冰淇淋或不含乳制品的奶酪，酸奶和酸奶油。

如果您怀孕了，请保存食物日记以确定哪些食物会引起恶心，然后避免食用这些食物。

您还可以向您的医生询问有关非处方药和处方药的信息，以改善晨吐。这些可以包括维生素B-6，多西拉敏，防止呕吐的止吐药。

• 服用纤维补充剂。
• 增加水果和蔬菜的摄入量。
• 按照指示使用泻药或大便软化剂。
• 服用抗恶心药。
• 喝姜茶舒缓肠胃。
• 多吃平淡，低脂的食物，例如薄脆饼干，面包和吐司。
• 不要忽略排便的冲动。

如何预防便秘和恶心

简单的调整不仅可以治疗便秘和恶心，还可以防止再次发生便秘。

• 行使。 每周至少移动30分钟3至5次，以刺激正常的肠道收缩。
• 更多的液体。 增加水，果汁和茶的摄入量。
• 减轻压力和焦虑。 进行深呼吸练习。您可能还想与您的医生讨论服用抗焦虑药。
• 减少或消除油炸和高脂肪食物。 避免食用过多的油脂，这些油脂会加剧消化系统症状。
• 多吃新鲜水果和蔬菜。 吃水果和蔬菜或服用纤维补充剂。梅奥诊所说，成年人每天需要21至38克纤维。
• 食用乳制品之前，请服用乳糖酶。 使用乳糖酶帮助您的身体消化乳制品中的糖。
• 换药。 向您的医生询问替代药物或调整剂量以缓解症状。
• 服用益生菌。 服用益生菌补品有助于恢复肠道中的细菌，并可能改善便秘和恶心。
• 不要吃饭 空腹可能导致恶心。
• 避免食物某些食物。 不要吃消化困难的食物。

外卖

一起出现的恶心和便秘可能难以忍受。在生活方式改变，家庭疗法和药物治疗之间，您可以改善两种情况的症状并解决消化系统不适。