肌肉挛缩症：是什么，主要类型和治疗方法

内容

• 挛缩的主要类型和症状
• 1.腰椎挛缩
• 2.宫颈挛缩
• 3.肩部挛缩
• 4.小腿挛缩
• 5.大腿挛缩
• 6.背部挛缩
• 治疗方法
• 改善迹象
• 恶化迹象
• 如何避免肌肉挛缩

肌肉挛缩是由于过分的僵硬或肌肉收缩而发生的，这会使肌肉无法松弛。挛缩可能发生在身体的不同部位，例如颈部，颈椎或大腿，并且在进行非常剧烈的运动，突然运动，睡眠不好或身体过度紧张之后，就会发生挛缩。由压力引起。

挛缩会引起疼痛，不适，并经常限制运动，在大多数情况下，将手放在肌肉上时会容易感觉到，并且部分会更加疼痛和僵硬。

通常，可以在家中采取一些简单的措施来改善疼痛和不适，例如套上热水袋或按摩患处。但是，如果疼痛没有改善，则应寻求医疗帮助并开始最适当的治疗。

挛缩的主要类型和症状

一些症状可能表明存在肌肉挛缩，例如疼痛和不适，或者肌肉中出现小球或肿块。但是，症状可能会根据挛缩的出现方式（主要是受感染的肌肉）而有所不同。

肌肉挛缩的主要类型有：

1.腰椎挛缩

腰部肌肉挛缩会影响腰部区域，而腰部区域是背部的最后部分，可能是由于努力使该区域的肌肉产生超负荷而发生的，例如工作时姿势不良或睡觉时，在重物中举起重物例如，过度努力，体育锻炼或突然运动。

这种类型的挛缩症始于下背部的轻微不适感，可逐渐恶化，引起严重的疼痛，从而阻碍日常活动。但是，腰部挛缩的症状通常会在几周内好转。

2.宫颈挛缩

颈肌挛缩症会影响肩by骨或斜方肩s肌的刚度，并可能由于颈部受伤而导致颈部受伤，例如在肩负重物（如背包或背包），运动前未预热，肌肉无力或例如压力。

这种类型的挛缩会导致颈部严重疼痛，有时这种疼痛会扩散到手臂并引起刺痛，手臂力量下降或难以移动头部，颈部或手臂。

3.肩部挛缩

肩膀的挛缩会影响斜方肌或菱形肌，并且可能由于压力，疲倦或不良姿势（例如长时间呆在计算机前）而使肩膀抬高而发生。这种类型的挛缩可能会导致右肩或左肩疼痛，从而使手臂难以移动。

4.小腿挛缩

小腿挛缩会影响小腿的胃肠道或比目鱼肌，是由于体育活动（例如跑步或橄榄球）中过度的体力劳动而发生的，例如，由于体育锻炼过程中肌肉产生的乳酸积累或脱水导致的会导致控制肌肉收缩的电解质失衡。

这种类型的挛缩会引起疼痛，肌肉痉挛，并可能变硬，并在触诊时感觉到肌肉肿块。

5.大腿挛缩

大腿挛缩会影响大腿前，后或侧面的肌肉，并可能由于跑步，踢足球或进行重量训练等体育活动而发生，例如，由于缺乏运动前的拉伸和热身或无力，疲劳和肌肉失衡。

这种类型的挛缩会引起肌肉疼痛和僵硬，在更严重的情况下会导致活动能力丧失和暂时退出体育锻炼。

6.背部挛缩

背部挛缩可影响背部的任何区域，通常是由于姿势不佳而发生的，例如，长时间坐在工作或驾驶中处于同一位置，或长时间站立。这些生活方式习惯会缩短肌肉，增加背部收缩的风险。

这种类型的挛缩可引起肌肉僵硬，疼痛和触诊时可感觉到的肌肉肿块。

治疗方法

肌肉挛缩症的治疗可以在家中进行，包括：

• 洗个热水澡，尽可能使热水射流直接掉入挛缩区域；
• 使用热水袋 或在疼痛部位加热湿毛巾，持续15至20分钟，每天2至3次；
• 按摩挛缩部位 使用保湿霜或松弛精油进行强烈的圆周运动，尤其是当您感觉到颗粒或石头时；
• 做一些伸展运动，这使得伸展和锻炼受影响的肌肉成为可能，因为尽管这些伸展最初可能会引起一些疼痛，但它们将有助于缓解挛缩区域的紧张感，从而有助于放松肌肉。

另外，在较疲劳的时期，当肌肉紧张很多并且挛缩复发时，也可以使用抗炎药膏，例如Cataflam乳胶或Voltaren乳胶，必须直接施用于患处的肌肉。

如果先前的措施还不够，重要的是要咨询可以开药以放松肌肉的全科医生或骨科医生，例如Miosan或Dorflex，或口服消炎药，例如布洛芬或双氯芬酸。这些疗法除了有助于放松外，还有助于缓解疼痛和改善睡眠，因为它们对肌肉的放松作用有利于睡眠和身体其余部分。

如果挛缩症仍未消失并且症状持续超过7天，则应立即去看医生或寻求物理治疗师，因为在这种情况下，您可能患有更严重的挛缩症，需要进行医学监测和物理治疗。

了解如何进行肌肉挛缩的物理治疗。

改善迹象

挛缩改善的迹象是疼痛减轻，活动范围增加和受影响部位的压痛点减少。肌肉变得更具延展性，并且疼痛更少。

恶化迹象

可能出现的恶化迹象是永久性挛缩，永久性挛缩变得更大且更痛苦，并且在挛缩区域中形成纤维化，这只能通过物理治疗来解决。根据挛缩的位置，当神经受到影响时，疼痛可能会扩散到其他位置并产生刺痛感。

如果未正确遵循治疗方法以及未消除挛缩症的原因，病情可能会恶化，这就是为什么在治疗期间休息很重要的原因。

如何避免肌肉挛缩

为了避免肌肉挛缩，有一些技巧，例如：

• 做加热 进行体育锻炼之前；
• 伸展运动 进行体育锻炼后；
• 用低枕头睡觉 如果您仰卧或侧睡，则不带枕头；
• 避免压力和后顾之忧尽可能放松身心；
• 正确姿势 并始终以背部和躯干伸直的姿势行走或坐下。这是纠正不良姿势的方法；
• 避免突然移动 或过度的体力劳动；
• 不要交叉双腿 长时间坐着。
• 拉伸至少2次 如果您长时间坐着，在工作时间。

久坐的生活方式也有助于肌肉挛缩的出现，因此建议进行一些体育锻炼，例如游泳或普拉提，以帮助增强肌肉并减轻累积的压力和紧张。

观看有关如何拉伸的提示的视频。