什么是控制性哭泣，它将帮助您的宝宝入睡？

内容

• 什么是控制性哭泣？
• 您如何使用控制性哭泣？
• 您如何确定控制哭泣是否适合您？
• 它行得通吗？
• 提示
• 带走

经过数月的持续睡眠后，您开始感到loop懒。您想知道这样还能继续多久，并开始畏惧宝宝从婴儿床里哭出来的声音。您知道某些事情需要改变。

您的一些朋友提到使用可控的哭泣方法进行睡眠训练，以帮助他们的宝宝更长的睡眠时间。您不知道什么是控制性的哭泣，以及是否适用于您的家人（但是您已经准备好要改变了！）。让我们帮助填写详细信息…

什么是控制性哭泣？

有时被称为控制性安慰，控制性哭泣是一种睡眠训练方法，在这种方法中，看护者允许幼儿大惊小怪或哭泣，然后逐渐增加时间，然后再安慰他们，以鼓励小孩子学会自我放松和自己入睡。 （或者换一种说法……一种睡眠训练的方法介于依恋父母和哭泣之间。）

不能将控制哭泣与大声叫，或灭绝方法混淆，在这种方法中，让孩子哭泣直到他们入睡为止，因为如果一次哭泣持续超过几分钟，控制哭泣的重要部分就会介入。

受控哭泣不同于依恋父母偏爱的不哭睡眠训练方法，因为受控哭泣的目标是让婴儿学会自己入睡并自我安抚，而不是寻求照顾者的抚慰。

您如何使用控制性哭泣？

既然您知道什么是控制性的哭泣，那么下一个问题是您实际如何做？

1. 使用诸如睡觉，看书或在唱歌催眠曲时抱抱等睡眠程序使您的小孩子准备上床睡觉。确保您的宝宝满足了所有需要（进食，更换，足够温暖）并且舒适。
2. 当您仍然醒着但昏昏欲睡的时候，应该将婴儿放在婴儿床的背上。在让孩子独自呆之前，应检查该区域以确保其安全。 （除了检查婴儿床外，确保检查婴儿床的上方和旁边是否有任何可能掉落的危险，例如手机或艺术品。）
3. 如果您的小孩子在离开该区域后哭泣，请仅按计划的时间间隔回到宝宝身边。通常，此过程开始于2到3分钟，每次返回时增加2到3分钟。这看起来像是3分钟后返回，然后等待5分钟，然后等待7分钟，依此类推。
4. 当您回到小宝宝时，请安慰/安静/轻拍您的宝宝一分钟左右，以使其平静，但除非绝对必要，否则请尽量避免将其从婴儿床中取出。
5. 孩子平静下来后，或2到3分钟后，请离开该区域，让孩子尝试自己再次入睡。
6. 继续短暂地抚慰您的孩子，然后离开该区域一段时间，直到您的小孩子入睡。
7. 继续持续使用受控的哭泣过程。您的孩子应该学习自我安慰的技能，并随着时间的流逝越来越快地独自入睡。

可以在宝宝至少六个月大以后或与较大的婴儿或学步儿一起使用控制哭泣。如果您决定尝试控制哭泣，则可以将其用于小睡，就寝时间和深夜醒来。

您如何确定控制哭泣是否适合您？

最终，决定使用控制性哭泣（或任何类型的睡眠训练）是非常个人的决定。这在很大程度上取决于养育方式和理念。

控制哭泣并不是在每种情况下都适用，在某些情况下绝对不建议这样做。例如，它是6个月以下的孩子，如果孩子遇到疾病或其他重大变化（例如出牙或发育障碍）可能就没有效果。

在开始之前，确保所有父母的父母都支持控制哭泣，这一点很重要。如果您有任何疑问或疑虑，与您的医生讨论也很重要。如果您在几周内没有看到控制哭泣的积极结果，那么可能是时候考虑采用另一种睡眠训练方法了，或者睡眠训练对您的孩子来说是否是正确的方法。

它行得通吗？

信不信由你，哭泣实际上可以帮助自己舒缓情绪。它可以激活副交感神经系统，帮助您的身体休息和消化。尽管可能不会立即发生，但流泪几分钟后，宝宝可能会准备入睡。

据称，与未经过睡眠训练的孩子相比，有多达四分之一的孩子从控制哭声中受益。这项审查发现父母的情绪也显着增加，并且在5年内没有不良反应的报道。

2016年一项涉及43名婴儿的小型研究发现，控制哭泣会有所帮助，包括减少小孩入睡的时间量以及他们夜间醒来的频率。该研究同样表明，没有不良压力反应或长期依恋问题。

但是有（和一般的睡眠训练）是合适的。有研究表明，6个月以下的婴儿（及其父母）不会从睡眠训练中受益。由于在出生后第一年的上半年会发生复杂的喂养和发育/神经学变化，因此在此期间父母要特别注意婴儿，这一点很重要。

同样，如果孩子生病，出牙或达到新的里程碑，对父母来说，做出额外的反应也很重要。因此，如果孩子在这些情况下寻求额外的安慰或拥抱，控制哭泣（或其他睡眠训练方法）可能不合适。

提示

如果您想让孩子使用受控哭泣来安排睡眠时间，或者希望将受控哭泣纳入您的睡眠训练计划中，则可以通过以下几点简化该过程。

• 确保您的孩子白天有足够的食物。 如果您想让宝宝有更长的睡眠时间，那么重要的是，小宝宝在醒着的时候要摄入大量的卡路里。
• 确保您的小孩子所处的环境安全，舒适并且有利于睡眠。 这意味着在夜间保持黑暗的空间（遮光窗帘才能获胜！），将婴儿床/枕头/毛毯/填充动物/婴儿床保险杠放在婴儿床外，避免窒息或发生婴儿猝死综合症（SIDS）的风险，并营造良好的睡眠通过使用睡眠袋，风扇，加热器等调节温度
• 使用一致的例程表示睡眠时间已到。 简单的小睡程序可以包括安静地唱歌或读书。上床睡觉的时间可以包括洗澡，唱歌，读书或打开小夜灯。
• 引入有控制的哭声时，请避免对孩子的日常生活进行其他较大的更改。 如果您的孩子出牙，经历了一个重要的里程碑，生病或可能需要一点额外的TLC才能入睡，请考虑等待控制哭泣。

带走

控制哭泣（甚至无法接受睡眠训练）可能不是每个婴儿的正确选择，但是了解帮助您的小宝宝入睡的可用选项和方法，将有助于找到对您的家庭有效的方法。

如果您对睡眠训练有疑问或疑虑，请确保在您的下一次探访时与您的孩子的儿科医生讨论。睡个好觉可以改变世界，并希望在不久的将来！