腿部锻炼能否成为大脑健康的关键？

内容

• 审查

练腿日不仅仅是为了获得更好的身体——它实际上可能是培养更大、更好大脑的关键。

一般的身体素质一直与更好的大脑健康有松散的联系（你完全可以拥有大脑 和 强壮的肌肉），但根据伦敦国王学院的一项新研究，强壮的双腿和强壮的头脑之间存在特定的联系（通过 7 条腿锻炼达到这个目的！）。研究人员在英国追踪了一组同卵双胞胎。超过 10 年的时间（通过观察双胞胎，他们能够排除随着年龄增长而影响大脑健康的任何其他遗传因素）。结果：腿部力量更大的双胞胎（想想：做腿部推举所需的力量和速度）在 10 年期间的认知能力下降较少，并且整体上认知能力更好。

斯坦福大学神经病学和神经科学临床副教授希娜·奥罗拉 (Sheena Aurora) 说：“有充分的证据表明，锻炼有助于大脑更好地发挥作用。”. 为什么？奥罗拉说，部分原因是运动学习也有助于大脑的其他区域更好地运作。另外：提高心率（锻炼时会发生这种情况）会向大脑输送更多血液，这对您的认知功能会更好——尤其是随着时间的推移。

那么为什么是腿呢？虽然这没有经过明确测试，但研究人员假设这仅仅是因为它们是您身体中最大的肌肉群的一部分，并且最容易保持健康（您只需站立或步行即可锻炼！）。

好消息是，您可以控制健全的身体和健全的头脑之间的这种联系。根据这项研究，这种关联有一个积极的组成部分：你可以通过今天增加腿部推举的重量，随着年龄的增长而改善大脑健康的机会。所以说真的，不要跳过腿部日。你的大脑会感谢你。 （并且不要错过这 5 个新派练习，让你的腿长而性感。）

审查