盐瑜伽可以提高你的运动表现吗？

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我的治疗师曾经告诉我我呼吸不够。严重地？我还在这里，不是吗？不过，显然，我浅而急促的呼吸是我伏案工作的一种症状，我每天至少要在电脑前蹲下八个小时。这是我每周参加的瑜伽课应该有所帮助的事情，但说实话，我几乎不考虑我的呼吸——即使是在流瑜伽的过程中。

显然，虽然有很多专注于冥想的工作室，但我和我有健身意识的朋友倾向于寻找更多的运动工作室，那些开设名为 Power Flow 的课程或温度高达 105°F 的工作室，在那里出汗和保证锻炼身体。当我试图在chaturangas之间挤入俯卧撑时，呼吸最终落在了路边。 （咳咳，这 10 个锻炼手臂的练习非常棒。）

输入：咸味瑜伽。 Breathe Easy 是一家盐疗水疗中心，是纽约第一个提供这种做法的地方。盐室——覆盖着六英寸的喜马拉雅岩盐，墙壁由岩盐砖砌成，点着盐晶灯——多用于干盐疗法；游客只需坐下来呼吸通过卤化器泵入房间的纯盐。但每周有一个晚上，房间被改造成一个私密的瑜伽室，由创始人艾伦帕特里克领导的以呼吸为重点的缓慢流动练习。

如果这一切听起来像一个噱头（想想锅瑜伽和雪花），再想一想。盐疗在欧洲和中东有着悠久的历史，在那里盐浴和洞穴被用来提高免疫系统、缓解过敏、改善皮肤状况和消灭顽固的感冒。这是因为盐是一种全天然且有效的抗菌、抗病毒、抗真菌和抗炎矿物质。虽然没有大量研究支持这些说法，但一项研究发表在 新英格兰医学杂志 发现吸入注入盐分的蒸气改善了 24 名囊性纤维化患者的呼吸。另一项研究在 欧洲过敏与临床免疫学杂志 发现哮喘患者在接受数周的常规卤化疗法治疗后呼吸更轻松。而且，正如帕特里克所说，盐（尤其是粉红色的喜马拉雅盐，尤其是在加热时）释放的负离子可以对抗计算机、电视和手机释放的正离子，这些正离子往往会让人感到不安。 （Psst：您的手机正在毁掉您的停机时间。）

帕特里克说，盐疗法甚至可以通过减少呼吸系统的炎症来提高运动成绩，它为呼吸创造了一个更大的开口，让呼吸穿过身体并为身体充氧。她补充说，它还可以杀死任何导致充血和粘液干燥的细菌或病毒（如果你曾经因为感冒而强迫自己去健身房，你就会知道，当你呼吸更轻松时，你的表现会更好）。咸味瑜伽也有这些好处，结合有助于增强初级和次级呼吸肌肉力量和柔韧性的姿势，从而增加 - 甚至 更多的- 呼吸能力、氧合、耐力和表现。 （这更证明您可以通过呼吸来获得更好的身体。）

当我去的时候，我想最坏的情况是，我会享受舒缓的冥想课。充其量，我会感觉离美人鱼更近了一步。老实说，我把整个前提都带上了一点，呃，盐。

但这很难 不是 在盐岩和水晶的茧中感觉更放松（小工作室只适合六个瑜伽士）。在咸味瑜伽中，每个体式都专注于打开肺和横膈膜的特定部分，无论是由于这些特定姿势还是由于吸入房间内的盐分空气（你闻不到，但你可以尝到盐分）大约 15 分钟后，在你的嘴唇上，就像你在海滩上呆了几个小时一样），我发现我的呼吸与较慢的动作同步。事实证明，整天坐在办公桌前会使横膈膜难以真正扩张，导致您的呼吸越来越短（一种压力反应，向您的大脑发出焦虑的信号——即使您并不焦虑）。山式和战士 II 等延长脊椎的姿势有助于打开横膈膜，向神经系统发出放松信号。我吸入的空气越咸，我的呼吸就越慢。随着我的呼吸变得更加协调，我觉得每个姿势都能更深入——双赢。 （没时间练瑜伽？你可以在任何地方尝试这 3 种处理压力、焦虑和低能量的呼吸技巧。）

我以前的治疗师会为我更聪明的吸入感到自豪吗？对此不太确定 - 但我离开时不仅对炸薯条有着明显的渴望，而且对呼吸和瑜伽如何齐头并进（即使我不能#humblebrag关于我最近的倒转）有了新的认识。这就是咸味瑜伽的目标：让瑜伽士将这种欣赏带到他们的下一个运动瑜伽课上，在那里他们实际上可以用呼吸来完成那些椒盐卷饼式的姿势，甚至更远。不幸的是，你不会责怪你对盐的渴望之后 那 除了你自己。

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