你有季节性情感障碍吗？

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一年中的这个时候感到有点沮丧是很正常的，因为寒冷的温度迫使您最终从仓库中取出您的派克大衣，而午后的阳光消失保证了回家的通勤黑暗。但是，如果越来越接近冬天让你陷入一种无法动摇的严重恐惧中，那么你可能正在处理的不仅仅是一种无聊的情绪。

季节性情感障碍（SAD）是一种抑郁症，可以在任何季节变化时发生。然而，它经常出现在夏令时结束时，当减少暴露在增强能量和情绪的阳光下会触发大脑化学反应的变化，这在某些人中会导致深深的悲伤。 “患有 SAD 的人感到非常绝望，这会影响他们的运作能力，”纽约大学朗格医学中心 Joan H. Tisch 女性健康中心心理学临床助理教授 Jennifer Wolkin 博士说。

那么你怎么知道你的精神是否因为比基尼季节还有六个多月而情绪低落，或者你正面临着悲伤？仔细检查这个清单。如果至少有两个描述您，请去看您的医生，他会对您进行筛查，并可能开出药物或光疗法作为治疗。

1.从秋天开始，你就被悲伤笼罩着。 随着气温继续降温，太阳落山更早——而且你没有像在春季、夏季和初秋那样适应阳光——你的心情越来越暗淡。

2. 你的情绪低落持续两周以上。 Wolkin 说，虽然几天后通常会出现忧郁症，但 SAD 和其他形式的抑郁症一样会持续存在。

3. 你的日常生活受到打击。 在垃圾场感到沮丧不会阻止你早上起床，对吗？ “然而，悲伤会导致如此强烈的抑郁，它使你无法在工作和人际关系中正常运作，”沃尔金说。

4. 你的生活习惯已经改变。 SAD 会给能量水平、食欲和睡眠规律蒙上阴影——让你更有可能跳过健身房，吃得更多或更少，难以获得高质量的睡眠，甚至睡过头。

5. 你已经隔离了自己。 “患有临床抑郁症的人感觉很不舒服，他们不太可能见到朋友和家人，也不太可能从他们过去参加的活动中获得快乐，所以他们跳过了这些活动，”沃尔金说。然而，你越是自我隔离，抑郁就越严重。

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