为什么我渴望吃盐？

内容

• 原因
• 1.脱水
• 寻求帮助
• 诊断
• 外表
• 减少盐摄入量的提示
• 1.黑胡椒
• 2.大蒜

总览

盐是一种极易上瘾的味道。我们的大脑和身体旨在享受盐分，因为盐是生存所必需的。在人类历史的过程中，很难找到盐，因此渴望盐是一种生存机制。

但是，今天，美国人平均食盐过多。美国心脏协会建议成年人每天摄入1,500至2,400毫克（毫克）的盐。每天不超过一茶匙盐。但是，大多数人每天摄入近3400毫克。

渴望盐可能是健康状况的征兆，而不仅仅是对午后零食的渴望。请继续阅读以了解渴望吃盐对您的身体意味着什么，以及您可以少吃些什么。

原因

盐在营养界很糟糕。盐分过多可能有害健康-甚至致命-但盐分过少也会造成危险。盐对于许多身体功能都是必需的，包括控制肌肉和保持体液平衡。

您可能会渴望食盐，这是需要治疗的医疗状况的征兆。因此，您永远都不应忽略突然的渴望。以下是一些可能导致您渴望盐的条件。

1.脱水

您的身体需要保持一定的体液水平才能正常工作。如果这些水平低于健康水平，您可能会开始渴望食盐。这是您的身体鼓励您多喝多喝的方式。

除了渴望食用盐以外，其他脱水迹象还包括：

• 寒冷，皮肤湿润
• 头晕
• 感到很口渴
• 头痛
• 尿量减少
• 情绪变化和烦躁
• 心跳加快
• 肌肉痉挛或痉挛

寻求帮助

如果您对食盐异常渴望，请注意其他体征和症状。这些其他症状可能表明您正在处理的不仅仅是爆米花和炸土豆片。相反，您可能正在显示另一种可能很严重的状况的迹象。

如果您渴望食盐并开始出现脱水迹象，请寻求紧急医疗救助。如果脱水严重且不立即治疗，可能会导致严重的并发症。这些包括癫痫发作和可能的死亡。

诊断

进行诊断取决于了解您遇到的其他症状。为了准备您的医生预约，请制作症状日志。为您和您的身体记录任何超出正常范围的经历。没有症状太小。

与医生交谈时，请出示本日记。拥有此记录可能有助于指导您的医生进行特定的诊断。它还可以帮助他们缩小想要进行诊断的测试类型的范围。

您的医生可能会命令进行血液检查，以测量您的电解质水平。如果血液检查未发现任何异常，则进行其他血液检查可能有助于排除或确定其他可能的原因。例如，血液检查可以在您的血液中寻找表明您患有艾迪生氏病的抗体。

外表

时不时地渴望薯条或爆米花，但如果您不断寻找盐分，可能是一个更严重问题的征兆。预约与您的医生讨论您的症状。虽然对食盐的渴望可能并不严重，但这也可能是需要医疗护理的问题的第一个迹象。

减少盐摄入量的提示

盐无处不在。实际上，估计您每天的盐摄入量来自加工食品和餐厅菜肴。

面包，调味料，谷类食品和罐头蔬菜等便利食品中都含有不必要的钠。一顿快餐可以包含一天以上的钠。如果不装盐罐，您可能要吸收比您想象的要多得多的盐。

如果您希望减少盐分而不损失风味，请尝试以下四种成分：

1.黑胡椒

将盐罐换成胡椒研磨机。新鲜的黑胡椒粉比预磨的胡椒粉更具刺激性和风味。这可以弥补您在没有盐的情况下所缺乏的风味。

2.大蒜

从蔬菜到沙拉酱，烤制或新鲜大蒜都可以大大增强食品的风味。如果您担心大蒜的口气，那么煮大蒜会使风味减弱。