在脖子上刺痛：如何获得救济

内容

• 可能的原因
• 治疗方案
• 非处方止痛药
• 电热垫或米袜
• 水疗
• 伸展运动
• 脊医或物理治疗师
• 什么时候去看医生
• 展望与预防

颈与颈痛

术语“脖子上的rick刺”有时用于描述围绕下颈部和肩blade骨的肌肉的僵硬感。这不同于慢性或经常性的颈部疼痛，后者可能是由多种原因引起的，并以一定的可预测性复发。

颈部的rick刺通常比剧烈的疼痛更僵硬和不舒服，并且通常可以在家中治疗。有时脖子上的点刺可能会暂时限制您的运动范围。

继续阅读以了解为什么您的脖子可能会长出rick毛，以及如何快速消除它。

可能的原因

通常，这种情况的原因很简单。一段时间内颈部处于尴尬状态可能会导致颈部产生rick动。例如，如果您以尴尬的姿势睡觉，或者在俯卧的姿势中坐了一两个小时，则可能会使椎骨不对齐。或者，您可能会异常拉伸脖子的肌肉和肌腱，从而对脖子后部的神经施加压力。这会使您的脖子僵硬，并且难以拉伸和弯曲。

有时，跑步或重量训练过程中的不正确形式可能会导致您第二天醒来时脖子有些c。关节炎，神经受压或您的身体感染是颈部出血的原因。

治疗方案

以下是一些可用来消除脖子c动的策略。

非处方止痛药

非处方止痛药，例如对乙酰氨基酚（Tylenol）或抗炎药，例如布洛芬（Advil，Motrin）或萘普生（Aleve），可以帮助缓解关节疼痛。如果您醒来时脖子上有些刺痛，请确保在吃点镇痛剂之前先吃点东西，以免冒险损坏胃壁。

电热垫或米袜

向僵硬的肌肉部位加热可帮助放松肌肉。肌肉自由运动后，脊柱中的神经就会放松，运动范围应恢复。

将加热垫涂在该区域8到10分钟是利用热量缓解脖子a动的一种方法。如果您没有方便的加热垫，请尝试将一些未煮过的米饭放在干净的袜子中，然后在微波炉中加热约30秒钟。产生的“米袜子”将作为加热和舒缓肩膀和脖子区域的一种方式。

水疗

您可以使用热水和蒸汽来按摩和放松脖子。站在热水淋浴器下按摩颈部，这足以使您的肌肉再次自由运动。您也可以尝试前往蒸汽浴室或长时间洗热水澡以达到相同的效果。

伸展运动

轻柔的伸展运动可以使颈部的神经从周围的僵硬肌肉中解放出来。尝试缓慢缓慢地左右摇动头部，然后再向前旋转头部，并在转头时感觉到脖子上的重力。

您也可以尝试平躺躺着，将手臂抬高至肩膀水平，然后缓慢地左右移动头部。

深呼吸并在这些伸展运动中小心移动将是缓解僵硬肌肉的关键。如果您感到剧烈的疼痛，请立即停止伸展运动，以免拉扯肌肉并加剧不适感。

脊医或物理治疗师

如果家庭疗法无效，与脊医或物理治疗师的约会可能会有所帮助。他们将评估您颈部的the病，并制定缓解颈部疼痛的程序。脊医或理疗师可能还会对您的姿势和生活习惯提出建议，以帮助防止将来的颈部僵硬。

什么时候去看医生

脖子上的rick病可能是更严重的健康问题的征兆。在这种情况下，您需要去看医生。放射状的疼痛并不会消退，手臂或腿部无力或麻木，或伴有头痛，这些都是您不容忽视的症状。如果您脖子上的rick病持续超过24小时，请致电您的医生，让他们决定是否应该预约。

如果您还没有医疗服务提供者，我们的Healthline FindCare工具可以帮助您与所在地区的医生建立联系。

展望与预防

大多数情况下，经过数小时的家庭治疗，脖子上的c疮会自行解决。如果您容易在脖子上产生c瘤，请考虑以下提示，以减少它们的发生：

• 调整您的睡眠姿势。投资一个或两个牢固的枕头对您的脊椎和背部比对多个枕头睡觉更好（因为它们在您睡觉时可能会移动）。
• 如果发现自己跌落或长时间坐直困难，请评估姿势并考虑进行物理治疗。
• 使用舒适的办公桌椅支撑您的脖子。
• 如果您经常在锻炼后颈部出现rick动，请让专业人员观察并评估运动形式。
• 与您的医生交谈，看看颈部运动是否对您的健康有益。建议锻炼脖子的运动可以减轻没有特定原因的慢性反复发作的颈部疼痛。
• 每天尝试几次轻柔地拉伸颈部肌肉，尤其是在早晨醒来和长时间坐着时。这可以使您的肌肉变热，使它们变得不太僵硬。