抑制你对万圣节糖果的渴望

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一口大小的万圣节糖果在十月底是不可避免的——它几乎无处不在：工作、杂货店，甚至在健身房。了解如何避免这个季节的诱惑。

武装自己

万圣节糖果的部分吸引力在于一口大小的糖果的欺骗性：吃小块糖果不会让人觉得发胖。你仍然可以享受令人瞠目结舌的满足感；只需将垃圾换成更健康的零食，例如杏仁。 Stacy's Bootcamp 的认证营养师和创始人 Stacy Berman 说：“从坚果中获得同样的松脆感或从葡萄干中获得同样的甜味，无需所有加工和添加糖。”坚果的脂肪含量很高，所以要适量食用。

避免工作中的诱惑

将健康的零食放在办公桌上或附近，为可怕的糖果碗做好准备。 Berman 建议使用以下快速食谱：将香蕉切片，将香蕉切片放在冷冻室的托盘上 20 分钟，然后放入塑料袋中，然后存放在您的工作冷冻室中。 “这些很棒，因为它们满足了甜食，而且因为切片是冷冻的，你会吃得更慢，”伯曼补充道。

如果您在工作中已经有了健康的替代品，但仍然发现自己屈服了，请将空包装纸留在办公桌上。他们会提醒您当天的款待，您消耗了多少额外的卡路里，并希望抵御未来的诱惑。

让糖果远离你的家

如果你一直在拖延 31 号买糖果，这是为数不多的对你有利的时间之一。把买糖果推迟到最后一天（如果你已经买了，把袋子放在壁橱里）。 “限制糖果在你家里的时间，”伯曼补充道。

有选择性

如果您确实喜欢吃黑巧克力，请选择黑巧克力，因为它的抗氧化剂含量是牛奶巧克力的两倍。寻找高比例的可可，因为这意味着添加的糖更少，而且可可含有黄酮醇，一些研究表明黄酮醇可以降低血压。与所有糖果一样，适度是关键。

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