2型糖尿病：生命中的一天

内容

• 上午4:30
• 上午5:15
• 上午6:00。
• 上午6:45
• 上午8:30
• 上午9:30
• 上午10:15
• 11:00 AM。
• 下午1:15
• 下午4:30
• 5:00 PM。
• 下午6:30。
• 晚上8:45
• 晚上9:30

上午4:30

我从梦中醒来，血糖低。这很奇怪，因为幸运的是我的血糖从未低过。我起床测试只是为了确定-很好。

起床时，我需要服用甲状腺药物，因为它需要至少在早餐前一个小时服用。我回去睡觉，希望我能多睡些。

上午5:15

在清醒的床上躺了45分钟之后，我意识到一夜无眠。我安静地起床，所以我不会打扰我的丈夫，从床头柜上拿走我的5分钟日记。

在等待水煮茶的同时，我在日记中写道。我列出了我要感谢的三件事，以及让我过得愉快的三件事。压力会增加血糖水平，因此控制压力对我来说非常重要。我发现日记是清除负面影响并专注于积极面的好方法。

我冲泡一杯绿茶，做一天的工作清单，然后开始通过电子邮件除草。

上午6:00。

我再次检查血糖：血糖上升了16点，我什至没有吃任何东西！终于有了FreeStyle Libre连续血糖监测仪（CGM），真是太好了。如果我不得不掏出仪表，剥去皮并用一根指棒，我将无法经常检查血糖。

现在，我只需将手机放在手臂上挥舞即可阅读！除非他们使用胰岛素，否则通常不会为2型人群的CGM提供保险-至少我是这种情况。我决定咬紧牙关，反正得到了。我很高兴自己做到了。

现在，我可以更一致地控制血糖了，我可以清楚地看到自己吃的所有东西和进行的所有运动的影响。我认为每个被诊断出患有糖尿病甚至糖尿病的人都应该可以使用这项技术。

现在该吃第一份早餐了：奶酪，覆盆子，核桃，南瓜籽和肉桂粉。总共13克碳水化合物我服用二甲双胍，维生素D3，低剂量阿司匹林，普伐他汀，维生素C和益生菌的晨丸方案。

上午6:45

这是我的创作时间。我编写一些文章并实现了Pomodoro技术，这是一个时间管理系统，在网上和网上都有大量关注者。它可以帮助我防止“ A型”自我坐得太久。他们说：“坐着是新吸烟者！”

每次我坐到办公桌前时，我都会要求Siri设置25分钟的计时器。计时器关闭后，我起身走了五分钟。我可能会经常拉紧腿筋。我可能会在厨房里在岛上慢跑。我可能会练习树式姿势来改善平衡。

重要的是我以某种方式移动身体五分钟。到一天结束时，我已经锻炼了很多！锻炼身体确实可以帮助我将血糖保持在一定范围内。

上午8:30

我进食已经大约两个小时了，所以我检查了血糖。然后，我为我的视频编辑课做作业。研究表明，糖尿病和痴呆症之间存在潜在的联系，因此我尝试不断学习新事物，以保持大脑活跃。

上午9:30

现在该洗澡，再吃第二早餐。今天是瑜伽日，所以我的饮食安排很特别。

我和丈夫在下午2点上瑜伽课。我们的老师建议您不要在四个小时前吃任何东西。因此，我们提早吃了一顿早餐，早上10点左右吃另一顿。

今天，这是我新食谱《糖尿病压力锅食谱》中的早餐farro食谱，再加上蓝莓和煮熟的鸡蛋。那是32克碳水化合物我喜欢在第二早餐中加入全谷物，因为我知道它将一直困扰着我，直到我可以再次进食。

上午10:15

我的第二顿早餐被有危机的客户打断了。我再喝一杯绿茶，然后在办公桌前吃完饭。这是不理想的。我吃饭时喜欢坐在厨房的桌子旁，和丈夫聊天。

11:00 AM。

避免危机。

由于我知道我的丈夫和我将因饥饿的瑜伽而回到家中，所以我喜欢开慢炖锅或提前做一些事情，以便我们回家后能迅速升温。我发现，如果我们有计划，我们就不容易外出就餐（做出错误的选择）。

今天，我正在做三文鱼杂烩。我煮三文鱼，做汤底。当我们回来时，我所要做的就是将所有东西放在一起并进行加热。在一切正常的同时，我在社交媒体上通过糖尿病在线社区（DOC）进行检查。

下午1:15

我先检查血糖，然后和我丈夫一起上瑜伽课。我们与SoCoYo（南方舒适瑜伽）的Al一起练习90分钟，然后专注于臀部（哎呀！），然后开车回家。

瑜伽可以为糖尿病患者带来许多潜在的好处，包括压力管理和加强运动。这也是改善灵活性和平衡性的好方法。

在40分钟的车程中，这有点麻烦，但是Al的课程值得。 Namaste，你们都

下午4:30

我们回到家，可以预见的是饥饿。鲑鱼杂烩以31克的碳水化合物营救。我还服用第二次二甲双胍的每日剂量。 （如果是星期二，我还将接受每周一次的Trulicity注射。）

5:00 PM。

是时候为我今晚的DiabetesSisters支持小组会议制定议程了。我们已经建立了自己的糖尿病书籍图书馆，我需要提供一个可以将它们检入和检出的系统。我很高兴与小组分享有关营养，怀孕，碳水化合物计数，膳食计划，糖尿病倦怠等方面的书籍。

下午6:30。

我前往当地的图书馆参加我们的每月糖尿病姐妹会议。今晚的主题是增强能力并成为您自己的医疗保健的首席执行官。天气阴雨多雨，所以我猜投票率会很低。

晚上8:45

我终于回到家了！是时候和我们来自加拿大的房客一起逛一逛，吃点小吃，里面含15克碳水化合物。考虑到我起得很早，我一直在睁大眼睛。

晚上9:30

我检查血糖，准备上床睡觉。我在《 5分钟日记》中进行了另一轮调查，列出了当天发生的三件大事，以及我可以做的一件事情来使一天变得更好。我希望我的头撞到枕头后就可以入睡。晚安。

谢尔比·金奈德（Shelby Kinnaird），《 糖尿病电压力锅食谱 和 糖尿病袖珍碳水化合物计数器指南，为想要健康饮食的人发布食谱和提示 糖尿病美食家，一个经常贴有“顶级糖尿病博客”标签的网站。谢尔比是一位热情洋溢的糖尿病倡导者，她喜欢在华盛顿特区表达自己的声音，她领导了两个 糖尿病姐妹 弗吉尼亚里士满的支持小组。自1999年以来，她成功地治疗了2型糖尿病。