乳腺癌幸存者生命中的一天
内容
我是乳腺癌幸存者，妻子和继母。对我来说，平常的日子如何？除了照顾我的家人，壁炉和家庭，我还在家中开展业务，并且是癌症和自身免疫的倡导者。我的日子是关于有意义，有目的和简单的生活。
上午05时。
升起，闪耀！我丈夫准备上班时，我大约在凌晨5点醒来。我躺在床上，每天从感恩，祈祷和宽恕开始，然后是10分钟的冥想（我使用Headspace应用程序）。最后，当我为这一天做好准备时，我会聆听《一年一度的日常奉献》（另一个最受欢迎的应用）中的《圣经》。我的浴室和身体用品，牙膏和化妆品无毒。我希望每天开始照顾自己的身体，思想和精神，并成为预防癌症的机器，让自己感觉良好！
早上6点
我一直在处理肾上腺疲劳和功能障碍，以及关节疼痛，这都是化学疗法的潜在副作用。因此，我的晨操简单而温柔-轻巧，短距离步行和瑜伽。我的目标是在更长的步行路程，轻快的跑步和游泳的某个时候增加锻炼强度。但是现在，只有当我的身体准备好时，我才需要在轻柔运动和增加力量之间取得平衡。
上午6:30
下一步要做的是为继子和我做早餐，然后再将他送入中学。我是蛋白质和脂肪的主要支持者，所以早餐通常是鳄梨冰沙，由一些美味的抗癌超级食品和健康的混合物制成。我喜欢让分散器与季节性精油混合使用。现在，我最喜欢的组合是柠檬草，佛手柑和乳香。我还将听与健康有关的播客。我一直在努力学习更多关于健康的知识，并且正在努力成为一名自然疗法医生。
上午7时至下午12时
我的上班时间是早上7点到中午。我早上精力充沛，精力充沛，因此在这段时间里，我忙于劳动密集型或具有挑战性的工作。我经营着一个致力于现实生活中健康生活的网站，并且还开展了许多乳腺癌和自身免疫倡导活动。现在是我从事博客文章，撰写文章，进行采访或进行其他赚钱和支付账单所需要的时间。
根据一天的不同，我还会利用这段时间来照顾家园，在花园里工作或办事。谁能拒绝访问当地农贸市场？奇怪的是，我真的很喜欢打扫我们的家。在过去的几年中，由于环境中的毒素会导致癌症，因此我们一直在努力减少有毒化学物质的含量。我要么使用无毒清洁剂，要么使用自己制造的清洁剂。我什至学会了如何自制洗衣粉！
下午12点
六年前癌症治疗结束后，我再也没有完全康复，后来被诊断出患有桥本氏甲状腺炎，这是一种自身免疫性疾病。我了解到，这两种疾病都是“狂犬病”，每天都会给我的肾上腺和慢性疲劳带来挑战。
午后，我通常会发生一次全面的肾上腺衰竭（目前我正在设法治愈）。在大多数日子里，疲劳感就像砖墙一样，即使我尝试也无法保持清醒。因此，这是我神圣的宁静时光。我吃了健康的午餐（我最喜欢的是羽衣甘蓝沙拉！），然后小睡片刻。在我美好的日子里，如果我无法入睡，看些盲目的电视有助于休息。
下午1点
在一天中的这段时间里，脑雾（谢谢，化学！）变得更糟，所以我不作斗争。我什么都不能专注，我已经筋疲力尽了。我正在学习将此时间作为计划的休息时间。
作为A型性格，很难放慢脚步，但是经过所有的努力之后，我的身体要求我不仅放慢脚步，还要放下它。我有意识地使一天的康复与饮食或刷牙一样重要。如果妈妈不照顾自己……妈妈就无法照顾别人！
下午4点。
安静的时间以过渡到家庭时间结束。我的继子是放学回家，所以他倾向于做家庭作业和课余活动。
下午5点
我做一顿健康的晚餐。我的继子和丈夫大部分时间都吃古饮食，而且由于我不含麸质，素食主义者并且对许多食物敏感，所以我通常在配菜上点些小食。
化学物质破坏了我的胃肠道，桥本氏病加剧了胃痉挛，疼痛，腹胀和IBS。花了几年的时间弄清楚如何从饮食中消除触发性食物才能使大多数这些症状消失。
我正在学习尝试新的食谱，而不是为不再能享用的食物而烦恼。由于吃有机食品可能会很昂贵，因此我们遵循80/20规则，并在饮食清洁和坚持预算之间找到平衡。
下午6点
我们总是一家人一起吃饭。即使很快，在我们家也无法商量。安排了三个忙碌的日程，家庭晚餐让我们可以互相检查并分享有关今天的故事。我还觉得为继子树立健康的习惯很重要，并为他的成长奠定坚实的基础。
下午6:30。
一天的最后一部分专门为睡觉做准备。我坚持每晚要睡8到9个小时。这些关机仪式可帮助我冷静下来，为整夜恢复和康复做好准备。
晚餐清理干净后，我用泻盐，喜马拉雅盐和精油洗个热水澡。我发现镁，硫酸盐和微量矿物质的组合有助于改善我的睡眠，刺激肠胃，减少炎症以及舒缓肌肉和关节-所有这些都是癌症幸存者所急需的。根据一天和我的心情，我可能会听也可能不会听另外10分钟的Headspace冥想。
晚上7点
洗完澡后，我穿上薰衣草润肤乳（当然是无毒的），并准备卧室。这包括用薰衣草精油打开扩散器，用薰衣草精油喷雾器在床上喷水（DIY！），以及打开喜马拉雅盐灯。我发现房间的气味和宁静的能量使您睡个好觉。
在我上干草之前，是家庭时间。我们“尝试”不要使用手机或设备，并且在睡觉前一个小时左右会一起看电视。我通常会投票，所以大多数夜晚是“辛普森一家”，“美国采摘者”或“ X档案”。
晚上8点
我上床睡觉，直到睡着为止。手机进入飞行模式。我打了一些双耳节拍，说着睡前祈祷，同时在我们的有机床垫和床上用品上入睡。睡眠是任何人（尤其是癌症幸存者）康复和恢复的最关键时刻。
如果您说不清，我会对一夜安眠充满热情！我希望醒来并充满活力，这样我才能履行自己的使命和成为癌症同伴的鼓吹和拥护者的热情。
我花了很多时间才能意识到，每天都是礼物和祝福，应该充份发挥。我不会很快放慢速度。好吧，除了午睡时间！
Holly Bertone是一名乳腺癌幸存者，患有桥本氏甲状腺炎。她还是作家，博客作者和健康生活倡导者。在她的网站上了解有关她的更多信息， 粉红坚毅.
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