牛皮癣社区，您并不孤单

毫无疑问：牛皮癣会带来压力，发痒和痛苦，与之相伴会令人无比沮丧。

当我出现牛皮癣发作时，我觉得自己比我小。这让我感到不舒服和尴尬。在工作中，我担心那些不了解我的疾病的客户和同事。我想知道他们是否真的在听我和我的绝妙想法，还是专注于我的皮肤。

我花了很多时间站在壁橱前，试图让自己有信心穿自己想要的衣服，而不要让牛皮癣决定我的选择。

由于牛皮癣可以看得很清楚，因此重点往往放在治疗牛皮癣的身体症状上，而不是情感上的症状上。我真的相信，治疗牛皮癣最有价值的方法之一是同时关注身体 和 思想。

当涉及到情感方面时，我发现有些事情是有帮助的。

找到你的（牛皮癣）人。 您的支持人员可能是您愿意与之谈论牛皮癣的朋友或家人，无论他们是否患有牛皮癣。

您甚至可以虚拟或亲自加入牛皮癣支持小组。这可以帮助您结识患有银屑病的其他人，他们知道自己的病情。他们可以分享自己的经验，并就对他们有用或不有用的想法和技巧进行交易。

建立一个了解您要处理的内容的人际网络。这对于您的思维和精神非常有益。

控制住。 牛皮癣和耀斑是您生活的一部分，这很难接受。每次爆发，我最初的反应都是无助，烦躁和愤怒。控制牛皮癣的治疗可以建立信心，让您感到轻松自在。

采用健康的生活方式，包括营养和锻炼计划，会对您的思维方式和健康产生不可思议的好处。当您去看医生时制定一个计划，以计划如何治疗并跟踪可能遇到的问题。

知道事情不一定会在第一时间就奏效，并且保持开放的心态对您的心理大有帮助。

寻找出口。 日记可以帮助您确定压力大的场景或日子。它也可以帮助您追踪牛皮癣发作时所吃的食物，以查看是否出现花样。有时您只需要把它拿出来，因此日记是您度过美好时光的好地方。

如果您感觉自己的牛皮癣变得难以控制，请采取一些使您感觉良好的事情。这可以像打电话给您的好朋友，在公园散步，绘画或在有趣的猫咪视频中滚动一样简单。

牛皮癣的生活一直充满挑战，但也向我展示了我的才能。我已经找到了一种方法，可以通过在博客上撰写有关内容来将其变成一种积极的体验。另外，希望我能分享我的旅程对其他人有所帮助。它使我认识了一些我见过的最令人惊奇，鼓舞人心和接受的人。

参与牛皮癣社区已将我一生的消极方面转变为积极而有意义的方面。尽管牛皮癣很可能一直是我生活中的重要组成部分，但绝对不会成为主要关注点。

爱与斑点，

乔尼

Joni Kazantzis是的创建者和博客作者 justagirlwithspots.com，一个屡获殊荣的牛皮癣博客，致力于提高人们的认识，了解这种疾病，并分享她在牛皮癣19年以上旅程中的个人故事。她的使命是营造一种社区意识并分享信息，以帮助她的读者应对牛皮癣患者的日常挑战。她认为，只要有尽可能多的信息，牛皮癣患者就可以过上最美好的生活并做出正确的治疗选择。