您的肌肉需要进行深层组织按摩吗？

内容

• 什么是深层组织按摩？
• 深层组织按摩有什么好处？
• 与瑞典式按摩相比有什么不同？
• 按摩期间会怎样？
• 有没有什么副作用？
• 我如何找到治疗师？
• 底线

什么是深层组织按摩？

深层组织按摩是一种按摩技术，主要用于治疗肌肉骨骼问题，例如劳损和运动损伤。它涉及使用缓慢的深冲程施加持续的压力，以靶向肌肉和结缔组织的内层。这有助于破坏受伤后形成的疤痕组织，并减少肌肉和组织的张力。

它还可以通过增加血流量和减少炎症来促进更快的愈合。

请继续阅读以了解有关深层组织按摩的更多信息，包括它如何与瑞典式按摩相提并论，以及在疗程中的期望。

深层组织按摩有什么好处？

深层组织按摩既有益身心，又有益身心。与其他专注于放松的按摩技术不同，深层组织按摩有助于治疗肌肉疼痛并改善僵硬。但是它仍然可以帮助您在精神上放松。

2014年的一项涉及59位参与者的研究发现，深层组织按摩有助于减轻慢性腰背痛患者的疼痛。作者将其作用比作非甾体抗炎药，如布洛芬（Advil）。

人们还报告说，深层组织按摩有助于：

• 运动损伤
• 纤维肌痛
• 足底筋膜炎
• 高血压
• 坐骨神经痛
• 网球肘

与瑞典式按摩相比有什么不同？

深层组织按摩和瑞典式按摩是两种不同的按摩疗法。两者都使用一些相同的冲程，但是它们具有不同的用途，并且在所用压力大小方面差异很大。

以下是深层组织按摩和瑞典式按摩之间的主要区别：

• 有可能的使用。 深层组织按摩主要用于治疗慢性疼痛，肌肉和运动相关的损伤。瑞典式按摩主要用于促进放松并减少日常活动（例如坐在电脑旁）引起的肌肉紧张。
• 压力。 瑞典式按摩是一种较温和的按摩方式，其张力远低于深层组织按摩。两种类型都涉及使用手掌和手指来揉搓和操纵您的组织，但是在深层组织按摩期间，肘部和前臂也可以用来施加增加的压力。
• 重点领域。 深层组织按摩针对您的肌肉内层。用于治疗主要肌肉群和关节的肌肉和腱损伤，疼痛和僵硬。瑞典式按摩的目标是肌肉的浅层，并集中在您的身体最容易承受压力的部位，例如您的脖子，肩膀和背部。

详细了解瑞典式按摩和深层组织按摩之间的区别。

按摩期间会怎样？

在进行深层组织按摩之前，您的按摩治疗师会想要了解您的问题部位。一次深层组织按摩可能会涉及整个身体或一个区域。

准备好之后，您将被要求躺在床单或背部上。您的脱衣服水平取决于您的舒适度，但是需要暴露的区域要暴露。

按摩治疗师会通过轻柔的触摸来温暖您的肌肉。在您热身之后，他们将开始处理您的问题区域。他们将在不同的压力下进行深度揉捏和抚摸。

有没有什么副作用？

进行深层组织按摩后几天会出现酸痛的现象并不罕见。使用加热垫或裹有毛巾的冷敷袋可能有助于缓解酸痛。

尽管按摩疗法通常是安全的，但深层组织按摩会使用非常牢固的压力，可能并不适合所有人。

在进行深层组织按摩之前，请先咨询您的医生：

• 有血凝块或凝血障碍病史
• 正在服用稀释剂
• 有出血性疾病
• 患有癌症或正在接受癌症治疗，例如化疗或放疗

患有骨质疏松症或癌症并扩散到骨骼的任何人都应避免进行深层组织按摩，因为所用的牢固压力可能会导致骨折。如果您怀孕了，还应该推迟进行深层组织按摩。绅士类型的按摩，例如瑞典式按摩，可能是一个更好的选择。

如果您有任何形式的开放性伤口或皮肤感染，则需要重新安排时间，以避免发生新的感染或使现有的感染恶化。

我如何找到治疗师？

如果您想尝试深层组织按摩，请与合格的按摩治疗师合作非常重要。

查找按摩治疗师：

• 向您的医生或理疗师求诊
• 向朋友和家人提出建议
• 在国家认证委员会上搜索治疗性按摩和身体的数据库
• 使用美国按摩疗法协会的数据库

当您对潜在的按摩治疗师进行分类时，请记住以下几点：

• 重点领域。 并非所有的按摩治疗师都擅长于深层组织按摩。有些人接受了几种类型的培训，而另一些人则专注于一种或两种实践。一定要询问他们是否提供深层组织按摩以及他们在治疗上有什么条件。
• 成本。 询问每次会议的费用以及它们是否提供节省成本的激励措施，例如按比例缩放的选择。您可能还需要咨询您的健康保险提供商，以寻求一些掩盖按摩疗法，尤其是针对特定情况。
• 证书。 要求提供凭据，并确保治疗师已获得在您所在地区练习按摩疗法的执照。在美国，大多数州都规范按摩疗法行业。

底线

深层组织按摩最适合从事高度体育活动（例如跑步）或受伤或慢性疼痛的人。如果您的疼痛阈值低或正在寻找紧张的肌肉，瑞典式按摩会更温和，可能是一个更好的选择。如果您有潜在的医疗状况，请在尝试进行深层组织按摩之前先咨询您的医生。