关于脱水的知识

内容

• 脱水
• 脱水危险因素
• 脱水如何发展？
• 出汗
• 疾病
• 发热
• 排尿
• 脱水的迹象是什么？
• 紧急医疗
• 如何诊断脱水？
• 治疗脱水的策略
• 补液
• 自制补液
• 避免的事情
• 未经治疗的脱水的潜在并发症
• 如何防止脱水？
• 带走

脱水

当您的身体失去的水分多于喝水时，就会发生脱水。常见原因包括：

• 出汗过多
• 呕吐
• 腹泻

梅奥诊所建议女性每天喝92液体盎司（11.5杯），男性每天喝124液体盎司（15.5杯）。旅途中的个人，运动员和暴露在高温下的人们都应增加饮水量，以避免脱水。

当体内水分流失过多时，其器官，细胞和组织将无法发挥应有的功能，从而导致危险的并发症。如果不立即纠正脱水，可能会导致电击。

脱水可能是轻度或严重的。您通常可以在家中治疗轻度脱水。严重脱水需要在医院或急诊室进行治疗。

脱水危险因素

暴露在直射阳光下的运动员并不是唯一有脱水风险的人。实际上，健美运动员和游泳运动员也是通常会导致这种状况的运动员。看起来很奇怪，但可能在水中出汗。游泳时游泳者会流汗。

与其他人相比，有些人发生脱水的风险更高，其中包括：

• 在户外工作的人会暴露于过多的热量（例如，焊工，园丁，建筑工人和机械师）
• 老年人
• 慢性病患者
• 运动员（尤其是跑步者，骑自行车的人和足球运动员）
• 婴幼儿
• 居住在高海拔地区的人

脱水如何发展？

您的身体经常因出汗和排尿而流失水分。如果不更换水，则会脱水。任何会导致人体流失比正常情况多的水分或状况都会导致脱水。

出汗

出汗是身体自然冷却过程的一部分。当您变热时，您的汗腺会激活，以释放水分，以使身体冷却。其工作方式是通过蒸发。

随着一滴汗水从皮肤上蒸发掉，它会消耗少量热量。您产生的汗水越多，蒸发就越多，您被冷却的时间也就越多。出汗还可以滋润皮肤，并保持体内电解质的平衡。

您流汗的液体主要包括盐和水。出汗过多会导致脱水，因为您会损失大量水分。出汗过多的技术术语是多汗症。

疾病

引起连续呕吐或腹泻的疾病可能导致脱水。这是因为呕吐和腹泻会导致过多的水从体内排出。

通过这些过程，重要的电解质也会损失掉。电解质是人体用来控制肌肉，血液化学和器官过程的矿物质。这些电解质存在于血液，尿液和体内其他液体中。

呕吐或腹泻会损害这些功能并引起严重的并发症，例如中风和昏迷。

发热

如果发烧，您的身体会通过皮肤表面流失水分，以降低温度。通常，发烧会导致您大汗淋漓，以至于如果不喝酒补充水分，最终可能会脱水。

排尿

排尿是人体从体内释放毒素的正常方法。某些情况可能会导致化学物质失衡，从而增加尿量。如果您不补充因排尿过多而流失的液体，则可能会脱水。

脱水的迹象是什么？

脱水的症状取决于情况是轻还是重。在完全脱水之前，可能会出现脱水的症状。

轻度至中度脱水的症状包括：

• 疲劳
• 口干
• 口渴
• 排尿减少
• 更少的泪液产生
• 皮肤干燥
• 便秘
• 头晕
• 头昏眼花
• 头痛

除了轻度脱水的症状外，严重的脱水还可能导致以下情况：

• 口渴
• 汗液产生不足
• 低血压
• 心跳加快
• 快速呼吸
• 凹陷的眼睛
• 干skin的皮肤
• 黑尿

严重脱水是紧急医疗情况。如果您有任何这些迹象和症状，请立即寻求医疗帮助。

紧急医疗

儿童和老年人即使有轻度脱水症状，也应立即接受治疗。

如果任何年龄段的人出现以下症状，请寻求紧急护理：

• 严重腹泻
• 便血
• 腹泻3天以上
• 无法保持体液下降
• 迷失方向

如何诊断脱水？

在开始任何检查之前，您的医生将检查您必须排除任何其他状况的所有症状。记录您的病史后，医生将检查您的生命体征，包括心率和血压。血压低和心律加快可表明脱水。

您的医生可能会使用血液检查来检查您的电解质水平，这可能有助于指示液体流失。验血还可以检查您体内的肌酐水平。这可以帮助您的医生确定肾脏的功能状况，这是脱水程度的指标。

尿液检查是一种使用尿液样本检查细菌和电解质流失的检查。与其他症状结合使用时，尿液的颜色也可能表示脱水。仅有深色尿液不能诊断出脱水。

治疗脱水的策略

脱水的治疗方法包括补液方法，更换电解质以及根据需要治疗腹泻或呕吐。

补液

并非所有人都可以通过饮水来补液，例如腹泻或呕吐严重的人。在这种情况下，可以静脉内输液。

为此，将一根小的静脉输液管插入手臂或手部的静脉中。它提供的解决方案通常是水和电解质的混合物。

对于那些可以喝的人，建议喝水以及含电解质的补水饮料，例如低糖运动或电解质饮料。患有脱水的儿童经常被引导喝Pedialyte。

自制补液

如果没有电解质饮料，则可以使用以下方法制作自己的补液：

• 1/2茶匙盐
• 6茶匙糖
• 1升水

绝对确定您使用的是准确的测量结果。使用过多的盐或糖可能很危险。

避免的事情

避免喝苏打水，酒精，过于甜的饮料或咖啡因。这些饮料会加剧脱水。

未经治疗的脱水的潜在并发症

未经处理的脱水会导致危及生命的并发症，例如：

• 中暑
• 抽筋
• 心脏病
• 电解质流失引起的癫痫发作
• 低血容量
• 肾功能衰竭
• 昏迷

如何防止脱水？

以下是一些防止脱水的方法：

• 如果您生病了，请增加液体摄入量，尤其是在呕吐或腹泻时。如果您不能放倒液体，请就医。
• 如果您要运动或参加运动，请在运动前喝水。在锻炼期间，应定期更换液体。运动后也要确保喝水或电解质。
• 在炎热的月份穿着凉爽的衣服，如果可以避免的话，避免被直接加热。
• 即使您不运动，也要喝建议量的液体。

带走

当您没有足够的水分时会发生脱水。无论是运动，天气炎热还是生病，脱水都可能很快成为危险，无论原因如何。

如果您开始看到积水的早期迹象，可以全天喝大量水并服用电解质来帮助防止脱水。