减少日落的7个技巧

内容

• 什么是日落？
• 遵守时间表
• 点亮生活
• 保持活跃
• 调整饮食方式
• 减轻压力
• 提供舒适和熟悉
• 追踪他们的行为
• 也要照顾好自己

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什么是日落？

日落是阿尔茨海默氏病和其他形式的痴呆症的症状。也被称为“后期混乱”。如果您要照顾的人患有痴呆症，那么他们的困惑和躁动可能在下午和傍晚变得更糟。相比之下，他们的症状可能在一天的早些时候不太明显。

如果您所爱的人患有中期至晚期痴呆症，则很可能会经历日落。了解您可以采取哪些措施来帮助减少日晒，使它们以及您自己受益。

遵守时间表

痴呆症可能会使人难以发展和记住新的习惯。您所爱的人可能会对陌生的地方和事物产生压力，困惑和愤怒的感觉。这些感觉在日落时可能起很大作用。

每天都遵循相同的时间表，以帮助您所爱的人更加平静和沉着。尽量避免更改对双方都有用的例程。如果您需要进行更改，请尝试尽可能少地逐渐调整其例行程序。

点亮生活

您所爱的人可能会由于昼夜节律的变化（睡眠-觉醒周期）而经历日落。调整家中的灯光可能有助于减轻他们的症状。

根据发表于的研究综述，一些研究表明，光疗可以减少痴呆症患者的躁动和神志不清。考虑每天早上在离您所爱的人一米远的地方放置一个全光谱荧光灯几个小时。阿兹海默氏症协会建议，当您所爱的人感到困惑或激动时，您也可以尝试调亮灯光。

保持活跃

许多经历过日晒综合症的人晚上难以入睡。反过来，疲劳是日落的常见诱因。这会造成恶性循环。

白天打do睡和缺乏运动会使您所爱的人在就寝时难以入睡。为了使您睡个好觉，请帮助他们白天保持活跃。例如，一起在公园散步或清理一些跳舞的空间。这可能有助于改善他们的睡眠质量并减轻其日晒症状。它还可以帮助他们享受更好的身体健康。

调整饮食方式

调整亲人的饮食习惯也可能有助于减轻其日晒症状。大餐可以增加他们的躁动，并可能使他们在晚上保持精力旺盛，尤其是当他们摄入咖啡因或酒精时。鼓励亲人避免吃这些物质，或者在午餐而不是晚餐时享用它们。将晚上吃的食物限制为丰盛的小吃或便餐，可能会使他们感到更舒适，晚上休息更轻松。

减轻压力

尝试帮助您所爱的人在晚上保持冷静。鼓励他们坚持不太有挑战性或令人恐惧的简单活动。沮丧和压力会增加他们的困惑和烦躁感。

如果他们患有中期或晚期痴呆症，那么看电视或读书可能对他们来说太困难了。相反，请考虑播放柔和的音乐以创建一个安静的环境。对于他们来说，与心爱的猫或其他宠物依sn在一起可能是个好时机。

提供舒适和熟悉

回想上一次你生病了。您是否希望自己被舒适的思想，事物和人所包围。对于患有痴呆症的人来说，世界可能变成一个可怕的地方。舒适和熟悉可以帮助他们应对生活中的困难时期。

帮助您所爱的人充实自己的生活和家。如果他们搬进医院或辅助生活设施，请在他们周围的地方摆放珍贵的物品。例如，将他们最喜欢的毯子或全家福带到新设施中。这可能有助于缓解过渡并抑制其日晒症状。

追踪他们的行为

每个人都有不同的日落诱因。为了帮助您确定亲人的触发因素，请使用日记或智能手机应用跟踪他们的日常活动，环境和行为。寻找模式以了解哪些活动或环境会使他们的症状恶化。

一旦知道了它们的触发因素，就可以更容易避免引起激动和困惑的情况。

也要照顾好自己

日落综合症不仅对您所爱的人，而且对您也很累。作为照顾者，必须好好照顾自己。当您休息和健康时，您将处于一个更好的位置，以便为您所爱的人提供所需的耐心和支持。

尝试饮食均衡，定期运动，晚上睡眠充足。要求其他家庭成员或朋友与您所爱的人共度时光，这样您就可以定期休息。您还可以向您的医生咨询有关暂托护理和其他专业支持服务的信息，这些服务可以帮助您从护理工作中抽出时间。