高尿酸饮食

内容

• 允许和禁止的食物
• 减少尿酸的技巧
• Ác.Úrico的下载菜单

尿酸饮食中的简单碳水化合物含量应低，这些碳水化合物存在于诸如面包，蛋糕，糖，糖果，小吃，甜点，软饮料和工业化果汁中。此外，应避免食用过多的红肉，内脏，例如肝脏，肾脏和胃izz，以及海鲜，例如虾和蟹。

在这种饮食中，每天要消耗2到3升水并增加富含维生素C的食物（例如橙子，菠萝，猕猴桃和针叶青菜）的摄入也很重要，因为它们有助于肾脏消除尿酸。并防止肾结石的形成。查看一些降低尿酸的家庭疗法。

允许和禁止的食物

应当避免的食物主要是那些具有高血糖指数的食物，例如面包，糖和面粉，因为它们会增加血糖和血液中胰岛素的释放，胰岛素是一种增加体内尿酸积累的激素。

另一方面，应增加水果，蔬菜，橄榄油和坚果等优质脂肪以及全谷类的食用，如下表所示：

尽管普遍说西红柿是尿酸的违禁食品，但尚无研究证明这种关系。此外，由于西红柿是健康食品，富含水和抗氧化剂，因此食用具有健康益处。

另一个神话是认为酸性水果会使血液酸化，使尿酸变差。水果的酸度在胃中迅速被中和，胃酸比食物中的酸强。吸收后，食物会中性地进入血液，从而可以很好地调节其pH值。

减少尿酸的技巧

为了帮助减少尿酸，每天都可以遵循一些提示，例如：

• 每天至少消耗1.5至2升水；
• 增加水果和蔬菜的消费；
• 适量摄入肉和鱼；
• 优先使用利尿食品，例如西瓜，黄瓜，芹菜或大蒜。参见利尿食品清单；
• 避免食用富含嘌呤的食物，例如肝脏，肾脏和izz；
• 减少工业化和高糖产品的消费，例如软饮料，饼干或预制食品；
• 增加含维生素C的食物的消费量，例如橙子，菠萝和金虎尾。查看其他富含维生素C的食物。

最好总是咨询营养师，根据个人需要制定饮食计划。此外，营养师还可能建议以每天500至1500 mg的剂量补充维生素C，因为这种维生素有助于消除尿液中过多的尿酸。

还要检查7种增加痛风的食物，您无法想象。

Ác.Úrico的下载菜单

下表显示了一个为期3天的菜单示例，可帮助您控制血液中的尿酸水平：

此外，保持适当的体重以控制尿酸并评估是否存在其他疾病（例如糖尿病）是否也很重要，这些疾病有利于血液中尿酸的增加。

观看下面的视频，查看更多控制尿酸的技巧：