脂肪的饮食

内容

• 橘皮组织饮食的原理
• 橘皮组织菜单
• 查看其他对抗脂肪的技巧：
• 有助于消脂的食物
• 更多消除橘皮组织的方法：

橘皮组织的饮食包括改善血液循环，减少脂肪和糖的摄入以及消除体内毒素。为了实现这些目标，饮食中必须富含水，水果，种子，蔬菜和绿色食品，因为这些食物可促进血液循环，减少脂肪团并改善皮肤外观。

减肥，每周至少进行3至4次局部按摩和体育锻炼是可以帮助减少橘皮组织外观的策略，因此应在饮食期间采用。

橘皮组织饮食的原理

在减少脂肪的饮食中，重要的是：

• 水合物： 每天喝1.5至2升水或不加糖的绿茶，但应避免饮用含酒精的饮料，因为它们会使血管收缩，损害血液循环；
• 改善肠道： 多吃全谷类，糙米，豆类和蔬菜，因为它们含有可预防便秘并有助于身体排毒的纤维。查看更多示例：富含纤维的食物。
• 排毒： 食用富含水分的水果，例如菠萝，西瓜和柑橘类水果，可以帮助身体排毒。增加抗氧化剂的消耗，这些抗氧化剂有助于保护细胞并改善皮肤健康，例如在巴西的坚果，西红柿，胡萝卜，草莓，番石榴，腰果，黑莓，覆盆子和蓝莓的饮食中。在以下位置看到好的果汁：白菜汁可以减肥。
• 抵抗炎症： 当体内积聚脂肪时，总会出现炎症迹象，这就是为什么您应该添加富含欧米伽3的食物，例如种子和亚麻籽油以及具有抗炎作用并改善皮肤健康的鱼类。参见以下示例：抗炎食品。
• 减少盐分： 减少盐分的摄入量，因为它增加了水分的保留，导致腹胀。

每天应遵循这种饮食习惯，至少要持续1个月才能评估结果。但是，营养师将能够考虑到个人的需求来设计特定的菜单。

橘皮组织菜单

这是建议的橘皮组织菜单：

由于脂肪是由多种因素引起的，仅通过调整饮食来消除脂肪是不够的。仅仅节食可能只会阻止新的脂肪团的出现，这就是为什么重要的是遵循完整的治疗方法，使用面霜，按摩和锻炼来增强腿部和臀肌。

查看其他对抗脂肪的技巧：

有助于消脂的食物

某些食物有助于对抗脂肪，最好的食物是：

• 帕拉栗子：富含硒，可作为抗氧化剂并防止细胞衰老；
•  糙米：帮助糖的消化，并促进肠的功能；
•  蔬菜：它们有助于使整个生物体排毒，促进消化并提供健康；
•  海藻：在甲状腺水平起作用，避免荷尔蒙变化，这是脂肪的原因之一；
•  橄榄油：它是一种天然的消炎药，可减少脂肪团引起的肿胀，食用后可改善其外观；
•  茶（绿茶，薄荷茶和鼠尾草）： 凉茶是利尿剂，有助于消除体内毒素，在对抗橘皮组织方面非常有用。

更多消除橘皮组织的方法：

• 橘皮组织的家庭疗法
• 橘皮组织的家庭护理