饮食清洁肝脏

内容

• 吃什么可以清洁肝脏
• 肝脏饮食中不该吃什么
• 3天清洁肝脏的菜单

为了清洁肝脏并保护您的健康，建议您遵循均衡且低脂的饮食，此外还应包括保护肝脏的食物，例如柠檬，针叶树或姜黄。

另外，重要的是增加水的消耗并避免饮用含酒精的饮料，因为酒精在该器官中代谢，因此，其摄入会引起更大的炎症。

肝脏在代谢和消化系统中均在体内发挥多种功能，因此重要的是要养成良好的饮食习惯，以保持健康。但是，有些肝脏疾病需要更适当的饮食，例如肝炎或肝脂肪。看看肝炎和肝脂肪饮食是什么样的。

吃什么可以清洁肝脏

为了照顾肝脏健康，重要的是增加水果和蔬菜的消耗量，因为它们是富含抗氧化剂和纤维的食物，有助于控制血糖并减少肠道中胆固醇的吸收。

此外，面包，面条或谷类食品应全部食用，尽管在肝炎或肝硬化的情况下，应以非整体形式食用，以利于消化。

饮食中应包括低脂，脱脂牛奶，天然酸奶和白奶酪（如意大利乳清干酪或干酪）等蛋白质。在瘦肉蛋白质中，应食用鱼，火鸡和去皮的鸡肉。

理想情况下，食物应以烧烤，煮熟或烤箱烘烤的形式制备，几乎不加香料，草药或其他富含抗氧化剂的食物，例如大蒜，牛至，姜黄，欧芹，肉桂或洋葱。

饮食中可以包括的其他食物对肝脏有很强的保护作用，包括洋蓟，胡萝卜，菊苣，柠檬，覆盆子，西红柿，苹果，李子，苜蓿，西印度樱桃，葡萄，甜瓜，甜菜，茄子，芦笋和西洋菜。此外，还可以喝洋蓟，越橘或蓟茶，以达到对肝脏的相同保护作用。

观看此视频以获取其他有助于快速清洁肝脏的提示：

肝脏饮食中不该吃什么

为了避免肝脏超负荷，应在此类饮食中避免食用以下食物：

• 含酒精的饮料;
• 油炸食物;
• 红肉;
• 黄油，人造黄油，酸奶油和炼乳；
• 奶油奶酪，黄奶酪和香肠；
• 全脂牛奶和含糖酸奶；
• 冷冻或预制食品；
• 糖，蛋糕，饼干，巧克力等 零食;
• 工业化果汁和软饮料；
• 蛋黄酱和其他调味料。

橄榄油应放在餐桌上的食物上，以保持其有益的特性，切勿使用 油或其他脂肪 做饭。

3天清洁肝脏的菜单

此菜单是遵循饮食清洁肝脏的三天示例：

推荐的每餐膳食量根据每个人的年龄，性别，健康史和体育锻炼而有所不同，因此必须咨询营养师进行个性化饮食。