饮食代谢综合征

内容

• 代谢综合症的食物
• 代谢综合征中不应该吃什么
• 代谢综合症的饮食菜单

在代谢综合症的饮食中，应优先考虑全谷物，蔬菜，新鲜和干果，豆类，鱼和瘦肉，因为基于这些食物的饮食将有助于控制脂肪，高血压和糖尿病。

代谢综合症是一组风险因素，会增加患心血管疾病的可能性，例如梗塞和II型糖尿病，其特征是除了肥胖症和腹围偏高之外，还存在高血压，胆固醇，尿酸和高甘油三酸酯， 例如。阅读更多信息：代谢综合症。

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代谢综合症的食物

代谢综合症饮食应每日摄入：

• 富含纤维的食物，例如全谷物，蔬菜和水果；
• 富含欧米伽3和欧米伽6的食物 如鲑鱼，坚果，花生或豆油；
• 喜欢煮熟和烤；
• 每天3至4克钠， 最大限度;

此外，您可以吃1平方克的黑巧克力，重达10克，因为它有助于降低血压，改善胆固醇并增加

代谢综合征中不应该吃什么

为代谢综合征患者提供食物时，重要的是避免：

• 糖果，糖和苏打水特别是在患有胰岛素抵抗或糖尿病的代谢综合症的饮食中；
• 红肉，香肠和调味料；
• 奶酪和黄油；
• 果酱， 盐，牛肉汤或克诺尔型鸡肉；
• 加工食品 准备消费；
• 咖啡 和含咖啡因的饮料；
• 加糖食品，盐和脂肪。

除了要选择代谢综合症的食物外，重要的一点是要少餐。

代谢综合症的饮食菜单

患有代谢综合征的人的饮食因疾病的存在而异，例如糖尿病，高血压，高胆固醇，年龄和进行体育锻炼。

因此，建议对代谢综合征的饮食进行个性化设置并由营养学家指导，以进行充分的营养随访并更好地控制代谢综合征。

这些是代谢综合征患者可以在饮食中食用的一些例子。

另外，建议每周至少30次，每次30至60分钟进行体育锻炼。

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