手工帮助祖母治疗抑郁症

内容

• 一些被丢弃的手工鸟带领一个女人走上一条小路，以发现祖母制作的真正原因-以及为什么现在该拿起画笔。
• 手工艺的心理健康益处
• 减轻焦虑
• 改善心情
• 增加幸福感
• 发挥创意
• 希望鸟

一些被丢弃的手工鸟带领一个女人走上一条小路，以发现祖母制作的真正原因-以及为什么现在该拿起画笔。

当我们清理祖父母的房子时，我注意到绿色的鸟儿堆积在垃圾桶中。我迅速将它们拉出，并要求知道谁扔掉了亮片（略带花哨）的鸟。就我所知，它们一直是祖父母圣诞树上唯一的装饰品。经过一番尴尬的眼神和低语的交谈，我了解了这只鸟的悲惨历史：我的祖母是在精神病院里处理抑郁症时制造它们的。

我决定更深入地研究这个故事，并发现该设施已经存在。研究表明，手工制作不只是个人表达的渠道或打发时间的方式。手工制作可以帮助减轻焦虑，改善情绪并增加幸福感，所有这些都可以帮助缓解抑郁症。

手工艺的心理健康益处

根据美国国家心理健康研究所的数据，严重抑郁症是一种引起持续的悲伤和失去兴趣的情绪障碍，是美国最常见的精神障碍之一。传统的药物治疗和心理咨询对大多数抑郁症患者非常有效。但是这些天替代疗法越来越受到关注，研究人员开始研究创造力和手工艺对心理健康的好处。

绘画，制作音乐，缝制裙子或制作蛋糕可以为心理健康带来以下积极好处。

减轻焦虑

焦虑和抑郁经常并存。根据美国焦虑症和抑郁症协会的数据，被诊断为抑郁症的人中有将近一半也被诊断出患有焦虑症。一项名为“艺术创作对焦虑的影响：初步研究”的研究表明，花一点时间从事艺术工作可以大大减轻一个人的焦虑状态。表示艺术可以使人们暂时忘记自己的状况，让他们专注于生活中的积极事物。完全专注于手工艺品项目可能会产生与冥想相似的效果，这表明可以帮助控制焦虑和抑郁。

改善心情

研究人员开始记录有关手工艺和心情的事情，我们本能地了解了很长时间。缝的蜜蜂使殖民妇女摆脱了孤立。县集市的手工艺品比赛为20多个国家的个人提供了目标^日 世纪。最近，剪贴簿使人们感到自豪和友善。最近的研究提供了有关手工艺和创造力如何提升人的情绪的证据。

例如，发表在《艺术疗法》上的一项关于黏土作品的研究表明，处理黏土对于减少负面情绪是有效的。另一项研究发现，创造力可以使人们改变对生活的看法，从而帮助他们将消极情绪变成积极情绪。

增加幸福感

多巴胺是与大脑中的奖励中心有关的化学物质。其中，它提供了愉悦的感觉，可以帮助您开始或继续进行某些活动。 《普通精神病学档案》中的一篇出版物表明，抑郁症患者缺乏多巴胺。手工制作是刺激多巴胺的非医学方式，最终使您感到高兴。在对3500个编织者的研究中，研究人员发现81％的沮丧编织者认为编织使他们感到更快乐。

发挥创意

如果您或亲人正在抑郁症中挣扎，请与医疗保健提供者联系。他们可能会推荐药物或咨询。除了传统的建议外，请考虑花一些时间进行创意。这里有一些想法：

• 加入编织小组。小组成员不仅可以帮助您提高技能，还可以成为朋友，让您远离孤立。
• 烘烤并装饰蛋糕。
• 成人着色书中的颜色。
• 画一幅画。
• 做一个门花环。
• 为您的厨房桌子创建一个季节性的核心。
• 缝衣服或枕头套。
• 在大自然中脱身并拍照。
• 学习弹奏乐器。

希望鸟

我必须相信，制造那些绿色感觉的鸟有助于我祖母应对抑郁症。尽管她当时正在面对生活中的挑战，但她一定对制造它们充满了美好的回忆。我喜欢相信缝制毛毡并挑选亮片可以帮助她忘记烦恼，提高心情，并使她快乐。我想相信每年十二月用它们来装饰她的树使她想起自己有多坚强。

我养了一只看起来很有趣的鸟，每年，我都把它挂在圣诞树上。当我将它放在更精致的玻璃和陶瓷饰品中时，我总是微笑。它提醒我，在我们的斗争中，我们总能创造希望。

劳拉·约翰逊（Laura Johnson）是一位作家，他喜欢使医疗保健信息具有吸引力并且易于理解。从重症监护病房（NICU）的创新和患者概况到突破性的研究和一线社区服务，劳拉（Laura）撰写了有关各种医疗保健主题的文章。劳拉（Laura）带着十几岁的儿子，老狗和三只幸存的鱼住在德克萨斯州的达拉斯。