鳄梨：乳腺癌战斗机？

内容

• 总览
• 鳄梨的（潜在）力量
• 关键营养素
• 维生素B
• 叶黄素
• 纤维
• 带走

总览

当人们患上乳腺癌时，有多种因素在起作用，包括环境，遗传学，家族病史和生活方式。我们无法控制所有这些因素，但是我们可以尝试饮食健康并进行定期运动-两者都可以帮助预防癌症。

美国中西部地区医学中心癌症治疗中心自然疗法肿瘤学提供者米歇尔·斯麦肯斯（Michelle Smekens）说：“它使妇女能够改变自己的生活方式和饮食习惯，以减少罹患癌症和其他疾病的风险。” 。

鳄梨近年来变得非常流行。它们具有几种关键营养素，可以通过许多不同的方式食用。多才多艺的美味水果甚至可以为预防乳腺癌提供一些保护。

鳄梨的（潜在）力量

虽然鳄梨绝不是奇迹疗法，但它们可以促进均衡，健康的饮食，这可以帮助您减少患乳腺癌的机会。

在对鳄梨的潜在健康益处的研究综述中，来自加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员研究了证据，证明鳄梨的特定提取物可以减少前列腺癌细胞和口腔癌细胞的生长。

审查得出的结论是，鳄梨中的植物化学物质（植物中的活性化合物）使其对癌症的预防具有潜在的益处。但是，关于乳腺癌本身的研究很少。

Smekens说：“迄今为止，还没有专门研究将鳄梨与降低乳腺癌风险联系起来的研究。”

但是鳄梨被认为是有益于乳房健康的饮食的一部分。健康饮食的一个例子是地中海饮食，它涉及日常蔬菜，水果，坚果和全谷物，并且每周仅吃几次瘦肉蛋白质。

“吃高动物脂肪饮食的妇女患乳腺癌的风险增加，” Smekens说。 “传统的地中海饮食中动物脂肪含量低，单不饱和脂肪含量高，这可能解释了为什么这种特殊饮食有益于乳房健康的部分原因。”

关键营养素

鳄梨是健康脂肪以及其他有助于维持整体健康的重要营养素的良好来源。这些营养元素中的一些已被证明有助于降低患乳腺癌的风险。

橄榄油和鳄梨是单不饱和脂肪含量高的食品。先前的研究表明，食用富含橄榄油的饮食的女性患乳腺癌的风险降低。” Smekens说。

维生素B

B族维生素可帮助您将食物转化为能量。它们还支持神经系统和血细胞生长。 1杯生鳄梨可为您提供大约每日30％的叶酸目标以及大量的维生素B-6和烟酸。

2011年的一份报告追踪了九年间乳腺癌患者的乳腺癌发病率，这些妇女很少获得强化食品和补品，这意味着她们大部分营养来自未经加工的来源。

发现摄入更多B族维生素的女性乳腺癌发病率更低。

叶黄素

叶黄素是类胡萝卜素，一种在鳄梨中发现的天然植物色素。 2018年发表在《分子》杂志上的一项研究检查了叶黄素干扰乳腺癌细胞生长的能力。

研究人员得出结论，叶黄素在抗击乳腺癌方面可能具有潜力。

Smekens说：“鳄梨叶黄素含量高，这也与眼睛健康有关。” “ 2014年的一项中国研究表明，血清叶黄素水平越高，患乳腺癌的风险降低51％。膳食中摄入的叶黄素和其他天然抗氧化剂也可能对绝经后妇女的地中海饮食起到保护作用。”

纤维

一杯生鳄梨可提供约10克纤维，大约占您日常膳食纤维需求的40％。根据2012年的一篇评论，高纤维饮食可能有助于预防乳腺癌。

带走

尽管养成健康的生活方式在帮助降低患乳腺癌的风险中起着重要作用，但我们无法控制自己的基因。如果您确实患上癌症，那么比过去几年有更多的治疗选择。饮食健康仍然有益。

当您进行癌症诊断和治疗时，进行自我保健并与了解您正在经历的其他人建立联系也可能会有所帮助。从其他患有乳腺癌的人那里寻求支持。在此处下载Healthline的免费应用。