饮用水对痤疮有帮助吗？

内容

• 保持皮肤水分
• 可以支持免疫功能
• 可能有助于调节血糖水平
• 促进自然排毒
• 底线

最近的研究表明，饮食可能在皮肤健康中起着核心作用，尤其是在痤疮方面。

实际上，研究表明某些营养素，食物种类和饮食习惯可能会促进痤疮的发生（1）。

然而，饮用水是否影响皮肤健康一直是争议的话题。

本文仔细研究了饮用水如何影响痤疮。

保持皮肤水分

饮用水主要被认为可以通过促进皮肤适当的水合作用来预防痤疮。

皮肤干燥会触发过多的油脂分泌，这可能会导致痤疮（2）。

多项研究发现，与保湿剂和其他护肤产品一起使用时，增加水的摄入量可以帮助保持皮肤柔软和光滑。

例如，一项针对49位女性的为期30天的研究发现，每天多喝68盎司（2升）的水可以显着改善皮肤的水合作用（3）。

对六项研究的另一项评论得出结论，增加液体摄入量可增强皮肤外层的水合作用，同时减少皮肤干燥和粗糙感（4）。

喝水有助于促进皮肤水合作用，有助于预防粉刺。

可以支持免疫功能

对人类和动物的研究表明，保持充足的水分会影响免疫功能（5、6）。

支持健康的免疫系统可以帮助保护您的身体免受感染，这可以帮助预防痤疮。

特别是， 痤疮杆菌 (痤疮丙酸杆菌）是一种细菌菌株，被认为与痤疮的发生有关（7）。

研究表明，它也可能在皮肤微生物组的健康中发挥重要作用，微生物组是指驻留在皮肤上并参与调节皮肤健康的微生物（8、9）。

需要更多的研究来确认多喝水是否可以预防 痤疮丙酸杆菌 具体来说，但有证据表明，它可以支持您的身体抵抗感染的能力，以支持皮肤健康。

多喝水可能有助于改善免疫功能，从而有助于预防某些引起痤疮的细菌。

可能有助于调节血糖水平

研究表明，食用低血糖指数的食物（一种衡量某些食物增加血糖水平的指标）可以降低痤疮的严重程度并调节激素水平（10、11）。

遵循低血糖饮食也可能降低胰岛素水平，这是控制血糖的关键激素。高水平的胰岛素可以增加产油量，这可能导致痤疮（12）。

根据一项小型研究，限制饮水3天会导致9位2型糖尿病男性的血糖控制受损（13）。

另一项为期3年的3,615人的研究发现，多喝水与降低高血糖水平的风险有关（14）。

更重要的是，其他研究表明，脱水会影响身体有效使用胰岛素的能力，这可能导致胰岛素水平升高和油脂过多（15）。

尽管如此，还需要更多的研究来确定饮用水是否可以直接影响血糖和胰岛素水平，以及这些影响是否反过来又会影响皮肤健康。

多喝水可以帮助调节血糖和胰岛素水平，有助于预防痤疮。

促进自然排毒

尽管流行的排毒饮食和补品激增，您的身体仍具有高效的内置排毒系统。

实际上，您的肝脏，肾脏，肺，消化道和皮肤都与体内废物和毒素的排泄有关。

水对于适当的排毒也是必不可少的，因为它有助于将营养物质带入体内，冲走毒素，并使肝脏和肾脏保持高效运转（16）。

此外，水会以汗水的形式从皮肤排出，这可以帮助自然清除体内的毒素和重金属（17）。

尽管研究有限，但这可以防止毛孔阻塞，从而有助于防止毛孔破裂。

水可以帮助促进适当的自然排毒，这可以帮助防止毛孔阻塞。

底线

保持充足的水分对健康的许多方面都很重要。

尽管对水分摄入与痤疮之间关系的研究有限，但研究表明，这种液体可能通过多种机制帮助维持皮肤健康。

特别是，它可以帮助保持皮肤水分，支持免疫功能，调节血糖水平并促进自然排毒-所有这些都可以帮助对抗粉刺。

如果用水保持适当的水分不能改善痤疮，请务必与您的医疗保健提供者讨论其他治疗方案。