防晒霜真的会阻止维生素 D 的产生吗？

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你知道——我们都知道——防晒霜的重要性。到了这样的地步，在没有这些东西的情况下去户外感觉就像完全裸体去户外一样具有颠覆性。如果你真的还打了 晒黑床?人们承认，当他们偶尔抽烟时，他们会用同样的自我意识和内疚的傻笑。 （坏的！）

人们用来解释为什么他们不使用防晒霜的大多数理由在晒黑时不再有效（假晒黑技术已经出现），太阳有助于干燥粉刺（不正确；避免晒太阳是更好的选择）；防晒霜感觉太恶心了（你只是没有找到适合你的 SPF - 查看这 20 个选项）。但有一个似乎仍然合法：防晒霜会阻止您的皮肤吸收射线的能力，这些射线帮助您的身体产生一种可用的维生素 D。多年来，我们一直被有关维生素 D 有多棒的新闻轰炸。研究表明，它有助于减肥、运动表现等。但是有福利吗 所以 值得冒着放弃 SPF 的风险吗？

纽约大学医学中心皮肤病学临床教授 Darrell Rigel 医学博士说不。 “保护自己免受阳光照射总是值得的。我们知道，如果晒得太多，就有患皮肤癌的风险，”他解释道。 “是的，防晒霜会减少到达您皮肤的 UVB 射线量，从而防止您的皮肤将维生素 D 转化为可用的形式。但是还有很多其他方法可以获得足够的维生素 D，而不会使您面临患上维生素 D 的风险。皮肤癌。”

最简单的方法：只需服用维生素 D 补充剂，这样您就可以在 SPF 上涂抹大量防晒霜，而无需考虑直接摄取的 D 剂量。 （这里是如何挑选最好的。）或者吃富含维生素 D 的食物（比如这八种）。

然而，事实是，您甚至可能不需要增加摄入量。 “没有人会完美地涂抹防晒霜，”Rigel 说。人们穿得太少，或者很少重新申请，所以很有可能，你至少会接触到 一些 无论如何，UVB 射线。 “即使你穿着高防晒指数并定期重新涂抹，你也会在日常活动中获得一些 UVB 射线，比如从超市下车步行，从而转化一些维生素 D，”他补充道。

底线：你不能再以“吸收一些维生素 D”为借口在海滩上烤。或者更确切地说，您可以先涂抹一些 SPF。

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